Recepty na ovsené otruby z šéfkuchára

Kaša z ovsených otrúb s banánom

Olúpte a nakrájajte banán. Mlieko privedieme do varu. Primiešajte ovsené otruby, nechajte krátko napučať a vmiešajte časť banánu. Kašu plníme do misiek. Na vrch dáme zvyšok banánu.

otruby

Skvelá kaša

Vložte ovsené otruby a kokosové mlieko do misy a premiešajte. Potom vložte všetko do mikrovlnnej rúry na 1 minútu pri 800 wattoch. Potom pridajte škoricu a ak chcete, aj nejaké sladidlo.

Plniaca proteínová kaša

V hrnci uvarte 2 poháre vody (približne 250 ml na pohár). Medzitým si dáme do pohára 40 g mlieka, 10 g bielkovinového prášku, 5 g kakaa. Pohár ďalej naplňte vodou (asi 125 ml) a premiešajte. Na to používam napeňovač mlieka, pretože žiadny nie je

Superfood kaša s chia semienkami a bobuľami

Chia semiačka by mali byť minimálne 15 minút mierne pokryté vodou z vodovodu. Možné je aj namočenie cez noc. Namočené chia semiačka, ovsené otruby, jemné ovsené vločky s mliekom a vodou z vodovodu