Ručné umývanie Ako na to MUŽI ZDRAVIE

Ochrana pred nákazou Je to jediný spôsob, ako si skutočne chrániť ruky pred infekčnými chorobami

Opäť ste prechladli? Pravdepodobnosť, že ste patogén chytili do rúk, je väčšia, ako si myslíte. Aj keď si pravidelne umývate ruky. Pretože môžete urobiť veľa zlého. S našimi tipmi chorí ľudia nemajú šancu prežiť na vašich rukách.

V tomto článku:

Prečo je dôležité pravidelne si umývať ruky?

Chytanie studeného vírusu je sakra rýchle. Ak je váš náprotivok alebo osoba, ktorá sa dotýkala činiek v posilňovni alebo kľučky pred vami, chorá, máte vírusy samy. Potom stačí rýchle uchopenie za nos alebo do očí - a na druhý deň ležíte naplocho. Tento scenár sa deje neustále, najmä počas chrípkového a chladného obdobia.

Správne umývanie rúk je preto najdôležitejšou vecou, aby ste chránili seba, ale aj ostatných, pred infekciou. „Umývanie rúk znižuje riziko, že sa patogény dostanú do tela napríklad jedlom alebo cez sliznice alebo že sa prenesú na členov rodiny, priateľov alebo kolegov,“ tvrdia odborníci z Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BzGA).

špeciálne 4-týždňové menu
15 exkluzívnych receptov pre váš imunitný systém
skvelé občerstvenie a tipy na doplnky
17 strán, optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako si mám správne umývať ruky?

Aby vás umývanie rúk skutočne chránilo pred infekciou, mali by ste určite dodržiavať týchto 5 bodov:

Najskôr držte ruky pod tečúcou vodou. Teplotu je možné zvoliť tak, aby bola pohodlná.
Dôkladne mydlite ruky, dlane aj dlane Chrbát rúk, končeky prstov, medzery medzi prstami, palcami a nechtami.
Jemne mydlo trieť po všetkých častiach. Hygienickejší ako kúsky mydla Tekuté mydlá, najmä vo verejných umyvárňach.
Opláchnite ruky pod tečúcou vodou. Na verejných toaletách by ste mali vypnúť kohútik Jednorazový uterák alebo je možné použiť lakeť.
Ruky si opatrne osušte vrátane medzier medzi prstami. Doma by mal každý používať svoj vlastný osobný uterák.

Tip: Ak si nemôžete umyť ruky, keď ste vonku a okolo, určite by ste sa nemali dotýkať úst, očí alebo nosa. Použite dezinfekciu rúk na dezinfekciu rúk bez vody a na ochranu pred patogénmi, keď ste vonku.

Ako dlho si mám umývať ruky?

Aby ste mali ruky skutočne čisté, mali by ste si ich umývať mydlom asi 20 až 30 sekúnd. Ak ste si práve potriasli rukou s niekým, kto očividne mal veľkú nádchu, mydlenie a umývanie rúk môže byť niekedy rozsiahlejšie.

Tip: Pri umývaní rúk si dvakrát pridajte do hlavy pieseň „Happy Birthday“. To zodpovedá asi 20 sekundám.

Koľkokrát za deň si mám umyť ruky?

Neumývajte si len ruky, keď sú viditeľne špinavé. Patogény nie je možné vidieť voľným okom. Ručné umývanie je povinné pri týchto príležitostiach:

vrátiť sa domov
Navštívte toaletu
Výmena plienok alebo pomoc dieťaťu pri upratovaní po použití toalety
Vysmrkanie, kašeľ alebo kýchanie
Kontakt s odpadom
Kontakt so zvieratami, krmivom alebo živočíšnym odpadom

jedlo
užívanie liekov

príprava jedla, najmä pri spracovaní surového mäsa
kontakt s chorými
ošetrenie rán

Prečo by som si mal po použití toalety umyť ruky?

Patogény sa nachádzajú všade v oblasti toalety, vrátane na veku toalety, na digestore a na kľučke dverí. Najmä verejné toalety používa veľa ľudí, ktorých ste ešte nevideli, takže neviete, či práve prechladli alebo nie. To je dôvod, prečo je umývanie rúk povinné po použití toalety, najmä na verejných toaletách.

Zdroje infekcie však číhajú aj na iných miestach, a to na všetkých predmetoch, ktorých sa ľudia dotknú. Aj tam, kde to často netušíte. Smartfóny, kľučky dverí a dotykové obrazovky sú skutočné baktérie. Činky a rukoväte na vybavení vo fitness štúdiách sú rajom pre baktérie a choroboplodné zárodky, pretože sa ich dotýka niekoľko ľudí a sú vlhké od potu.

Pred chorobou sa môžete chrániť dezinfekciou vecí, ktoré pred použitím používa viac ľudí. Ak to nie je možné, nedotýkajte sa po použití tváre.

Čím si mám umývať ruky?

Uistite sa, že je teplota vody príjemná, a nepoužívajte agresívne chemické čistiace prostriedky, inak nebudete mať dobré ruky. Príliš časté umývanie môže tiež poškodiť pokožku. Ochranný kyselinový plášť vašej pokožky udržuje najvrchnejšiu zrohovatenú vrstvu odolnú. To sa dá vymyť príliš častým umývaním rúk. Výsledkom môže byť podráždenie pokožky, ktoré sa zase môže stať vstupným bodom pre patogény. Preto by ste si mali na umývanie rúk používať jemnú, pH neutrálnu umývaciu látku.

Musím si dezinfikovať ruky?

Nemusíte nútiť dezinfikovať ruky. Postačuje jednoduché umývanie mydlom. Môže to však mať zmysel, ak je riziko infekcie vyššie. Patria sem baktérie, ako je salmonela, alebo vysoko nákazlivé choroby, ako sú chrípka alebo norovírusové infekcie. Aj keď prídete do kontaktu s ľuďmi, ktorí si vyžadujú starostlivosť, je vhodné dezinfikovať si ruky. Dôležité: Dajte si poradiť s používaním dezinfekčného prostriedku. Prvým kontaktným miestom môžu byť lekári, lekárnici alebo zdravotnícke oddelenie.

Ako si mám správne vysušiť ruky?

Po umytí by ste si mali ruky poriadne vysušiť na čistom uteráku. Pretože: Vo vlhkom prostredí môžu mikroorganizmy lepšie držať a množiť sa. Vo verejných sanitárnych miestnostiach by ste mali prednostne používať čisté jednorazové uteráky alebo umiestniť ruky pod teplovzdušný sušič. Použité, vlhké uteráky sú často kontaminované choroboplodnými zárodkami, ktoré by po umytí mohli znovu kontaminovať vaše ruky. A potom by bol celý postup márny.