Puding s vysokým obsahom bielkovín; Štedrosť; Chuť - Chudnite pomocou žalúdočného bypassu a žalúdka rukávov

Obsah tohto článku

štedrosť

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame.

Nízkotučný?

Vysoký obsah bielkovín?

Nízky obsah sacharidov?

Proteínový puding v štýle „Bounty“

Kombinácia, ktorá urobila štedrosť tak obľúbenou, je kokos a čokoláda. Tu prichádza na rad nízkokalorická alternatíva s vysokým obsahom bielkovín k skutočnej štedrosti. Puding s vysokým obsahom bielkovín.

Odkazy a referencie

Ďalšie články:

Kalorická kokosová čokoláda s vysokým obsahom bielkovín

123 gramov na porciu

  • 95 kalórií
  • 1,7 gramu tuku (1 g nasýteného)
  • 6,2 gramu sacharidov (5,6 gramu cukru, 0,2 gramu vlákniny)

Ehrmannov puding s vysokým obsahom bielkovín je naozaj vynikajúci a ako výnimka v poriadku. Vysokoproteínový puding si môžete pripraviť aj sami!

Údaje som určil pomocou aplikácie FDDB Extender.

Ak ste pridali inulín, zvyšuje sa množstvo vlákniny v pudingu. Kŕmite svoje prospešné črevné baktérie rozpustnou vlákninou inulín a všeobecne tak zvyšujete sýty účinok proteínového pudingu.

  • 101 kalórií
  • 1,7 gramu tuku (1 g nasýteného)
  • 6,4 gramu sacharidov (5,6 gramu cukru, 2,4 gramu vlákniny)
  • 13,4 gramov bielkovín

Podľa FDDB Extender má 123 gramov vysoko proteínového pudingu v odrode vanilka

  • 93 kalórií
  • 1,8 gramu tuku
  • 6,8 gramov sacharidov
  • 12,3 gramov bielkovín

Alternatívy k špeciálnym prísadám

100% hydrolyzát kolagénu - úplne sa rozpúšťa

Srvátkový koncentrát/zmesi mliečnych bielkovín na báze srvátky

Prášok z kazeínového proteínu

(napr. Micellar Casein, Rescource Instant Protein) zabezpečujú veľmi kompaktné cesto, ktoré osobne nemám rád na pečivo, ale v zásade funguje tiež. Kazeín vidím skôr v produkcii proteínového pudingu, na večerné jedlo pre kašovú fázu alebo ako nočný proteín na ochranu svalov pre športovcov.

Srvátkový izolát

Srvátkový izolát je pre nás najlepší bielkovinový prášok, pretože poskytuje veľa bielkovín na 100 gramov a takmer žiadne sacharidy alebo tuky. Napríklad na svoju proteínovú kávu používam Zerolight. (Mám pre vás recept na proteínovú kávu) Odroda „Vanilla Ice“ má viac ako 87 gramov bielkovín na 100 gramov prášku! Momentálne používam práškový srvátkový izolát od FSA Nutrition, pretože mal pre mňa najlepší pomer ceny a výkonu, stále má viac ako 85 gramov bielkovín.