Rýchle chudnutie po nadmernom množstve sladkostí - Cori Grămescu
Rýchle chudnutie! Všetci to chceme, najmä potom, čo sme už pár dní preháňali so sladkosťami. Ale nie je to také jednoduché a nestačí len chcieť rýchle chudnutie, pretože potom, čo sme zneužívali sladkosti, bohužiaľ čelíme prehnanému pocitu hladu, zrazu sa cítime ako sladkosti (čo vidieť ) a cítime sa bez energie.
Tu je však to, čo potrebujete vedieť o prebytočných sladkostiach a čo môžete urobiť, aby ste rýchlo schudli!
Ak ste pár dní zneužívali sladkosti a prepečené koláče a čokoládu, vaše telo si vypýta aj pečivo, koláče, čokoládu alebo pečivo. Aby ste potlačili tieto chute, ktoré sabotujú vaše stravovacie návyky, musíte vedome zmeniť svoje stravovacie návyky: vyberte si konzumáciu ovocia a zeleniny s vyšším obsahom sacharidov, nespracovaných celozrnných výrobkov a chudých bielkovín, ktoré potom postupne znižujte zo dňa na deň. množstvo obilnín a zeleniny bohatých na škrob.
Na rýchle chudnutie je potrebné dodržať tento postup, ak chcete urobiť vôľu a odhodlanie, ale je určite jednoduchšie zmeniť stravu týmto spôsobom, ako bojovať s prehnanou chuťou na sladké.
Vytvorili sme sériu prispôsobených diét a špeciálnych domácich cvičebných programov, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Tu sú 3 jednoduché kroky, ktoré musíte dodržať, aby ste videli výsledky rýchleho programu na chudnutie po sviatkoch!
Rýchle chudnutie po zjedení sladkostí? Vzdať sa koláčov!
Od prvého dňa rýchleho programu na chudnutie sa musíte úplne vzdať: chleba, pečiva, koláčov, čokolády, zmrzliny, sirupov, džúsov, medu, cukru, agávového sirupu alebo fruktózy.
Je veľmi dôležité, aby ste minimálne 2 týždne neprišli do styku s intenzívnou sladkou chuťou týchto jedál. Pre pozoruhodné výsledky v rýchlom chudnutí vám odporúčam vyhnúť sa sladkej chuti minimálne 3 týždne.
Rýchle chudnutie po sladkom? Môžete, ale musíte jesť zeleninu!
Aby ste mali hladinu cukru v krvi a inzulín pod kontrolou, mali by ste po každom prebytočnom jedle zjesť aspoň jednu porciu zeleniny. Pretože po tomto programe rýchleho chudnutia nasleduje pár dní prebytočného cukru, v prvých 3-4 dňoch odporúčam jesť každý deň, do 16. hodiny, okrem obvyklej zeleniny a malej porcie vareného zemiaka, pečeného sladkého zemiaka, restovaná mrkva, repa alebo hnedá ryža, pohánka, proso, amarant.
Jedná sa o zdroje sacharidov s pomalým vstrebávaním a v kombinácii so zeleninou s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom vlákniny vám pomôžu udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou.
Ak dodržiavate rýchly proces chudnutia, odporúčam vám, aby ste počas každého jedla počas dňa nekonzumovali viac ako 3 - 6 lyžíc zeleniny bohatej na sacharidy a vždy si ich spájajte so zeleninou s nízkym glykemickým indexom: šalát, špenát, brokolica, karfiol fazuľa pod, špargľa a podobne.
Na večeru vám odporúčam nejesť zeleninu bohatú na sacharidy alebo obilniny, najmä ak chcete rýchlo schudnúť! Namiesto toho sa spoľahnite na papriky, paradajky, uhorky, zeler, šaláty každého druhu a uvidíte, že nemáte hlad ani chuť na sladké, ktoré sa ťažko ovládajú.
Po 4 dňoch musíte pre rýchle chudnutie znížiť množstvo zeleniny bohatej na cukry a celozrnné obilniny každý deň o jednu polievkovú lyžicu denne, až kým pri jedle nedosiahnete 1 - 2 polievkové lyžice.
Rýchle chudnutie po dezerte znamená inteligentne zvládnuť svoje ovocie.
Veľkým pokušením, keď chceme rýchlo schudnúť a cítiť sa previnilo, že sme to so sladkosťami prehnali, je nahradiť koláče ovocím. Je samozrejme veľmi dobrý nápad jesť ovocie, ale musí sa jesť s mierou a s inteligentným výberom.
Konkrétne pre rýchle chudnutie sa odporúča konzumovať do 11 hodín sladké ovocie: banány, hrozno, mango, ananás alebo akékoľvek iné sladké ovocie. Mali by sa jesť ako samostatné občerstvenie, 1,5 hodiny po raňajkách a najmenej hodinu pred obedom, a ak chceme rýchlo schudnúť, nemali by sme jesť viac ako jedno ovocie alebo malú misku s týmito sladkými plodmi. . Ideálne je cvičiť v dňoch, keď konzumujeme tieto sladké ovocie.
Na rýchle chudnutie sa dá ako ovocie zjesť aj iné ovocie, ktoré nemá vysoký obsah cukru, ale najneskôr do 17. hodiny a v miernom množstve, teda v malej miske. Konzumácia ovocia počas dňa nám pomáha zbaviť sa túžby po sladkom a v kombinácii s vyváženým príjmom sacharidov zo zeleniny zaručuje vynikajúce výsledky pre rýchle chudnutie.
Po prvých 6 dňoch programu vám odporúčam znížiť množstvo sladkého ovocia z ranného občerstvenia na polovicu a nahradiť ho jogurtom na pitie.
Rýchle chudnutie po dezerte znamená jesť kvalitné bielkoviny!
Po zjedení veľkého množstva sladkostí nám pre rýchle chudnutie veľmi pomáha venovať pozornosť príjmu bielkovín. Chudé morčacie a kuracie mäso, oceánske ryby alebo biele ryby. Proteín nám pomáha rýchlo schudnúť, pretože nám pomáha mať aktívny metabolizmus, udržuje nás hladný a pomáha nám zbaviť sa zadržiavania vody spôsobeného nadmerným množstvom sladkostí.
Pre rýchle chudnutie ich musíme variť čo najjednoduchšie a diétnejšie: najmä v rúre a v pare, aby sme ich telu pomohli stráviť a ľahšie ich vstrebať. Pri každom hlavnom jedle vám odporúčam zjesť malú porciu bielkovín, veľkú asi ako polovica dlane.
Program rýchleho chudnutia po konzumácii sladkostí musí samozrejme obsahovať zvýšenú pozornosť na hydratáciu: denne skonzumujeme najmenej 2,5 litra vody a na extra odtok môžeme pridať citrón, rozmarín alebo mätu. Okrem toho je veľmi dôležité okrem stravovacieho programu začať športovať, ak chceme rýchlo schudnúť. Z tohto dôvodu je vhodné absolvovať mierne kardio tréningy, ktoré trvajú najmenej 60 minút.
Pre dobré výsledky je dobré striedať rýchlu chôdzu s joggingom (najmä v studenom vzduchu), step aerobikom, kickboxom, plávaním, aquabike alebo funkčným tréningom.
Pre rýchle chudnutie po obdobiach prejedania je veľmi dôležité skrátiť obdobia, kedy veľa jeme a vyberáme nezdravé jedlá. Je úplne prijateľné mať z času na čas 1 - 4 dni na starosti, ale nie je zdravé ani efektívne mať „rozmaznávanie“ každý týždeň alebo, čo je horšie, každých pár dní.
V živote je nevyhnutná umiernenosť a v oblasti výživy je to skutočne viditeľné, pretože pri absencii sebakontroly a opatrení priberáme čoraz viac a najviac trpí naše zdravie.