Recept na výživu zdravého čokoládového koláča na raňajky
Dostatok spánku ALEBO zdravá strava ráno - nemôžete robiť oboje? Môžeme si pomôcť - receptom na zdravý čokoládový koláč
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vstaňte, rýchlo sa osprchujte, kávu - a choďte! Zhruba takto vyzerá ranná rutina asi u 30 percent všetkých žien. V prieskume ste uviedli, že raňajkujete iba niekedy a častejšie cez víkend.
Štúdie opakovane ukazujú, že to môže mať výhody pre našu schopnosť sústrediť sa, ak nielen začneme deň kávou, ale tiež jemne „prebudíme“ náš tráviaci systém pred prácou.
Diéta: Také dôležité sú raňajky
V angličtine sa nehovorí o „raňajkách“ pre nič za nič - doslova sa to myslí takto: Po nočnom odpočinku sa láme pôst. Ale pretože sme si budík nastavili príliš neskoro alebo stále stlačte tlačidlo odloženia, radšej sa vzdáme zdravých raňajok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Alexandra Stech a Felicitas Riederle sú tiež oboznámení s touto dilemou. Obaja založili potravinový blog Epi-Food, ktorý sa zameriava na zdravú výživu, ktorá môže mať pozitívny vplyv na naše gény.
Dostatok spánku alebo zdravá strava? Takže obaja fungujú!
Vysvetľujú: „Dostatok spánku je, bohužiaľ, rovnako dôležitou súčasťou nášho zdravia ako zdravé stravovanie. Chceme tiež využiť každú možnú minútu počas týždňa na spánok a potom si často zabudnúť vychutnať zdravé raňajky. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S týmito dvoma sme objavili riešenie, ako ráno na stole viac spestriť: Vytvorili recept na mega vynikajúci raňajkový koláč, ktorý je skutočne návykový a dá sa pripraviť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ráno stačí otvoriť chladničku - a raňajky sú pripravené. Najlepší: Koláč je úplne bez múky a cukru.
Zdravé stravovanie na raňajky: Mini čokoládový koláč
Makadamia a pekanové orechy sú tiež dokonalými dodávateľmi zdravých tukov, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Spolu s bielkovinou z vajec sa ľahko dostanete do obeda - bez toho, aby ste medzi tým dostali chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A kakao funguje lepšie ako akákoľvek káva, pretože vás pekne zobudí. Príjemnú zábavu pri príprave a vyskúšaní!
Suroviny na 4 mini koláče:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 2 banány
- 2 vajcia
- 2 bielky
- 3 kopcovité lyžičky kakaového prášku
- 1 štipku škorice
- ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 2 lyžice pekanových orechov (napr. Seeberger)
- 2 lyžice makadamových orechov (napr. Seeberger)
- trochu tuku na tortovú formu
- Mini tortová alebo muffinová forma
Príprava:
- Rúru predhrejte na 170 ° C.
- Do mixéra a mixéra dobre vložte banány, vajcia, vaječný bielok, kakaový prášok, škoricu a prášok do pečiva.
- Vymastíme si priehlbiny z tortovej formy (na množstvo cesta sme dostali 4 mini koláčiky).
- Cesto rozotrieme do jamiek a posypeme makadamiou a pekanovými orechmi.
- Vložíme do rúry na 35 minút a necháme vo vypnutej rúre ďalších 3 - 5 minút.
- Potom ho vyberte z rúry a foriem a dozdobte podľa želania.