Rýchla strava pred Vianocami! Ako schudnúť 5 kilogramov do Evy

Tu je diéta, ktorá pomáha pred rýchlym chudnutím pred Vianocami, ktorá vás nebude hladovať ani pripravovať o základné živiny pre telo. Okrem toho sa dá ľahko sledovať!

vianocami

Raňajky: 4 lyžice ovsených vločiek s 3 sušenými marhuľami a 60 ml odstredeného mlieka
Občerstvenie: 1 jablko a 1 plátok melónu
Obed: veľký zeleninový šalát s dresingom z olivového a citrónového oleja
Večera: kuracie prsia s dusenou zeleninou

Utorok

Raňajky: 1 plátok toastu s 2 grilovanými hubami a polovicou červenej papriky
Občerstvenie: 1 sendvič s paradajkou, hlávkovým šalátom a uhorkou
Obed: 1 pečený zemiak so šalátom
Večera: grilovaná zelenina

Streda

Raňajky: 2 vaječná omeleta s paradajkou a plátkom hrianky
Občerstvenie: sendvič s plátkom šunky, listom šalátu a plátkami papriky
Obed: časť zeleninovej krémovej polievky
Večera: ryba so šalátom

Raňajky: 3 grahamové krekry s 1 pohárom odstredeného mlieka. Na konci 1 pohár pomarančového džúsu
Občerstvenie: 4 orechy
Obed: cestoviny s olivami, bazalkou a paradajkovou omáčkou
Večera: hovädzie carpaccio s restovanou zeleninou

Piatok

Raňajky: 4 lyžice ovsených vločiek s 60 ml odstredeného mlieka a nakrájaným banánom
Občerstvenie: 7 sušených datlí
Obed: grilované kuracie prsia so surovým šalátom
Večera: odtučnený syr s čerstvou zeleninou

Sobota

Raňajky: ovocný šalát s 1 nakrájaným jablkom, plátkom nakrájaného melónu a hrsťou hrozna plus 1 malý pohár odtučneného jogurtu
Občerstvenie: 1 pohár tvarohu
Obed: porcia zeleninovej polievky
Večera: chudá ryba so špenátom

Nedeľa

Raňajky: 2 plátky celého toastu s lyžičkou medu
Občerstvenie: polovica mrkvy, malá paradajka, polovica uhorky s omáčkou z odstredeného jogurtu a tvarohu
Obed: ľahký šalát s červenými fazuľkami, cibuľou a paradajkami, s olivovým olejom a octovým dresingom
Večera: grilované kuracie prsia so špenátovým šalátom