Recept Tento sladký kastról vám pomôže schudnúť
Sladké a chutné sú dve slová, ktoré sa v súvislosti s chudnutím čítajú len zriedka. Ale to je prípad tejto rajnice
Perfektné pre diétu: sladký kastról s ovsenými vločkami
Čo sa týka chudnutia, vybavia sa vám nevýrazné šalátové listy, ktoré bezstarostne okusujete bez toho, aby ste sa zasýtili? Nemusí to byť. Pretože s týmto kastrólom zo sladkých ovsených vločiek môžete schudnúť aj prehltnutím. Už sme vám prezradili, prečo vám ovsené vločky na raňajky vo forme kaše pomáhajú chudnúť a my vám teraz ukazujeme lahodnú, teplú variantu: kastról z ovsených vločiek.
To je to, čo potrebujete pre kastról z ovsených vločiek
- 200 g ovsených vločiek
- 200 g bobúľ
- 150 ml mandľového mlieka (nesladené)
- 250 ml vody
- 1 čajová lyžička javorového sirupu
- 50 g orechov alebo sušeného kokosu
- Kokosový olej na mazanie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
- Rúru predhrejeme na 180 stupňov, pekáč vymastíme kokosovým olejom a privedieme k varu vodu. Pridajte ovsené vločky a nechajte ich asi 10 minút máčať.
- Potom zmiešajte ovsené vločky so zvyšnými ingredienciami. Namiesto sirupu môžete použiť aj med, bobule zamieňajte s banánmi, slivkami alebo rebarborou a podľa vlastnej chuti pridajte dužinu škorice alebo vanilky.
- Roztierajte všetko do výtoku a zmes ozdobte nasekanými orechmi.
- Potom pôjde kastról z ovsených vločiek asi na 20 minút do rúry.
Náš tip: Doprajte si ovsené vločky teplé, ozdobte ich čerstvým ovocím a pridajte trochu gréckeho jogurtu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo je kastról z ovsených vločiek taký zdravý?
Nie je tu biela múka ani rafinovaný cukor, ktoré by sa vám mohli usadiť na bokoch. Navyše, sladký kastról udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe, a tým pádom aj dlhšie plné - chute na jedlo nemajú šancu. Zatiaľ čo vláknina stimuluje trávenie, proteín, ktorý obsahuje, podporuje budovanie svalov.