Proteínové raňajky Obchod dole na zem

Raňajky vás zoštíhlia. Vedecké pozorovanie obstojí aj staré príslovie, že človek má jesť ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ a večer ako žobrák: ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, majú tendenciu viac tučnieť ako ľudia, ktorí ráno niečo zjedia. . Ale čo je najlepšie jesť?

proteínové

Chlieb alebo müsli na raňajky - znie to zdravo, ale nie je to užitočné, ak chcete schudnúť. Zmes obilia, ovocia a bielkovín zaisťuje vysoký gykemický index - inými slovami: zvyšuje sa hladina cukru v krvi - a zvyšuje sa tak pravdepodobnosť, že vám kalórie pristanú na bokoch.

Rôzne vedecké štúdie preukázali, že chudnutie je jednoduchšie a rýchlejšie, ak si ráno doprajete raňajky, ktoré pozostávajú z najmenej 30% - najlepšie viac - bielkovín a zvyšku zeleniny. Tuk je tiež v poriadku - dokonca dobrý pre mozog, ktorý zúfalo potrebuje tuk na premýšľanie.

S raňajkami by ste tiež nemali čakať príliš dlho. Je ideálny na odbúravanie tukov, ak sa raňajky zjedia 30 minút, najneskôr 60 minút po vstávaní.

Najlepšie je zjesť niekoľko orechov hneď po vstaní - tuk v orechoch rozbehne mozog. A vypite pohár vlažnej citrónovej vody (1/2 citróna na 1 pohár vody) - to zabezpečí cirkuláciu a vyplaví nestrávené zvyšky potravy zo žalúdka.

Tu je niekoľko nápadov na lahodné bielkovinové raňajky:

Kto má ďalšie nápady na vynikajúce bielkovinové raňajky bez ovocia a obilnín alebo iných sacharidov? Vážim si inšpiráciu!