Radca; Moje výživové; denník
Tento článok sa venuje aj téme týkajúcej sa zdravia. Nepoužíva sa na samodiagnostiku a nenahrádza diagnózu lekára. Ak máte zdravotné ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára. Iba individuálne vyšetrenie môže viesť k diagnóze a rozhodnutiu o terapii.
Ako si viesť stravovací denník?
Vedzte si denník o jedle?
Po prvom týždni analýzy začne zmena vášho stravovania. The Potravinový denník mali by ste potom skončiť dlhšie časové obdobie, asi 3,6 alebo 12 mesiacov podľa toho, aké ciele sledujete a ako dlho musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Väčšina denníkov o jedle, potravinových denníkov, sledovačov potravín alebo ako sa im hovorí, zvyčajne ponúka obdobie najmenej 90 dní.
Prečo používať denník o jedle?
Ďalšie výhody takéhoto výživového denníka sú:
- Potravinový denník vám môže pomôcť zaznamenať a vyhodnotiť vaše stravovacie správanie.
- Napríklad denné denníky sa týkajú hľadania skrytých jedál na výkrm a príčin chute na jedlo.
- Vo výsledku je ľahšie vidieť, že dočasná strava problém s obezitou nevyrieši a namiesto toho je nutná nadmerná zmena stravovania.
- Kľúč k úspechu navyše spočíva v dosiahnutí fyzický cieľ, ako je budovanie svalov alebo chudnutie, v správna výživa.
- Najmä pokiaľ ide o fyzický cieľ budovania svalov, je užitočný príspevok do denníka o jedle. Budovanie svalov často zlyhá z dôvodu nedostatočného príjmu kalórií. Telo potrebuje dostatok bielkovín potrebných na budovanie nových svalov. Cvičenie môže zvýšiť potrebu bielkovín až na 1,5 g na kilogram hmotnosti.
- Potravinový denník (tiež sa nazýva výživový denník) by mal pomôcť zistiť, ktoré potraviny tolerujete a ktoré nie.
- Potravinový denník vás motivuje stravou, pretože dokumentujete svoje ciele a úspechy
Čo je denník o jedle?
A Potravinový denník nie je nič iné ako protokol, v ktorom zdokumentujete každé jedlo. Môže sa vykonávať konvenčným spôsobom alebo elektricky. Týmto spôsobom je tiež možné zaznamenať vaše vlastné údaje a vykonať príslušné vyhodnotenie na cestách.
A Potravinový denník môže odhaliť návyky a tým prispieť k zlepšeniu stravovania a životného štýlu. Potravinový denník sa skladá z tabuliek trvajúcich niekoľko týždňov, každý deň. Tu môžete zadať skonzumované jedlo a nápoje a ďalšie informácie, ako napríklad sťažnosti po jedle a každodennom cvičení .