Recepty bez sacharidov a cukru Top 5 nápadov
Nasledujúce recepty neobsahujú sacharidy ani cukor. Prispievajú nielen k zdravej strave a pri vedomí postavy, ale aj chutne chutia. Týchto 5 nápadov na recepty osladí odriekanie.
„Zoodles“ - rezance Zuchini bez sacharidov
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne vyzývajú, aby sa vzdali sladkostí a minimalizovali sacharidy (= s nízkym obsahom sacharidov) alebo aby ich úplne vylúčili z jedálnička (= bez sacharidov). Chuť nateraz väčšinou ustúpi bokom. Nemusí to však byť tak, ako to dokazuje tento bez sacharidový recept.
Na rozdiel od bežných rezancov, ktoré pozostávajú hlavne z krupice z tvrdej pšenice, sa v rezancoch používa zelenina ako koreňová zelenina alebo tekvica, napríklad cuketa alebo špagety.
Špirálovou škrabkou vytvarujte zeleninu do podoby špagiet a podávajte ju napríklad s domácim bylinkovým pestom.
Nemusí to byť celkom to isté, ale o to lepšie je to pre štíhlu líniu. Pre fanúšikov špagiet a milovníkov cestovín je to jednoduchšie bez originálu obľúbeného jedla.
Ľahšia strava je navyše jednoducho výrazne ťažšia v žalúdku.
Obzvlášť zdravé a chutné varianty sú rezance s avokádovým pestom.
Quark rolky na raňajky
Namiesto toho, aby ste deň začali džemom, toastom Nutella alebo čokoládovým rožkom, zvoľte alternatívu bez cukru. Pretože bielemu chlebu a sladkým nátierkam chýbajú dôležité vitamíny a vláknina. Pocit sýtosti preto netrvá dlho a s hladinou cukru v krvi klesá aj úroveň nálady. S týmito lahodnými tvarohovými rožkami ste fit pre deň.
Základný recept na tvarohové rožky sa skladá iba z troch ingrediencií a pečie sa pri 150 stupňoch 20 minút.
Pre 2 osoby potrebujete 2 vajcia, 2 lyžice tvarohu a 1 - 3 kvapky tekutého sladidla.
Recept je možné doplniť štipkou soli a/alebo niekoľkými čajovými lyžičkami semien, ako sú chia semienka, ľanové semiačka, šupky psyllia, pšeničné klíčky, sezam alebo mleté mandle.
Arašidové maslo a/alebo ovocná nátierka s nízkym obsahom sacharidov, domáce z pyré z papáje a mrazených bobúľ, tiež chutia dobre.