Regulácia hmotnosti - redukcia s kognitívnou hypnózou ›Klaus Ulbrich - Hypnoterapia

Výživové znalosti - kompaktné

Najdôležitejšie informácie o výžive, metabolizme a obezite:

Zdravotné riziká

Štúdie ukázali, že obezitu je možné považovať za nezávislý rizikový faktor pre rozvoj kardiovaskulárnych chorôb. Podľa ďalších štúdií je nadváha pravdepodobnejšia pri cukrovke typu II. Ľudia s nadváhou musia počítať aj s inými chorobami. Patria sem dna, žlčníkové kamene, tučné ochorenie pečene, srdcové zlyhanie, žilové ochorenia a skorá artróza v zaťažených kĺboch. Podľa WHO sa obezita považuje za najviac podceňovanú a zanedbávanú zdravotnú poruchu našej doby.

Evolučná biológia

Príjem potravy je pre nás ľudí jednou z najdôležitejších úloh prežitia. Genetický program pre to je zakotvený v našom organizme. Jeho archaické príkazy sú celkom jednoduché: „Jedzte, koľko vládzete“. Predtým, ako sa ľudia usadili a naučili sa hospodáriť a chovať dobytok, mali zberači a lovci dni, keď nebolo k dispozícii tuhé jedlo a keď bolo niečo výživné, naplnili si brucho až po okraj. Dnes, v čase hojnosti, keď milióny ton jedla skončia každý rok v odpadkoch, sa v podstate rozumný mechanizmus otočil: Podľa prieskumov má každý druhý dospelý človek v Nemecku nadváhu.

Cyklus cukru

Keď jeme, naše telo premieňa jedlo na glukózu, jednoduchý cukor, ktorý sa nesie v našej krvi. Glukóza je hlavnou potravou pre naše bunky. Keď glukóza pláva v krvi, naša pankreas produkuje hormón inzulín. Inzulín je ako strážca našich buniek, prepúšťa glukózu dovnútra, aby ju bolo možné použiť na dodávku energie. Bunky sa dodávajú a prebytočná glukóza sa ukladá v pečeni, svaloch a tukových bunkách. Akonáhle sa to stane, hladina cukru opäť poklesne. Látky Messenger oznamujú túto hypoglykémiu mozgu. Poďme teraz jesť B. gumené medvedíky, naša hladina cukru v krvi okamžite opäť stúpa, takže sa znova uvoľňuje veľa inzulínu. A ďalšia fáza s nízkym obsahom cukru a ďalšia sladká konzumácia sú na dohľad.

Jojo efekt

V režime hladovania náš metabolizmus zapne svoj „núdzový program“, t. J. Zníži sa bazálny metabolizmus kilokalórií. Spáli sa menej kalórií každý deň. Tento núdzový program predstavuje ochranu pred vychudnutím a hladom v zlých časoch. Po hladovacej diéte zostáva núdzový program v bezpečnom režime dlho v prevádzkovom režime, a preto naše telo po návrate k bežným stravovacím návykom rýchlo získa späť svoju váhu. Mnoho postihnutých dokonca uvádza, že po nevydarenej strave vážili viac ako predtým. Po rôznych neúspešných pokusoch je väčšina ľudí s nadváhou frustrovaná a kapituluje.

Kalorická rovnováha

Jeden fakt je vedecky dokázaný a nepopierateľný. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jeden tu hovorí o „rovnováhe kalórií“. Zostatok kalórií sa dá vypočítať veľmi ľahko:

Kalorická bilancia = príjem kalórií - spotreba kalórií

Kalorická bilancia nehovorí nič o tom, že dodávatelia kalórií sa navzájom odlišujú od sacharidov, tukov a bielkovín. B. ovplyvňujú pocit sýtosti. Druh spotrebovaných kalórií - bielkoviny, tuky alebo sacharidy - priamo ovplyvňuje metabolizmus, hlad a ukladanie. Sacharidy spôsobujú hlad častejšie uvoľňovaním inzulínu (pozri vyššie cyklus cukru) a stimulujú akumulačný efekt, zatiaľ čo bielkoviny majú tendenciu uvoľňovať energiu.

Schudnite pomocou hypnózy

Jedným z hlavných zameraní mojej psychoterapeutickej práce je liečba obezity hypnózou. Neustále myslenie na jedlo, chuť na jedlo, nedostatok sýtosti a pôžitkárstvo sú príznaky, s ktorými sa ľudia na mňa obracajú.

Často kladená otázka sa týka šancí na úspech hypnoterapie.

Čo hovorí veda?

Existujú rôzne štúdie, ktoré ukazujú účinnosť hypnózy pri chudnutí. Hypnóza je vedecky overený postup, ktorý ponúka aj podporu chudnutia.

Psychológovia z univerzity v Tübingene skúmali vplyv hypnózy na chudnutie. Vo svojej štúdii vedci spolupracujúci s prof. Dr. Revenstorf zistil, že najväčší úspech pri chudnutí dosiahla kombinácia behaviorálnej terapie a hypnózy.

"Ako dieťa ste to vedeli veľmi dobre.",
keď ste boli hladní a keď ste boli plní. “

Na jednej strane môže byť dôvodom nadmernej hmotnosti získané nesprávne správanie, nuda, nesprávna výživa, príliš málo pohybu atď. A často už nejeme preto, že sme hladní, ale zo stresu, rozkoše, frustrácie, nudy alebo v spoločnosti. Alebo sme závislí od sladkostí. Mnoho ľudí ani nevie o svojej závislosti. Denná spotreba cukru, gumových medveďov, čokolády, dezertov, koláčov a sladených nápojov je pre nich úplne normálna.

"Keď hlad nie je problém.",
ani jedlo nie je riešením. ““

Na druhej strane udalosti v detstve alebo emočné udalosti z nedávnej minulosti môžu byť spúšťačom prejedania sa bez toho, aby si to uvedomovali. Ak jete veľa sladkého, možno sa snažíte vyrovnať ďalšie problémy. Jesť jedlo môže byť útechou alebo to, že tuky môžu pôsobiť ako akási „ochranná vrstva“. Ostatní ľudia sa odmeňujú jedlom.

Cesta k požadovanej hmotnosti

"Bez ohľadu na to, čo sa týka prejedania sa, ty a ja pracujeme vedome a."
nevedomky sa snaží nájsť alternatívy, ktoré vedú k rovnakému cieľu a fungujú priaznivo. ““

Môj terapeutický koncept - desať stavebných kameňov pre štíhly život

Každý stavebný blok predstavuje nezávislé riešenie. Interakcia s ostatnými stavebnými blokmi zvyšuje pravdepodobnosť, že znovu získate prirodzené stravovacie návyky - jedzte, keď máte hlad, zastavte sa, keď ste plní a vychutnajte si zdravé jedlo. Zmenou starých vzorov s hypnózou je chudnutie oveľa jednoduchšie ako pri čistej sile vôle. Kľúč k chudnutiu spočíva vo vašom podvedomí, ale bez vážnej ochoty a vedomého úsilia to nefunguje. Mali by ste skutočne chcieť schudnúť.

osveta - Poskytovanie informácií o témach výživy, metabolizmu a obezity (rozhovor)
analýza - Určite príčinu (príčiny) obezity (rozhovor/hypnoanalýza)
Zmena postoja - Dať dlhodobú kvalitu života pred krátkodobé užívanie (kognitívna reštrukturalizácia)
Návrhy - Pozitívne potvrdenie zmeny stravovacích návykov (rozhovor/hypnóza)
Asociačná práca - Zbavte jednotlivé pasce (konverzácia/hypnóza)
Trance práca - Riešenie akýchkoľvek základných emocionálnych problémov (hypnóza)
výživa - Nahradenie vzorcov správania poškodzujúceho zdravie modelmi správania podporujúcimi zdravie (hypnóza/správanie)
Prestávky na jedlo - Prerušované hladovanie reguluje hladinu cukru v krvi a krvný tlak (správanie)
Hýbte sa - Zlepšenie energetickej rovnováhy prostredníctvom efektívneho tréningu (správania)
regenerácia - Spať neskoro po ľahkej večeri (správanie)

Vysvetlenia

Informácie a informácie sú východiskovým bodom pre všetko ostatné. Pre úspech liečby je dôležité, aby ste kedykoľvek počas liečby pochopili, ktorá indikácia sa má dosiahnuť, čo.
Liečba obezity musí odhaliť základné príčiny stravovacieho správania. Hypnoanalýza tu ponúka príležitosti na zistenie skutočných dôvodov stravovacieho správania.
V združenej práci sa negatívne diéty kombinujú so zlou stravou pomocou autosugescie a hypnózy. B. preukázané nechutné obrázky. Čokoláda vyzerá ako zvratky, tuk vonia lacno, staro a zatuchlo. Požadované stravovacie správanie má naopak veselé, farebné asociácie. Napríklad minerálna voda je príjemne chladná, čerstvá a „detoxikovaná“. Ide o ovplyvňovanie podvedomia s cieľom permanentne nadviazať zmenené vnímanie nezdravého alebo zdravého jedla.
V tranze je emočný problém, ktorý je základom stravovacieho správania, vyriešený. Potom už nie je potrebné zbytočne do seba vtesnávať tony nezdravých jedál a sladkostí.
Na rozdiel od mnohých iných diét je vykonávanie prerušovaného pôstu (pozri bod 8 vyššie) veľmi ľahké. V porovnaní so skutočným pôstom sa stravujete veľmi dobre, iba v určitých časoch a predovšetkým iba v určitých časových intervaloch. Po obdobiach bežného príjmu potravy nasledujú obdobia, keď nič nejete. Existujú dva základné varianty prerušovaného hladovania: Denné hladovacie obdobia trvajúce niekoľko hodín alebo ako ja sám jeden pôstny deň v týždni. Telo najskôr využije svoje zásoby glykogénu (uložené sacharidy) na výrobu energie. Po ich vyčerpaní začne spaľovať tuky. Spaľovanie tukov trvá hodiny dlhšie, ale nie príliš dlho, ale trvalo udržateľne a zdravo. Jojo efekt absentuje. Prerušované hladovanie reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje vysoký krvný tlak. Vaše telo má tiež možnosť úplne vylúčiť splodiny metabolizmu alebo navštevovať iné staveniská. Hypnóza vám môže pomôcť nechať túto formu pôstu zvyknúť si na svoj zvyk, až kým nedosiahnete požadovanú váhu a viac.
Vaše telo tiež spaľuje energiu, keď spíte: okolo 70 kilokalórií za hodinu. Štúdia Chicagskej univerzity ukazuje, že osoby, ktoré vstávajú neskoro, schudnú po ľahkej večeri rovnako veľa kilogramov ako krátke podvaly - ale hlavne nepríjemný tuk.
Cvičte čo najviac v každodennom živote. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Nájdite šport, ktorý vám vyhovuje. Keďže sám som vytrvalostný športovec (maratón, cyklistika ...), môžem vám dať veľa užitočných tipov vrátane toho, ako sa vyhnúť chybám.

Stettiner Weg 2
31698 Lindhorst
Pokyny →