Rada lekára Správna výživa; najlepší liek na prechladnutie; Strážne noviny
Rada lekára: Správna výživa - najlepší liek na prechladnutie
Zima prináša nielen sneh, mráz a nízke teploty v teplomeri. Chladné obdobie má pre nás pripravené aj veľa prekvapení, čo sa týka zdravia, nachladnutia, chrípky a vírusov sú na dennom poriadku. Čo musíte urobiť, aby ste prekonali zimné prekážky, je posilnenie imunitného systému. Lekári odporúčajú, aby sme sa rozhodli pre stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny a živiny potrebné na boj proti zdravotným problémom. Výživový poradca Luminiţa Suveică nám dáva niekoľko rád, ako sa môžeme vyhnúť prechladnutiu a chrípke správnou stravou.
Sezónne ovocie a zelenina posilňujú imunitu
Na posilnenie nášho imunitného systému potrebujeme ovocie a zeleninu, najmä v chladnom období roka. Hovoríme predovšetkým o konzumácii sezónneho ovocia a zeleniny. Kivi, ananás, banány a pomaranče majú veľmi vysokú koncentráciu vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém. Do kategórie sezónnej zeleniny patrí mrkva, repa, kapusta, zeler, ako aj iná zelenina, ktorá sa zachovala až doteraz.
Aj v chladnej sezóne je potrebná profylaxia vírusových ochorení. Na tento účel použijeme čaj z echinacey, ktorý je prvým prostriedkom proti chrípke. Ďumbier je tiež prospešný pri profylaxii vírusových infekcií, ale tiež pri posilňovaní imunity.
Korenené jedlá sú tiež súčasťou boja proti nachladnutiu, chrípke a vírusom. Feferónky, cesnak, korenie, všetky majú antibakteriálne vlastnosti a pomáhajú stimulovať metabolizmus. Použijú sa do rôznych polievok a vývarov ako korenie.
Oddych a spánok vám pomôžu v boji proti nachladnutiu
Rovnako nesmieme ignorovať odpočinok a spánok. Keď máme preťažený pracovný režim, imunita klesá. Na obnovenie tela potrebujeme asi osem hodín spánku. Keď odpočívame, telo produkuje protilátky, najmä cytokíny, molekuly, ktoré uľahčujú komunikáciu medzi bunkami imunitného systému.
Je potrebné poznamenať, že stres, faktor, ktorý je v dnešnej spoločnosti veľmi častý, vedie k zníženiu imunity. A chronický stres je jedným z najväčších nepriateľov imunity. Je vhodné sa čo najviac vyhnúť stresovým situáciám.
Ak patríte do kategórie prechladnutí, lekári odporúčajú lekársku prehliadku. Vítané je aj otužovanie tela, ktoré sa začne koncom jari. Prázdniny na mori a na horách môžu znížiť riziko prechladnutia. Osvojenie si stravy bohatej na ovocie a zeleninu však zvýši imunitu a zabráni prechladnutiu, chrípke a vírusom.
A pre deti sú najlepšie prírodné metódy posilňovania imunity, pretože nemajú nepriaznivé účinky na organizmus a môžu sa používať dlhodobo. Niektoré z najdôležitejších metód sú:
Kalenie tela
Čistý vzduch a opaľovanie sú pre imunitný systém nevyhnutné. Zvyknite si dieťa dlhšie sedieť vonku, či je pekné počasie alebo nie. Nechajte ho v lete spať s otvoreným oknom a v zime ho pred chladnejšími dňami nechráňte. Dobre ho oblečte a vezmite von, aby ste mali skúsenosť s rôznymi teplotami.
Umýva sa studenou vodou
Studená voda stimuluje činnosť srdca a obehového systému. Zvyknite si dieťa zvyknúť na krátku studenú sprchu po 2 rokoch od kúpania.
echinacea
Rastlina sa bude používať na liečbu infekcií, uhryznutí hadom, bolesti brucha. Echinacea je veľmi dôležitá pre fungovanie imunitného systému a pre prevenciu vírusových infekcií, najmä infekcií dýchacích ciest. Echinaceu je dobré liečiť s dieťaťom na začiatku chladného obdobia.
propolis
Je to zlúčenina s viac ako 70 užitočnými farmakologickými vlastnosťami. Medzi ne patrí posilnenie imunitného systému. Propolis je k dispozícii v lekárni alebo ako tinktúra. Každé ráno môžete dať dieťaťu propolis v lyžičke medu, potom šálku teplého čaju s citrónom.
Rakytník
Je to veľmi dobrá metóda na posilnenie imunity, najmä u detí s anémiou a nechutenstvom. Rakytník nájdete v lekárni buď vo forme sirupu alebo prášku.