Režim chudnutia pre tých, ktorí majú operáciu herniovaného disku - FITNESS
Ahoj všetci,
Bol by som rád, keby ste mi pomohli s ďalším problémom. Teraz mám 34 rokov a pred 2 rokmi som podstúpil operáciu herniovaného disku .
Teraz som dosiahol 120 kg/198 cm a krásne bruško .
Dnes som sa zaregistroval tu na fóre s nádejou, že si ho s vašou pomocou budem môcť stiahnuť .
Stále som čítal, že bez kardia sa chudnúť nedá a nesmiem behať toľko, koľko som chápal, navyše ma stále bolí chrbát a keby som schudol, možno by to bolo lepšie .
Zaujímal by ma vzdelávací program aj výživový program .
Vopred ďakujem a teším sa na vašu spätnú väzbu .
Pokiaľ ide o tréningový program, ktorý vám môžeme pomôcť, bude vás však musieť popraviť fyzioterapeut a s programom výživy sa obráťte na Dr. Serbana Damiana:
0722.616785
Ahoj,
dakujem pekne za informaciu. Chcel by som sa vás opýtať - čo si myslíte o cvičeniach pilates - by bolo pre mňa dobré ?
Keď som odchádzal z nemocnice, lekár, ktorý ma operoval, mi povedal, že najlepšie pre mňa budú cviky z predĺženia - nakoniec som doma namontoval trakčnú tyč - môžete mi pomôcť programom, ktorý Dokázal by som to sám. Každopádne ledva dokážem urobiť 2, 3 ťahy - ani 120 kg nie je tak malých .
Koľko praxe a štúdia som nazbieral, nedovolím si povedať ti cvičebný program z nasledujúcich dôvodov:
1 - nepoznanie podrobností o vás ako pacientovi existuje riziko poškodenia vás a to by som nechcel
2 - existuje riziko, že správne, ale hlavne nesprávne vykonávanie určitých cvikov vám ublíži (možno aj veľmi zle)
3 - Nemôžem prevziať zodpovednosť za niektoré odporúčania bez toho, aby som vás videl/asistoval pri ich zavádzaní do praxe s ohľadom na vašu anamnézu.
Môžem vás naviesť na kúpalisko, kde som presvedčený, že vám nehrozí tlak na chrbticu Pilates je v poriadku, ale som presvedčený, že môžu existovať rozšírenia chrbtice, ktoré vám môžu ublížiť.
Ahoj všetci,
z mojho pohladu hlasujem za obidve varianty. Poprosil by som vás, aby ste mi odporučili niekoho, kto by mi mohol pomôcť .
Už ma unavuje toto bruško a chcem znova začať športovať .
Hrával som basketbal viac ako 7 rokov, v tom čase ešte neexistovali také chladné miestnosti, a ak o tom premýšľam, mali sme silové tréningy, ale nešiel som do posilňovne, ako teraz, so všetkými druhmi zariadení - možno, ak som mal niekoľko cvikov na chrbát som sa k operácii nedostal. Každopádne, keď som športoval, nemal som problémy s chrbtom, tieto sa objavili po 25 rokoch až 4 rokoch od môjho odchodu. .
Len táto operácia ma trochu znefunkčnila, pretože neviem, čo mi je dovolené robiť a čo nie a moje bruško stále rastie .
Čaká sa na vašu spätnú väzbu .
Všetko najlepšie,
Stefanie