Reumatizmus tak konať správnej výživy; Športová klasika IKK
Ak odpočívate, hrdzaviete - nedostatok pohybu môže viesť k silným bolestiam a nenapraviteľnému poškodeniu kĺbov! Správnym športom, cielenými cvičeniami a našimi tipmi môžete predchádzať reumatizmu a pôsobiť proti nemu.
Čo je to vlastne reuma?
Lekári používajú pojem „reumatizmus“ na zhrnutie rôznych zápalových ochorení kĺbov. Najbežnejšou formou je takzvaná „reumatoidná artritída“, typ reumatizmu, ktorý je spôsobený chronickým zápalom na vnútornej koži kĺbov. Ak sa reumatoidná artritída nelieči, môže viesť k silnej bolesti a dokonca k stuhnutiu alebo zničeniu kĺbov. V pokročilom štádiu môžu postihnutí dokonca zvládnuť každodenné pohyby, ako je česanie vlasov alebo otvorenie fľaše, s veľkými bolesťami.
Kto trpí reumou?
Nemecká spoločnosť pre reumatológiu e.V. (DGRh) predpokladá, že iba v Nemecku trpí zápalovým reumatickým ochorením asi 1,5 milióna ľudí, z toho asi 550 000 na reumatoidnú artritídu - a tento trend stúpa. Desivé: Prvé príznaky ochorenia sa môžu objaviť v akomkoľvek veku, bolesť sa však najčastejšie objavuje od 50 rokov - mimochodom dvakrát až trikrát častejšie u žien ako u mužov.
Rehabilitačné kúry
Každý, koho sa to týka, sa tu dozvie viac o sortimente IKK classic. Rehabilitačné služby pomáhajú pri hojení a pôsobia preventívne proti zhoršeniu situácie.
Ako sa vyvíja reumatizmus?
Väčšina typov reumatizmu vrátane reumatoidnej artritídy nie je spôsobená opotrebovaním kĺbov (ako je to v prípade osteoartrózy), ale skôr progresívnym zápalom kĺbov. Napriek intenzívnemu výskumu za posledných niekoľko desaťročí ešte nie je úplne známe, čo spôsobuje zápal a s ním spojené bolesti. Jedna vec je však jasná: nadmerná reakcia imunitného systému hrá dôležitú úlohu. Vedci majú podozrenie, že choroba je genetická. Príčinou choroby môžu byť aj určité infekcie, vplyvy prostredia, ako je dym alebo jemný prach, ako aj nedostatok pohybu a psychický stres.
Príznaky a varovné príznaky
Prvé príznaky reumatického ochorenia sa môžu prejaviť ako všeobecné vyčerpanie alebo príznaky podobné chrípke, a preto sa často nerozpoznávajú správne. Citeľné je viac ako polhodinové stuhnutie kĺbov ráno a symetrické bolesti na oboch stranách tela. Spravidla sú pôvodne postihnuté malé kĺby prstov na rukách a nohách a často ich začnú bolieť šľachy a väzy súčasne.
Šport a pohyb ako liečebné opatrenie
Ktorý šport je ten pravý?
Je dôležité, aby si pacienti s reumou vybrali športy s pomerne spomalenými sekvenciami, pri ktorých sa šetria kĺby a posilňujú sa svaly. Patria sem napríklad:
Plávanie/aqua gymnastika
severská chôdza
Ísť na bicykel
Fasciálny tréning
Jóga/Pilates
Beh na lyžiach
Tancovať
Špeciálne školenie pre pacientov s reumou
Nemecká liga reumatizmu ponúka aj špeciálne vyvinuté funkčné školenie v rôznych nemeckých mestách. Raz alebo dvakrát týždenne sa pod vedením skúsených fyzioterapeutov vykonávajú cvičenia šité na mieru pacientom s reumou - v teplej vode alebo ako suchá gymnastika. Terapeuti berú do úvahy individuálne obmedzenia a poskytujú účastníkom tipy a pomoc. Okrem toho je cieľom funkčného tréningu pomôcť ľuďom pomôcť si: cviky sú navrhnuté tak, aby si ich pacienti mohli každý deň robiť doma sami. Školenie je zákonom uznanou doplnkovou službou. Náklady sú hradené z lekárskeho predpisu a so súhlasom zdravotnej poisťovne. Viac informácií nájdete na www.rheuma-liga.de alebo na telefónnom čísle 01804 60 00 00.
prstom
Krok 1
Roztiahnite prsty doširoka od seba a znova ich zatvorte. Roztiahnite a zatvorte - niekoľkokrát za sebou. Ruky majte vzpriamené.
Krok 2
Zovrite ruky vo voľnej päste a roztiahnite palce od seba. Potom jedným plynulým pohybom roztiahnite prsty nahor. Opakujte niekoľkokrát.
krok 3
Palce pritiahnite k zvyškom končekov prstov tej istej ruky, po jednom.