Recepty na uhorky f; r 1
Uhorka chutí iba dobre za studena? Nie je to pravda - vyskúšali ste už dusenú uhorkovú zeleninu?
Vďaka diéte s uhorkami pred bleskom môžete rýchlo zhodiť až kilo denne, pretože uhorka je skutočným prostriedkom na chudnutie.
RAŇAJKY: Pikantné proso musli
Zmiešajte 2 lyžice ovsených vločiek a 1 lyžicu proso vločiek. Zalejeme ho 150 g prírodného jogurtu (1,5% tuku), premiešame a necháme asi 10 minút máčať. Nakrájajte na kocky ½ uhorky a prehnite. Okrem toho obhrýzajte 1 plátok celozrnných lupienkov.
230 kcal, 4 g F, 38 g KH, 11 g E.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
OBED: Hack pan
200 g uhorky nakrájajte na kúsky a 1 mrkvu na plátky. Na kocky nakrájajte 1 malú cibuľu. Na potiahnutej panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja a za stáleho miešania prudko opečieme 150 g hovädzieho steaku, dochutíme soľou, korením a vyberieme. Vložte zeleninu do panvice, osmažte ju a odmasťujte 100 ml instantného vývaru, priveďte do varu. Pridajte znovu mleté mäso a povarte ho asi 10 minút, dochuťte soľou a korením. Vmiešajte 2 lyžice kyslej smotany.
290 kcal, 11 g F, 12 g KH, 36 g E.
VEČER: Camembertový šalát
Štvrtina uhorky (alebo 150 g uhorky) na štvrtiny pozdĺžne a potom nakrájaná na plátky. Štvrtina cherry paradajok. Oboje vložte do misy, pokvapkajte 1 lyžičkou olivového oleja, dochuťte soľou, korením, posypte trochou tymiánu a premiešajte. 2 rohy camembertu (13% tuku) nakrájajte na plátky a rozložte na šalát. Okrem toho: 1 plátok praženého celozrnného toastu.
290 kcal, 15 g F, 20 g KH, 19 g E.
TV SNACK: tuniakový dip
1 malú plechovku (80 g) prírodných filetov z tuniaka sceďte, roztrhajte na kúsky a pretlačte pomocou 50 g prírodného jogurtu (3,5% tuku) a 1 pretlačeného malého strúčika cesnaku. Dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Okrem toho si v pásikoch šúľajte toľko uhorky, koľko chcete.