Realizácia cieľov Takto funguje chudnutie v Novom roku - zdravie

Po vysoko kalorických vianočných dňoch mnohí plánujú v Novom roku zhodiť pár kíl. To sa dá dosiahnuť iba kombináciou vyváženej stravy, pohybu a potrebnej miery motivácie.

chudnutie

Kolín nad Rýnom (dpa-infocom) - Silvester je za rohom a s ním aj klasické predsavzatia: viac športovať a zdravšie jesť. Oba sú v skutočnosti dobrým prostriedkom na opätovné zbavenie sa nepríjemného zimného tuku. Ako však dosiahnuť tento cieľ?

Aby sme efektívne chudli, mali by sme okrem vytrvalostného tréningu integrovať do nášho každodenného pohybu silový tréning. „Pomocou tohto bezkonkurenčného dvojitého balenia môžete udržateľným spôsobom zvýšiť svoj bazálny metabolizmus, či už ste aktívni, alebo keď odpočívate na pohovke,“ hovorí Prof. Ingo Froböse, vedúci Centra zdravia prostredníctvom športu a cvičení na Nemeckej univerzite v Kolíne nad Rýnom.

Samotné cvičenie napriek tomu nestačí na zahájenie nového roka štíhlosti. Pretože ak sa budete popri cvičení viac stravovať, môže to stále viesť k nepríjemným kilogramom. Energetická bilancia je pre chudnutie rozhodujúca. Príjem kalórií by mal byť vo vzťahu k spotrebovaným kalóriám. Dbajte na vyváženú a zdravú stravu.

Ale či už je to šport alebo výživa - realizácia dobrých rozhodnutí je pre mnohých ťažké. Pomáha pozitívne formulovať vlastné ciele, vysvetľuje vo svojom časopise „Neue Apotheken Illustrierte“ (vydanie z 1. januára 2018) Federálna asociácia nemeckých farmaceutických združení. Namiesto „Nechcem byť taký nešportový“ je lepšie si povedať: „Ak sa mi podarí dvakrát týždenne športovať, môžem ísť s deťmi na dovolenku na turistiku.“ Alebo: „Ak odteraz začnem zdravo jesť, budem mať s vnúčatami viac fit rokov.“