Chudnite rýchlo pomocou nulovej diéty

0 kalórií

Znie to príliš dobre: len chvíľu nič nejedzte a ľahko chudnite. Nulová diéta zakazuje stravovanie a sľubuje zhadzovanie kilogramov. Povieme vám viac o tomto type stravovania a o tom, aké je nebezpečné.

Aká je nulová diéta?

Existuje veľa dôvodov, prečo sa nemusí dodržiavať diéty. Často je to hlad, ale často hrá úlohu ťažkopádna implementácia mnohých pravidiel. Pri nulovej diéte nemusíte robiť nič - v pravom slova zmysle. Nie je nič také ako počítanie kalórií alebo náročné recepty so superpotravinami a podobne - pri nulovej diéte sa nič neje. Taktiež nie je zabezpečené intenzívne cvičenie vo forme namáhavých športových jednotiek. S nulovou diétou sa odporúča iba mierne cvičenie, napríklad prechádzka, aby sa ďalej zvýšila spotreba kalórií.

Počas nulovej diéty je potrebné úplne odmietnuť príjem potravy, povolené je iba pitie. Minimálne 3 litre vody a bylinkových čajov by mali byť minimálne. Pripomína to pôst. Pri pôste sa však používatelia zameriavajú na očistu, ktorá je podporovaná rôznymi činnosťami. Nulová diéta je na druhej strane radikálnou formou stravovania, pri ktorej sa úplne zabráni konzumácii kalórií, aby sa rýchlo schudlo.

V 70. rokoch sa nulová diéta (pod lekárskym dohľadom) používala u obéznych ľudí až osem týždňov, aby im pomohla rýchlo schudnúť. Dnes sa už nulová diéta len tak zo zdravotných dôvodov tak dlho nepoužíva, nulová diéta vydrží v priemere maximálne pár dní.

Diéta Pro-Ana: Keď tínedžeri zomierajú na anorektiku

3 stupne nulovej stravy

Ľudské telo je mimoriadne prispôsobivé. Počas nulovej diéty prechádza tromi fázami, ktoré zahŕňajú rôzne úrovne hladu a zmien.

1. fáza: Po 12 až 36 hodinách bez príjmu kalórií začne telo klesať späť na svoje vlastné zásoby. Prvá vec sú bielkoviny na obojku - nepoužívané svaly sa rozpadajú. Telo z toho dokáže rýchlo čerpať energiu. Až neskôr zaútočí na tukové usadeniny.
2. fáza: po 48 až 72 hodinách telo využilo všetky zásoby glukózy a bielkovín. Uložené minerály sa tiež pomaly znižujú. Aspoň teraz sa veľa používateľov sťažuje na bolesti hlavy, silný pocit hladu, slabosti a únavy.
3. fáza: Pretože telo naďalej neprijíma žiadne jedlo, prepína metabolizmus čo najviac, aby spaľoval len najnutnejšie kalórie. Dochádza k takzvanému hladovému metabolizmu, ktorý na udržanie životne dôležitých funkcií využíva najviac 800 až 1 000 kalórií denne. Tráviace procesy, rýchle premýšľanie a podobne už nie sú možné. Od tejto chvíle je tiež možné zrušiť menštruačné krvácanie alebo ovuláciu, nejde však o antikoncepčnú metódu.

Rozdiel medzi pôstom a nulovou stravou

Nulová diéta na prvý pohľad znie ako pôst, ktorý má byť pre telo zdravý. Sú to však dve odlišné veci. Pri pôste je telo zvyčajne pripravené na veľký stres bez jedla. Okrem toho sú povolené podstatne pitnejšie jedlá, ako je vývar, zriedené džúsy, srvátkové nápoje a ovocné čaje. Sotva majú kalórie, ale telu dodajú základné výživné látky, aby mohol trpieť príznakmi nadmerného nedostatku.

Existuje tiež veľký rozdiel v dôvode oboch aplikácií. Nulová diéta sa zameriava na chudnutie, zatiaľ čo užívatelia pôstu uprednostňujú detoxikáciu a očistu tela.

Pôstny deň: čo skutočne robí diéta 6: 1?

Riziká nulovej diéty

Radikálny zákaz stravovania vystavuje telo stresu. Musí rýchlo získať tukové zásoby, vďaka čomu sa kilá rýchlo roztopia. Ale odmietanie jesť so sebou nesie aj určité riziká. Mnoho používateľov sa sťažuje na:

hlad
únava
Vyčerpanie
choroba
bolesť hlavy
Nedostatok koncentrácie
Problémy s krvným obehom
Podráždenosť
Nedodržanie ovulácie (pravdepodobne neplodnosť)
Extrémny prípad: smrť

Ak sa ukončí nulová diéta a okamžite sa opäť začne s normálnym príjmom potravy, rýchlo sa dostaví jo-jo efekt. Môžu nastať aj problémy s trávením, pretože črevá nemuseli dlho tráviť jedlo a pri náhlom požití môžu byť ohromené.

Ľuďom s predchádzajúcimi chorobami alebo tehotným ženám sa úplne odporúča nulová diéta. Silné nedostatočné zásobovanie tela môže zhoršiť existujúce problémy a mať nepriaznivé účinky aj na nenarodené dieťa.

Toto je 11 najnezmyselnejších diét

Aj keď s nulovou diétou kilá rýchlo klesajú, nemali by ste sa tým nechať slepo zvádzať. Mnoho rizík tejto radikálnej stravy zatieňuje šance na úspech. Ak chcete zmeniť niečo na svojom tele z dlhodobého hľadiska, odporúčame vám meniť stravovacie návyky a pravidelne cvičiť. Takto sa kilá rýchlo, zdravo a natrvalo roztopia.