Rýchla poprázdninová strava
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Prázdniny skončili, ale kilá navyše zostali, rovnako ako poruchy trávenia a prechodu. Nie je čas prejsť od prebytku k obmedzeniu stravovania, iba ďalej narušíme naše tráviace procesy a metabolizmus. Musíme len prijať niekoľko jednoduchých a ľahko dodržiavateľných „pravidiel“:
-uvedomte si, že naozaj chcete zhodiť nahromadené kg, cítiť sa dobre vo svojom tele
-jedzte menej, ale lepšie z hľadiska výživy, znižujte „prázdne“ kalórie
-skúste si dať 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, najlepšie v rovnakom čase
-vylúčte komerčné jedlá (rýchle občerstvenie, pečivo, sladkosti), ako aj prídavné nápoje
-znížiť množstvo chleba (3 krajce/deň, raž), zemiakov, ryže, cestovín (1 porcia každý týždeň)
-znížte množstvo alkoholu (3-4 poháre bieleho vína týždenne), soľ, odstráňte cukor
-deň začnite 1 veľkým pohárom vody (najlepšie vlažnej), v ktorej ste vytlačili šťavu z 1 citróna, po ktorej sa 30 minút nič neje; opakujte večer pred spaním
Raňajky podáva sa do 9 hodiny, bude obsahovať 1 plátok ražného chleba, 1 plátok nízkotučného syra/alebo 1 vajce uvarené na mäkko alebo vo vode (3 vidiecke vajcia týždenne)/alebo sendvič s lososom, tuniakom, sardinkami; 3-4 olivy; 1 paprika, 1 paradajka, 1 uhorka atď.
Po jedle, asi po 30 minútach, vypite 1 šálku bieleho/zeleného/oolong/čaju (nesladeného)
Obed užíva sa do 15:00, pozostáva zo zeleninovej polievky/polievky + 1 veľkého rozmanitého šalátu; alebo kuracie/morčacie prsia v rúre alebo na grile + 1 kapustový šalát; alebo rozmanitý šalát (šalát, paradajky, paprika, uhorky) s kuracími prsiami alebo filé z lososa; alebo pyré zo špenátu/stévie; nepodáva sa nič sladké
Po jedle, asi po 30 minútach, vypite 1 šálku bieleho/zeleného/oolong/čaju (nesladeného)
Večera podáva sa, pokiaľ je to možné, do 19-20 hodín a pozostáva zo šalátu s tekvicou/konope/sezamom/borovicami/semenami; alebo grilované kuracie/morčacie/rybie prsia (ak sa nepodávajú na obed); alebo grilovaná zeleninová zmes
Večer vypite 1 šálku nesladeného čaju
Občerstvenie bude sa brať medzi 10-11 a 16-17 a bude pozostávať z jedného ovocia (voliteľné), dehydrovaného ovocia (čučoriedky, brusnice, hrozienka, goji), niektorých olejnatých semien (orechy, mandle, kešu orechy, lieskové orechy); hrsť nepražených a nesolených semien (tekvicové, sezamové, konopné, kia); 1 pohár prírodného jogurtu/sana/chefir /; 1 pohár zeleného jačmenného džúsu, mrkvovej šťavy, petržlenovej šťavy, zelerovej šťavy, špenátovej šťavy, kapustovej šťavy.
Po občerstvení vypite 1 šálku bieleho/zeleného/oolongu/čaju (nesladeného), najneskôr však do 16:00.
Vzdajte sa papričiek medzi jedlami bez pukancov, chipsov, občerstvenia, praclíkov, sušienok atď.
Je vhodnejšie konzumovať ovocie ako také, nie vo forme štiav
Spolu s touto diétou je dôležité:
-pokojne jedzte, dobre požujte jedlo
-vstávaj od stola, až kým sa nebudeš cítiť sýty
-hydratovať najmenej 2 l/deň; voda, citrónová voda, čaj (zelený, biely, oolong, ľubovník bodkovaný, šok, listy brezy, praslička roľná, ibištek, senna, sulfín, ortosifón)
-skúsme cvičiť aspoň 30 minút/deň
-pozorujte svoje hodiny spánku (7-8 hodín/noc, veľmi dôležitý spánok medzi 22-02 hodinami)
-vykonať 10 - 14 sedení terapeutická masáž, reflexná terapia, lymfodrenáž, čo nám skutočne pomáha v boji proti kg, zlepšuje naše trávenie, zrýchľuje metabolizmus, vylučuje nadbytočnú vodu a toxíny, vyrovnáva nás psychicky i emočne
Naturistická liečba si kladie za cieľ spaľovať kalórie, znižovať vstrebávanie tukov a mobilizovať tých, ktorí sa skladujú, zlepšiť trávenie, metabolizmus, cirkuláciu, znížiť hlad a potrebu sladkostí pri zachovaní svalovej hmoty, svalového tonusu a pevnosti pokožky:
-extrakt z rias-fucus, chlorella
-výťažok z šokového ovocia
-rozpustná vláknina - FOS (fruktooligosacharidy) a chitosan
-horký pomaranč, šafran, resveratrol, šípka, čučoriedka, extrakt z rakytníka
-výťažok z Hoodia gordoni, Garcinia cambogi, Accacia, gymnema sylvestre
-éterický olej z pomaranča, citrónu, mäty, škorice, mandarínky
-Výťažok z Rhodiola rosea, levanduľa
Toto nie je diéta, nemusí to byť nevyhnutne program na chudnutie, ale súčasť jedného program zdravého stravovania, obnovenie črevnej rovnováhy, vylúčenie toxínov a voľných radikálov nahromadených počas tohto obdobia nadmerného množstva.
Je vhodné vykonať jeden predtým zdravotné hodnotenie u apifytoterapeuta, biorezonančný test, iridologické vyšetrenie; potom vám lekár určí najlepšiu terapiu s viditeľnými účinkami a bez vedľajších účinkov.