Rýchlejšie prostredníctvom fóra na chudnutie RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Rýchlejšie prostredníctvom chudnutia?

ano zacnem znova chodit. Operáciu kolena som dostal super a teraz som urobil prvé pomalé behy cez 6 km. Ale moja stará forma (fyzická a behová) neprichádza do úvahy.

Pribral som ohromných 15 kg a 6 km tréningový kurz som dokázal absolvovať iba veľmi vysokým pulzom a zadýchaným dychom za 55 minút, a to aj napriek pravidelnému točeniu. Nejako som tomu neveril. A tak som sa rozhodol schudnúť aspoň 20 kg, aby som sa dostal do „fitka“ ako asi pred 2 rokmi. Teraz som zvládol 10 kg a na tých 6 km mi chýba iba 42 minút a to s normálnym pulzom a s rozhovorom.

Teraz moja otázka. Niekto sem poslal odkaz veľmi dávno, s ktorým ste mohli vypočítať, ako rýchlo ste na určitej trase, ak stratíte určitú sumu. Kto iný má odkaz? Môže ho tu niekto znovu zamestnať?

Zdravím vás
Daggi

Nemám odkaz, ale vrelé dievča na privítanie späť na plážovú stoličku

Daggi

Si stále v LA?

Mám z toho naozaj veľkú radosť. O to viac ma teší, že po operácii kolena začínate znova behať.

Kg - časová kalkulačka je z http://www.ego.de/ na stránke „Downloads/rechner“
Ale platí pre súťažné časy.
Na tvojom mieste by som to momentálne nebral príliš vážne a len začal chodiť, pomaly, ale isto chudnúť a znovu získavať tvar.
Za pár mesiacov to uvidíte oveľa uvoľnenejšie a potom sa budete môcť ľahšie klasifikovať aj bez takého počítača.

Takže a ak teraz beháte pravidelne znova, môžeme očakávať, že tu budete písať opäť o niečo pravidelnejšie (už mi chýbajú rozhovory s vami).

Neviem, či to je všeobecne pravda s kalkulačkami rýchlosti a hmotnosti.
Ale z vlastnej skúsenosti môžem prispieť tým, že o 10 kg väčšej hmotnosti som sa spomalil o 2 min/km.

to je riešenie

mal by byť počítač správny (?) urobím diétu
potom nepotrebujem nijaké špeciálne školenie, aby som sa zrýchlil.

@daggi: super, že koleno je opäť v bezpečí. poďme na starú silu

@ RG1
Je pekné, že si tam stále a pamätáš si moje druhé meno. Z plážovej stoličky sa však teraz stal stan. Teraz sme táborníci!

@Moori
Viete, že burina nezmizne! A beh mi chýbal, ani som nevedel, čo znamená relax. Teraz, keď je to opäť bezbolestné, je samozrejme treba urobiť ešte zopár vecí. Mojím ďalším veľkým cieľom je silvestrovský beh s tromi veľmi peknými Forismi v Osnabrücku! Ale malá 5,6 km trasa a potom pitie vareného vína.
Zatiaľ neviem, či sem ešte napíšem, pretože akosi na to nemám toľko času. Ale čítam ďalej. A možno sa ešte raz stretnem s jedným alebo s druhým.

@Kylie
Vo vašom stave sa niet čomu čudovať, však? Pre mňa sú to také zvláštne krúžky (spočiatku som si myslel, že sú to svaly), ktoré sa mi vytvorili na bruchu. Stále beháte? Od 13. týždňa som to už nemohol robiť!

Prajem vám všetkým šťastný nový rok!

mal by byť počítač správny (?) urobím diétu
potom nepotrebujem nijaké špeciálne školenie, aby som sa zrýchlil.

@daggi: super, že koleno je opäť v bezpečí. poďme na starú silu

Žiadna špeciálna iba žiadna diéta, potom je na nej opäť všetko a niečo iné. Zmena stravovania je v súčasnosti veľmi populárna.

Áno, stará sila, potrebujem ju znova (ale moja liečba stále nie je schválená). Myslím, že pokazili moju žiadosť.

Zdravím vás
Daggi

Odkaz ste už dostali. V roku 2006 sa snažím na začiatku pre mňa zaujímavých súťaží dostať zo 64 kg na menej ako 60 kg. Uvidíme, či to tentokrát pôjde .

Držím ti palce! Ale nemáš nadváhu, však? Aspoň to tak nevyzerá.
Máte už predstavu, ako to chcete urobiť?

Zdravím vás
Daggi

Máte už predstavu, ako to chcete urobiť?

Zdravím vás
Daggi

Momentálne mám BMI = 23 (168, 52, 64kg). To by bola v skutočnosti pre bežného spotrebiteľa bezchybná hodnota. Pre bežcov však platia iné zákony. S hmotnosťou 60 kg alebo o niečo menej (BMI 19 až 20) sa stále cítim dobre a na ceste som zreteľne rýchlejší.

Aby som dosiahol svoju vytúženú váhu, nebudem mimochodom držať diétu, ale behať, plávať, bežkovať čo najčastejšie a čo najdlhšie .
Niektorých jedál sa však vedome vzdám.

V každom prípade vám prajem všetko dobré a tentokrát obaja dosiahneme svoj cieľ. Stavil som sa na to

Problém je však v tom, že chudnutím (t.j. menším príjmom potravy) sa človek najskôr spomalí, teda ochabne.

Každopádne si myslím, že momentálne to tak je so mnou! Vedome som posledných pár dní jedla menej,
aby som prestal fajčiť nepriberal a už si všimol, že sa pri behu viac trápim
než obvykle.Nechudla som nijako, ale ani som nepriberala - minimálne.

Nie je to tak, ako sa cítiš? Čo s tým robíš?

Posledná revízia: Giegi (29. decembra 2005 o 22:30)

Je pekné, že opäť bežíte. Skutočnosť, že to stojí v ceste nadváhe - ktorá robí bežcov pomalšími - nemusí byť diskutovaná. Ak vaša motivácia neutícha, čoskoro sa zbavíte svojich kilogramov. Ak venujete pozornosť aj nízkotučnému jedlu a do veľkej miery sa vyhýbate vysokým obsahom cukru alebo alkoholickým nápojom, čoskoro sa obnoví „ddD“ .

ddD = tenký Daggi

K tomu všetko dobré a veľa zábavy

„Fascination Marathon“, bežecká stránka Ines a Udo aj pre začiatočníkov. S tréningovými plánmi na 10 km, polmaratón, maratón a ultra beh

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h beh: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 míle: 17:18:55/24h beh: 219,273 km
Nemecký šampionát v behu 24h 2015: 10. miesto celkovo, nemecký šampión vo vekovej skupine M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h

Šťastný Nový Rok všetkým!
Znovu som našiel svoj starý záznam. len o tom nikto nic nenapisal.

Zaujímalo by ma, či ste získali skúsenosti, koľko% chudnutia viedlo k tomu, o koľko% rýchlejšie časy. väčšinou máte tiež dobrý tréningový efekt, vďaka ktorému ste rýchlejší. mali by ste to nejako vypočítať.
Napr .:
10% chudnutie o 6,6% rýchlejšie
maratónsky čas
5:00 sa stáva 4:40
4:30 sa stáva 4:12
4:00 sa stáva 3:44
3:30 sa stáva 3:16
3:00 sa stáva 2:48

10 km čas v minútach
50 sa stáva 46:42
48 sa stáva 44:50
46 sa stáva 42:58
44 sa stáva 41:06
42 sa stáva 39:14
40 sa stáva 37:22
38 sa stáva 35:30
36 sa stáva 33:37

Otázkou je, či sú moje empirické hodnoty 66% užitočné a v príklade sa predpokladá úbytok hmotnosti 10%, čo je samozrejme veľa (pri 5% sa získa polovičný kredit). a nad určitú váhu sa všetci dostali na koniec vlajkovej lode a ďalšie chudnutie nevedie k rýchlejším časom. Otázkou tiež je, či je faktor konštantný, alebo či dokážete s optimálnou hmotnosťou posledného 1% smeru vynaložiť menej alebo viac ako 0,66% svojho času.
Myslím si, že rozsah kreditov by sa mohol pohybovať medzi 50% a 70%. Podľa mojich vlastných pozorovaní si myslím, že viac ako 70% je príliš optimistických a menej ako 50% je jednoducho príliš depresívnych
prístup P.G. počítať 85% za maratónsky čas, pretože beháte maratón s 85% Vo2-max, nemyslím si, že je to správne. potom by váha mala trochu odlišné účinky na rôzne vzdialenosti a premeny, ktoré všetci vieme, by po priberaní alebo chudnutí váhali.
veľa pozdravov
Čakám na vaše správy o skúsenostiach
lupert

Dúfam, že tento rok schudnem o pár kilogramov viac a budem informovať, ako to ovplyvní moje časy. samozrejme školenie je späť tam tiež. Určite by ste si však mali všimnúť 5 kg v čase 10 km. Odhadujem 1 až 1,5 minúty mimo žalúdka. podľa „môjho pravidla 66% by to bolo 1:45 minúty.

možno to na jar urobím inak a pobežím napr. nie vzdialenosť s maratónskym pulzom okolo 150 úderov a potom vezmite so sebou váhu 5 kg alebo 10 kg a potom porovnajte časy.
10 balíčkov mlieka v batohu. skvelý nápad, čo sa nemá robiť pre „vedu“, už vidím svoju manželku, ktorá sa ma pýta: „KDE CHCETE ÍSŤ S 10 MLIEČNYMI TAŠKAMI“ a ja: „ach tých 10 vrecúšok. Neviem, prečo ich mám v mojom náručí "
Otázka je, či sa dá výsledok preniesť 1: 1, ale bohužiaľ nemôžem a nebudem priberať 10 kg za pár hodín. keď budem mať nové skúsenosti a stále nájdem toto vlákno, niečo do toho napíšem.
ale zas moja prosba: kto ma svoje vlastne skusenosti?.
veľa pozdravov
lupert