Recepty na šťavovú stravu a týždenný rozvrh

Detox

týždenný

Naomi Campbell prisahala v 90. rokoch šťavovou diétou a mnoho žien sa stále snaží týmto spôsobom rýchlo schudnúť. Ako šťavová diéta funguje a či naozaj funguje, sa dozviete tu vrátane receptov.

Radikálne diéty sú súčasťou každodenného života, najmä v modelovom svete. Ak však chce priemerný spotrebiteľ čo najrýchlejšie schudnúť za krátke obdobie, uchýli sa aj k takýmto kontroverzným metódam chudnutia. Šťavová diéta sa nepoužíva iba na požadované chudnutie, ale aj na detoxikáciu. Funguje to ako režim nalačno, pri ktorom je telo po určitú dobu očistené a zbavené toxínov.

Plán: Takto funguje šťavová diéta

Džúsová diéta patrí k mono diéte. To znamená, že sa počas tejto doby obmedzíte na jedno jedlo alebo skupinu potravín, v tomto prípade ovocné a zeleninové šťavy. Cieľom je dosiahnuť čo najnižší príjem kalórií za deň. Dostupné sú tiež iba s jedným druhom ovocia, napríklad s úpravou citrónovou šťavou.

Oni sú Pravidlá džúsovej diéty:

  • Džúsová diéta trvá nanajvýš niekoľko dní až týždeň. Mali by ste to robiť dlhšie iba pod lekárskym dohľadom!
  • Počas tejto doby máte povolenie žiadne tuhé jedlo vezmite si so sebou, ale vymeňte bežné tri jedlá denne za 200 až 250 mililitrov šťavy.
  • Šťavy by mali byť najlepšie čerstvo vytlačené alebo alternatívne ako šťava z obchodu so zdravou výživou alebo z lekárne.
  • Okrem použitia ovocných štiav (tie obsahujú príliš veľa fruktózy) použite aj zeleninovú šťavu. Môžete tiež použiť tieto ovocie s nízkym obsahom fruktózy.
  • Okrem toho by ste mali vypiť dva až tri litre vody denne.
  • Tiež nesladené čaje alebo zeleninové a mäsové zásoby sú povolené, ale tieto by nemali byť okamžité, ale pokiaľ je to možné, varte si sami.

Naozaj potrebujete schudnúť? Naša kalkulačka BMI vám povie, či je vaša váha v normálnom rozmedzí alebo nie:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

  • Podváha
  • Normálna váha
  • Obezita
  • Obezita (obezita)
  • masívna obezita (obezita)
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
    55 "style =" display: none; ">
  • 46

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

  • Podváha
  • Normálna váha
  • Obezita
  • Obezita (obezita)
  • masívna obezita (obezita)
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
    55 "style =" display: none; ">
  • 44

Šťavová diéta: štyri chutné recepty

Ako už bolo spomenuté, v šťavovej strave by ste nemali konzumovať iba sladké džúsy. Využite napríklad výhody žihľavovej šťavy: odvodňuje a detoxikuje, zatiaľ čo šťava z artičokov podporuje spaľovanie tukov. Na prípravu štiav budete potrebovať odšťavovač. Prípadne funguje aj bežný mixér alebo smoothie maker. Ovocie alebo zeleninu nakrájajte na malé kúsky a podľa potreby ich predtým olúpte. Potom môžete všetky ingrediencie spolu spracovať na šťavu v odšťavovači alebo mixéri.

Recept # 1: výdatné

  • 200 ml paradajkovej šťavy
  • 2 lyžice artičokovej šťavy

Recept # 2: bobule

  • 150 ml cmaru
  • 75 g ríbezlí
  • 1 lyžička medu
  • Špliechanie citrónovej šťavy

Recept # 3: tropický

  • ¼ ošúpaná papája
  • ¼ olúpané mango
  • 150 ml jogurtu
  • 1 lyžička vanilkového cukru
  • Špliechanie citrónovej šťavy

Recept # 4: Osviežujúci

  • 2 lyžice žihľavovej šťavy
  • 50 ml grapefruitového džúsu
  • 50 ml mrkvovej šťavy
  • Minerálka

Tu nájdete 5 jednoduchých receptov na detoxikačné nápoje, ktoré si môžete pripraviť sami!

Skúsenosti s džúsovou diétou

Jeden môj priateľ nedávno vyskúšal šťavovú diétu a nebol o tejto metóde potom skutočne presvedčený. Trikrát denne skonzumovala predpísaných 250 mililitrov džúsu a medzi tým vypila hlavne vodu a sem-tam čaj. Silný pocit hladu bolo ťažké ignorovať, aj keď si po niekoľkých dňoch už viac-menej zvykla. Chuť na najchutnejšie veci stále prichádzala. Vlastne plánovala športovať počas šiestich dní rýchleho džúsu, ale nedokázala zhromaždiť dostatok sily. Cítila sa tiež neustále unavená. Asi po dvoch dňoch schudla dva kilogramy, nasledujúce dni však padlo iba pár stoviek gramov.

Nevýhody šťavovej diéty

Šťavová strava poskytuje veľa vitamínov a sacharidov, ale ťažko zdravých tukov a bielkovín. Ide teda v podstate o podvýživu. To sa dá rýchlo zistiť pomocou pocitov slabosti, závratov alebo bolesti hlavy. Po ukončení diéty je navyše nevyhnutný jojo efekt: Vďaka nízkemu príjmu kalórií a živín si telo myslí, že by mohlo čoskoro opäť hladovať. Takže šetrí ako určitá rezerva všetko, čo teraz prijmete: Opäť priberáte. Ďalšou nevýhodou je strata svalovej hmoty počas šťavovej diéty: Pretože telu dodávate tak málo energie, získava ju z vašich svalov.

Okrem šťavovej diéty existujú aj ďalšie nadčasové a novšie diéty. Ak pitie toľkej šťavy možno nie je vaša vec, čo tak diéta s cmarom alebo jablkami? Tieto a ďalšie nájdete v našej obrazovej galérii:

Trendové diéty: 9 spôsobov, ako sa cítiť dobre

Záver: Džúsová diéta je v zásade vhodná na čo najrýchlejšie chudnutie z akýchkoľvek dôvodov. Môže byť tiež veľmi užitočný na detoxikáciu, ale stále má veľa nevýhod. Musíte sa sami rozhodnúť, či sa chcete skutočne namáhať, ale z dlhodobého hľadiska je oveľa výhodnejšie natrvalo zmeniť stravu a zdravo sa stravovať namiesto toho, aby ste sa uchýlili k takým radikálnym opatreniam. Ak vaša vôľa nie je taká pevná, môžete vyskúšať aj špeciálne diéty, ako je diéta 5 na 2. Skúšali ste už šťavovú diétu? Prosím, povedzte nám o svojich skúsenostiach v komentároch!