Rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva! Fóra

Viditeľne diskutujte o rebrách, ale žalúdok zostáva?! v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte:) Som tu úplne nová a toto je moja prvá otázka:) Takže som schudla a teraz vážim 166 cm

Rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva?!

Hej, som tu úplne nový a to je moja prvá otázka
Takže som schudol a teraz vážim medzi 56 a 58 kg na 166 cm. Aj keď ľahko „spočítate“ rebrá (najmä ak iba mierne zdvihnete ruky), môj žalúdok je stále „rozkývaný“, najmä pod pupkom.
Ako si to môžem vynahradiť? Zdá sa mi, že kosti sú naozaj škaredé, ale chcem tiež štíhle/pevné brucho. Pomôžu akékoľvek cviky, aj keď nad svalmi je stále tuk?

Som vďačný za všetky odpovede)

AW: rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva?!

Nemyslím si, že sa dá robiť viac ako kardio kardio kardio pekné vytrvalostné športy a 2–3-krát týždenne sedenie, aby vám po zmiznutí posledných kilogramov vyšli svaly a všetko ostatné, čo má štruktúru kostí, je vaša anatómia, je ťažké urobiť = (

AW: rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva?!

Kardio? prečo to ?
pravdepodobnejšie silový tréning, pokiaľ ide o definíciu, žalúdok nebude kardiom veľmi ovplyvnený

AW: rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva?!

áno, čiastočne súhlasím s Miu!


Vždy by malo ísť o kombináciu kardio tréningu a silového tréningu, aby ste sa zbavili posledných kilogramov na bruchu.

Výhodné: Najskôr zahrejte
Silový tréning
Kardio na záver. Príklad: 30-minútový bežecký pás, stepper atď.

AW: rebrá viditeľné, ale žalúdok zostáva?!

Áno, to je naozaj hlúpa časť tela. Pomáhajú brušáky, ale nezabudnite, prosím, na šikmé brušné svaly a dolné brušné svaly sa bohužiaľ precvičujú najťažšie. Ale špeciálne pre toto som si vybral cvičenie z knihy NewCallanetics.

Ľahnite si na chrbát, vyložte obe nohy kolmo hore, prekrížte chodidlá. Potom sa pokúste v tejto polohe vytiahnuť zadok o milimeter nahor. Nečudujte sa, spočiatku sa zdá, že nie je možné pohnúť vôbec ničím. Ale iba dotyk pohybu trénuje dolné brucho a hlboké svaly.

Ak máte problémy so zdvíhaním nôh, potom si dajte ruky pod zadok, čo uľahčí prácu.

Podobné témy ako rebrá viditeľné, ale brucho zostáva?!

Ponuky a sponzori

zostáva

20 tipov pre vašu športovú motiváciu!

Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní

Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení

Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní

Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu

Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní