Rekonvalescencia Ako sa rýchlo znova uzdraviť
Znova sa rýchlo uzdravíte
Osemnásť krokov, prvé poschodie. Srdce mi búši. Ledva dýcham, čelo mám studené od potu. Nohy sa cítia ako guma. Musím si dať pauzu. Osemnásť krokov, druhé poschodie - rovnaká tragédia. Nakoniec v byte si musím najskôr sadnúť stále v kabáte a topánkach. Ako veľmi stará žena. Neustále táto bezmocnosť, táto vedená únava, pocit nezvládnutia každodenného života. Toto trvá už takmer týždeň. Iste, črevná infekcia norovírusom bola závažná. Ale moje telo sa z toho muselo už dávno spamätať! Už žiadne horúčky, žiadne hnačky. V skutočnosti som opäť zdravý - ale stále sa cítim mizerne ako pes.
Som zdravá a chorá zároveň?
Osoba je zdravá, ak nie sú narušené jej fyzické, duševné, emočné a sociálne funkcie. Ide o „Medzinárodnú klasifikáciu funkcií, zdravotného postihnutia a zdravia“, ktorú vydala Svetová zdravotnícka organizácia v Ženeve v roku 2001. Zdraví ľudia sa potom môžu rozvíjať v akejkoľvek oblasti života a robiť všetko, čo sa od niekoho dá očakávať, bez zdravotných problémov.
Podľa tejto definície som stále chorý. U mňa niet ani stopy po vývoji. Nestíham ani dve poschodia naraz. "Zdravie je abstraktný ideálny koncept. Salutogenéza, ktorá sa zaoberá otázkou, ako vzniká zdravie, v tejto súvislosti radšej hovorí o zdravej samoregulácii," hovorí Theodor Dierk Petzold, lektor všeobecného lekárstva na lekárskej fakulte v Hannoveri. "Je neustále aktívny, aby sme sa mohli priblížiť ideálu zdravia. Každý tlkot srdca, každý nádych, každý pohyb zaisťuje, že sa vyvíjame zdravo," uviedol Petzold.
Znova sa rýchlo uzdravíte
Dýchacie cvičenie
Stojte vystretým chrbtom, nohami na šírku bokov. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite, ruky natiahnite najskôr dopredu a potom vysoko nad hlavu. V tejto polohe krátko držte napätie. Teraz nechajte svoju hornú časť tela, ramená a ruky prepadnúť a počuteľne vydýchnuť. Raz nahlas „ha“ zakričte, aby vám zvyšok pľúc, ktorý dýchate, unikol z pľúc. Rukami si chyťte členky a tlačte hlavu čo najbližšie ku kolenám.
Imunitný systém
Na podporu imunitného systému môžete niekoľko týždňov užívať ako liečbu kombináciu solí Schüßler (napr. Z DHU, v lekárni). Nechajte biochemické funkčné činidlo č. 3 Ferrum fosforicum D12, na pravé poludnie č. 6 Kalium sulfuricum 6X a večer č. 7 horečnatý fosforicum 6X, rozpustiť tri tablety na jazyku.
Pečeňový kompres
Obarte sa 6 polievkových lyžíc kvetov rebríčka s jedným litrom horúcej vody. Prikryjeme a necháme 10 minút postáť, prepasírujeme a nalejeme do misy. Namočte do čaju utierku zloženú do „veľkosti pečene“ a intenzívne ju vyžmýkajte. Vlhkú, horúcu látku opatrne položte na pravé horné brucho. Umiestnite na ňu suchú väčšiu látku a pevne ju okolo oblasti žalúdka zafixujte dlhou vlnenou šatkou. Po 15 až 30 minútach vlhkú handričku zložte, vlnenú šatku opäť omotajte a odpočívajte na nej 30 minút pomocou fľaše s horúcou vodou.
Energetický nápoj
Pyré 10 sušených datlí bez kôstok s trochou vody. Potom zmiešajte s 1 šálkou kokosového mlieka, dochuťte štipkou škorice, klinčekmi, 1 pomlčkou citrónovej šťavy a 1 lyžičkou medu manuka (posilňuje imunitu). Datle sú elektrárne, ktoré poskytujú oslabenému telu zdravú energiu.
Imunitný nápoj
Každý deň vypite tri poháre šťavy z červenej repy. Jeho tmavočervený pigment betanín podporuje odstraňovanie patogénov a ich toxických metabolických produktov.
Kúpeľ na nohy z horčičnej múky
Vložte 4 polievkové lyžice čiernej horčičnej múky (lekáreň, obchod so zdravou výživou) do veľkého vedra s 38 stupňami teplej vody. Intenzívne premiešajte, vložte nohy a po 5 minútach pridajte horúcu vodu, aby teplota zostala konštantná. Nechajte kúpeľ nôh pôsobiť 10 minút. Potom si nohy opláchnite vlažnou vodou, intenzívne ich trieť, trieť telovým olejom proti podráždeniu pokožky a obliecť si vlnené ponožky.
Na úrovni abstraktných pojmov „zdravie“ a „choroba“ neexistujú žiadne prechody. V skutočnosti to vyzerá inak. Proces obnovy spája choroby a zdravie. V tomto dynamickom procese podľa doktríny salutogenézy organizmus pristupuje nanovo. Príznaky ako horúčka, opuch lymfatických uzlín alebo bolesť sú známkami dobrého stavu. Ukazujú, že imunitný systém bojuje za zbavenie tela patogénov. Byť chorý a byť zdravý patria k sebe ako rytmus zdravej sebaregulácie, ako je príliv a odliv.
Nie som chorý, moje telo je rekonvalescentné.
Triedi sa späť, aby dokonale zapadol. Fajn, ale stále nie som na hrádzi. To je v mojom stave úplne normálne, Dr. Andreas Goyert, internista antropozofického Filderklinik vo Filderstadt-Bonlanden. Pretože vo fáze rekonvalescencie prebiehajú procesy opravy a regenerácie všade v tele. "V mieste infekcie, napríklad v čreve, močovom mechúre alebo prieduškách, sa organizmus vysporiadal s patogénmi. Počas tejto imunitnej odpovede dochádza k zápalovému procesu. Spôsobuje poruchy a poškodenia orgánových štruktúr, ktoré je potrebné obnovovať a obnovovať." Výsledkom sú poškodené bunky a metabolické produkty, z ktorých sa telo musí zbaviť.
Upratovanie a oprava je často dokonca len na génoch, ktoré môže zmeniť napríklad vírusové ochorenie. „Ak porovnáte chorobu s búrkou, ktorá spôsobuje škody, ako sú zauzlené konáre alebo vyvrátené stromy, čistenie týchto škôd spôsobených búrkami zodpovedá procesu obnovy,“ opisuje hlavný lekár Kneippovej nadácie v Bad Wörishofene Dr. Hans-Jörg Ohlert, liečivý prechod z choroby na zdravie. Imunitný systém musí navyše vytvárať protilátky ako molekulárnu reakciu na kontakt so zárodkami. Vyžaduje si to veľa energie. Nie je preto prekvapením, že sa rekonvalescenti cítia slabí, unavení a nesústredení a majú problémy s najmenšou námahou.
Po chorobe chýba telu sila pre každodenný život.
"Ktokoľvek, kto musí ležať niekoľko dní v posteli, stráca svalovú silu a výdrž. Navyše je stresovaný kardiovaskulárny systém. To tiež dočasne znižuje výkon," potvrdzuje Dr. Felix Joyonto Saha, hlavný lekár na klinike pre naturopatiu a integrovanú medicínu na klinike Essen-Mitte. Čím hlbšie a rozsiahlejšie je fyzické poškodenie chodby, tým dlhšie trvá, kým sa opäť postavíte na nohy. V priemere trvá sedem dní po banálnej infekcii, ako je prechladnutie, a štyri alebo dokonca šesť týždňov po zápale pľúc. Pravidlom je, že rovnaká doba pre fázu zotavenia sa pridáva k trvaniu akútnej fázy ochorenia.
Začnem robiť matematiku: Sedem dní mi bolo zle, takmer týždeň som sa trápil so svojimi povinnosťami - potom čoskoro budem musieť byť nad vecou! Ale len čakanie v jemnom postoji, kým sa telo samo vráti do zdravého centra, nestačí. Vo fáze zotavenia potrebuje osobitnú podporu. „Podobne ako dobrý záhradník povzbudzuje svoje rastliny k tomu, aby sa im v starostlivosti o postele darilo, mali by ste si teraz vytvoriť optimálne podmienky pre rozvoj svojich samoliečebných schopností,“ zdôrazňuje antropozofický lekár Andreas Goyert.
Patrí sem predovšetkým dostatok spánku. Je to najlepší oddych a regenerácia. Počas obdobia zotavenia by to malo byť osem hodín. Ak má telo dostatok fáz hlbokého spánku, imunitný systém sa môže zotaviť. Produkuje zvýšený počet špeciálnych bielych krviniek, zabíjačských a zachytávacích buniek a bunky sa delia až desaťkrát rýchlejšie. Potrebné opravy je možné vykonať bleskovo.
Počas rekonvalescencie telo potrebuje stimuly, ako aj odpočinok.
„Každý deň by mal byť vyzývaný o niečo viac - ale nemal by byť ohromený,“ radí špecialista na prírodnú medicínu Felix Joyonto Saha. „To si vyžaduje dobrý pocit pre potreby vlastného tela a väčšie počúvanie samého seba.“ Dokonalým začiatkom jemného fitnes programu je pohodová prechádzka. Spočiatku stačí desať minút, zo dňa na deň sa dá pridať päť minút. Kneippov lekár Hans-Jörg Ohlert tiež odporúča „kyslíkovú sprchu“ pravidelnými dychovými cvičeniami, pri ktorých sa pľúca zväčšujú na maximum.
Ďalším dôležitým faktorom zotavenia je strava: v ponuke by mali byť tuky s nízkym stresom, napríklad v bravčovom mäse. Namiesto toho veľa ovocia a zeleniny, rastlinné oleje ako ľanový a svetlicový olej, nízkotučné mäso ako kuracie a rybie mäso, sójové výrobky, strukoviny, zemiaky a ryža. "Každý, kto užíva antibiotiká, by si mal prestavať baktérie v hrubom čreve, ktoré majú zásadný význam pre imunitný systém. Toho sa dá dosiahnuť napríklad zeleninou fermentovanou s kyselinou mliečnou, probiotickým jogurtom alebo chlebovým nápojom," odporúča Felix Joyonto Saha.
Káva, čierny čaj, alkohol, cukor a nikotín v súčasnosti nie sú pre imunitný systém vôbec dobré. Na stimuláciu filtračnej funkcie obličiek je potrebné najmenej dva až dva a pol litra tekutín. Teplý bylinkový čaj pomáha lepšie ako studená minerálna voda alebo ovocné džúsy. „Detoxikačnú prácu pečene podporuje zábal z rebríčka. A príprava ostropestreca mariánskeho,“ radí Andreas Goyert. Pretože tepelná rovnováha tela nie je po chorobe opäť v rovnováhe, nohy by mali byť vždy v útulných, teplých ponožkách. Denný kúpeľ nôh z horčicovej múky sa tiež zahrieva, aby sa zabránilo novým infekciám.
Všetky tieto opatrenia vám nielen pomôžu rýchlejšie sa zlepšiť, ale sú aj prvým krokom k lepšej starostlivosti o seba: venovať čas sebe, starostlivosti o seba, starostlivosti o svoje zdravie a osobným zdrojom sily - to je dobré, práve teraz. V neposlednom rade vám pauza a stiahnutie sa z hektického tempa každodenného života dáva príležitosť vyrovnať sa s vlastnou fyzickou slabosťou. „A v pokoji a s vedomím zistiť, či je možno čas zmeniť svoje návyky, žiť zdravšie, venovať viac pozornosti svojej vnútornej a vonkajšej súdržnosti,“ hovorí praktický lekár Theodor Dierk Petzold. „To by sa nemalo týkať iba stravovania alebo športových aktivít. Stačí sa pozrieť na svoju každodennú pracovnú rutinu alebo na okruh svojich priateľov. Je to pre vaše zdravie prospešné?“
Aj ja som podrobil svoj život skúške. A uspokojujúca skúsenosť: Tí, ktorí využívajú čas rekonvalescencie ako začiatok vyrovnaného života, získajú celostne - rovnako ako sľubuje latinský význam slova „rekonvalescencia“.