Rina diéta - schudnite 20 kg za 90 dní
Za 90 dní schudnete od 10 do 20 kilogramov, aj keď budete jesť cestoviny, chlieb alebo čokoládu. Výhodou diéty Rina je, že neschudnete viac ako 1,5 kg týždenne, presne tak, ako to odporúčajú odborníci na výživu.
Rinina strava je rozdelená do štyroch etáp
Rinina strava je rozdelená do štyroch etáp jedného dňa a v každej etape je potrebné striktne dodržiavať určitý stravovací plán. Tento cyklus sa opakuje. Trávenie bude ľahké, pretože diéta Rina je založená na disociácii potravy. Diéta sa začína bielkovinovým dňom a končí sa vitamínovým dňom. Deň 29 je dňom detoxikácie, v tento deň budete konzumovať iba čistú vodu, nebojte sa nedostatkov potravy, pretože deň detoxikácie je po dni vitamínov. počas celej diéty budú prebiehať tri dni detoxikácie, z ktorých každý deň budú tri dni po 29. dni od poslednej detoxikácie. Raňajky budú každý deň rovnaké, dve jablká alebo hrušky, broskyne a hrsť drobného ovocia alebo prírodný džús, ale nesladené. Môžete si predstaviť šálku kávy alebo čaju, ideálne je však na detoxikáciu konzumovať iba vodu. Pri každom občerstvení medzi jedlami môžete jesť ovocie bez ohľadu na deň, nezabudnite ich však jesť viac ako hodinu pred jedlom.
Rina diéta - bielkovinový deň
V tento deň budete jesť bielkovinové jedlá, ako sú mäso alebo mliečne výrobky, zelenina a jediný krajec celozrnného chleba.
Na obed si môžete vybrať z akéhokoľvek druhu mäsa, ale musí byť varené alebo grilované, nikdy nesmie byť vyprážané. Ak chcete jesť niečo iné, môžete mäso nahradiť tromi varenými vajíčkami, syrom alebo rybou, ku ktorým pridáte krajec celozrnného chleba. Ak sa cítite unavení, môžete pridať jednoduchý šalát alebo polievku. Na večeru môžete jesť rovnaké jedlá ako na obed, vylúčte však chlieb a polievku.
Rina strava, škrobový deň
Deň škrobu je venovaný sacharidom, ako sú obilniny a korene. Odporúčané jedlá sú: zemiaky, hrášok, fazuľa, šošovica, cícer a sója. Varte jedlá bez oleja a kombinujte ich s prírodnými omáčkami.
Obed môže pozostávať z jedného z týchto jedál a plátku celozrnného chleba. Večera sa skladá z rovnakých jedál, ale v menšom množstve a bez chleba.
Rina strava, sacharidový deň
V tento deň máte dovolené konzumovať tmavú čokoládu, ktorá pomáha zlepšovať činnosť srdca a pri miernej konzumácii dokonca prispieva k eliminácii cholesterolu.
Na obed môžete jesť jedlá ako pizza, cestoviny s rôznymi kečupovými omáčkami, vývar alebo paradajky, cereálie alebo zelenina. Večera môže pozostávať z plátku koláča, koláča alebo troch šálok zmrzliny s kúskom tmavej čokolády, uvádza diete-sanatoase.ro.
Rina strava - 4. deň, diéta vitamínov
V tento deň môžete jesť akýkoľvek druh ovocia alebo zeleniny v akejkoľvek forme, sušené alebo čerstvé alebo orechy a semiačka. Ak neradi jete zeleninu a ovocie, môžete z nich urobiť prírodné džúsy, do ktorých môžete pridať 25 g orechov.
Upozorňujeme, že diéta Rina sa neodporúča osobám s cukrovkou alebo poruchami žalúdka. Po dokončení diéty bude ďalších 90 dní, v ktorých budú raňajky pozostávať iba z ovocia.