Proteínový prášok v archívoch stravy - Oficiálne fórum o Dukanovej diéte

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Proteínový prášok v strave?

Dobrý deň, v teste na proteínovom prášku som čítal, že by mal byť pre stravu veľmi dobrý. Existujú však rôzne druhy proteínového prášku a bohužiaľ sa v ňom vôbec nevyznám. Môže mi tam niekto pomôcť? Koľko bielkovín za deň je v skutočnosti stále zdravé?

Pre mňa: Mám 1,61 m a momentálne vážim 98 kíl. Som žena a chcela by som s chudnutím trošku schudnúť a správne chudnúť: o

Bielkoviny sú v strave mimoriadne dôležité. Pretože pri metabolizácii spotrebováva energiu - podstatne viac ako napríklad tuky alebo sacharidy. Tuky potrebujú 5% energie dodanej sebou, sacharidy 10–15% a bielkoviny celých 30% vlastnej energie. To znamená: ak skonzumujete napríklad 1 000 kcal nad bielkovinami, telo použije na trávenie iba 300 kcal! To je samozrejme extrémna výhoda stravovania. Okrem toho vás bielkoviny nesmierne zasýtia, takže si myslím, že proteínový prášok je dobrá vec! Ale iba ak nemôžete pokryť svoje potreby mäsom alebo tak.

Ak teda hľadáte kvalitný proteínový prášok, pozrite sa sem: Proteínový prášok (http://www.einfach-fett-verbrennen.de/nahrungsergaenzung/eiweisspulver-kaufen.php)

To znie naozaj úžasne! Potom si dám nejaký proteínový prášok! Môžete piecť aj s takýmto proteínovým práškom? Teraz neviem, či si mám zaobstarať srvátkový proteín, kazeínový proteín alebo úplne normálny viaczložkový proteínový prášok. Čo je podľa teba najlepšie na chudnutie?

Ďakujeme aj za skvelé nápady na recepty! Tiež si myslím, že dobré tuky sú nesmierne dôležité, priateľka povedala, že držala ketogénnu diétu a odvtedy sa cítila fit ako nikdy predtým, už schudla, ale pravidelne si robí nejaké zaťažovacie dni.
Zvažujem, že si v smoothie rozmiešam proteínový prášok. Máte dobré recepty na chudnutie?

---