Režim chudnutia - ako správne zmerať svoje porcie - Biosunline

Diéta znamená nielen starostlivý výber jedla a úplné vylúčenie nezdravých produktov, ale aj správne meranie nami podávaných porcií. Vyvážená porcia môže byť kľúčom k úspechu, keď chceme schudnúť.

Chudnutie prirodzene zahŕňa prijatie dlhodobých zdravých návykov a implicitné prijatie zdravej diéty na chudnutie.

Ako môžete aproximovať správnu časť?

Ak chudnete, váženie porcie jedla je normálne, ale čo sa stane, keď vám nie je vhodné jedlo vážiť alebo ste v reštaurácii, kde ste do jedálnička nezahrnuli váhu porcií? V takom prípade vám odporúčame, aby ste sa riadili nasledujúcimi trikmi:

1. Päsť - množstvo zeleniny, ovocia, cestovín, praclíkov by nemalo presiahnuť jeho veľkosť;
2. Dlaň - steak sa odporúča mať veľkosť dlane (bez prstov);
3. Myš - zemiak musí mať svoju veľkosť;
4. Hokejový puk - žemľa;
5. Palacinka by nemala byť väčšia ako CD;
6. Plátky syra by nemali presahovať veľkosť palca;
7. Množstvo varenej ryže by nemalo presiahnuť veľkosť plechu na muffiny.

---