Recepty na diétne večere
Možno ste si doteraz mysleli, že večer nemôžete jesť v žiadnej podobe, a preto ste sa zo všetkých síl snažili odolávať cez noc ... Aj keď vás ovládol hlad!
Niekoľko receptov na „diétne“ večere by teda mohlo byť dokonalým riešením pre tých z vás, ktorí nechcú hladovať. Pretože nie je ľahké večer nič nejesť ... A veľa štúdií tvrdí, že pokiaľ to nepreženiete, môžete jesť aj večer. Samozrejme, tieto recepty na diétnu večeru nemusia byť presne také, aké by ste chceli.
Časom však môžete zažiť niekoľko variantov, až kým nenájdete presne tie, ktoré sa vám páčia. Možno vás prekvapí, čo objavíte. Sme naučení veriť, že iba zemiakový steak môže byť vynikajúci.
Je to tak? Dnes objavíte netušenú odrodu.
Recepty na diétne večere - čo jesť, aby ste sa udržiavali vo forme?!
Určite ste sa tomu často čudovali a teraz zistíte, že mať vysnívanú postavu nie je také ťažké. Ukážeme vám teda tajomstvo štíhlejšej postavy.
1. Guacamole s paradajkami a celozrnným chlebom
- 2 avokádo
- 4 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice olivového oleja
- šťava z citróna
- soľ
- korenie
- Cherry paradajky
Olúpte 2 avokádo a zmiešajte s cesnakovými strúčikmi, olivovým olejom, citrónovou šťavou a korením. Takže ich vložte do mixéra a nenechávajte ich, kým nezískate homogénnu pastu. Nakrájajte niekoľko cherry paradajok na kocky a poukladajte ich na vrch, opäť premiešajte lyžicou. Vložte 2 krajce celozrnného chleba na hrianky a podávajte s úžasnou guacamole. Uvidíte, že je to jeden z tých diétnych večerných receptov, ktoré si zamilujete.
Avokádo má navyše prírodné a rastlinné tuky, takže vám budú stačiť 2 krajce chleba guacamole. Môžete tiež neskôr podať limetkový čaj. Pamätajte, že večera by sa nemala podávať neskôr ako o 18:00 (alebo o 19:00, ak idete spať o 22:00).
2. Celozrnné cestoviny so zeleninou a údeným tofu
- vrece celozrnných cestovín
- 200 gramov cherry paradajok
- paprika paprika
- 2 tekvice
- Cibuľa
- 3 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice olivového oleja
- korenie
- 100 gramov údeného tofu
Cestoviny uvaríme al dente a necháme odtiecť. Cibuľu uvaríme, potom pridáme na kocky nakrájaný cesnak a korenie. Potom paradajky a cuketu, dobre premiešame a necháme prejsť varom. Ak zelenina nemá dosť, môžete pridať trochu vody. Nechajte ju prejsť varom, kým nie je cuketa hotová. Občas premiešame. Nebude trvať dlhšie ako 20 minút, kým nebude vaša omáčka pripravená. Podávate s časťou 150 gramov cestovín a niekoľkými kockami tofu. Uvidíte, že vaša večera bude vynikajúca, zaručená.
Recepty na diétne večere - ryby sú pri moci!
3. Pečená zelenina s rybami
- 2 pstruhy
- 300 gramov brokolice
- 200 gramov karfiolu
- 2 papriky
- korenie
- olivový olej
Rybu okoreníme a vložíme do panvice spolu so zeleninou nakrájanou na kocky. Samozrejme môžete dochutiť podľa svojich predstáv, ale nezabudnite doliať vodu, aby ste pokryli celú kompozíciu. Nechajte v rúre, kým nie sú pripravené, ale bez toho, aby ste ich nechali nadmerne variť. Pred vložením plechu do rúry nezabudnite vložiť lyžicu olivového oleja. Dobrú chuť!
4. Celá ryža s mandľami a morčacím mäsom
- 100 gramov morčacích pŕs
- 200 gramov hnedej ryže
- krabica s kukuricou
- 100 gramov nasekaných mandlí
Ryžu uvaríme al dente a potom zmiešame s kukuricou. Nasekané mandle zhnednú na panvici, potom ich zmiešame s ryžou a trochou olivového oleja. Bude sa robiť grilovaný moriak, po ktorom sa bude podávať s dávkou 100 - 150 gramov ryže.
Recepty na diétne večere - naučíte sa jesť zdravšie
Nepochybne sú tieto recepty jednoznačne nadradené rýchlym alebo polotovarom, preto sa snažte jesť čo najčastejšie. Aj keď nedržíte diétu alebo nepotrebujete chudnúť, je veľmi dôležité naučiť sa správne jesť.
Nezabudnite cvičiť a cvičiť každý deň a piť čo najviac tekutín. Úspech!