Rýchlo schudnite na osviežujúce raňajky vhodné pre letné dni Cuget Liber

rýchlo

Neviete, čo ráno na raňajky, hlavne keď je vonku príliš teplo? Objavte niekoľko nápadov na osviežujúce a rýchle raňajky!

1. Dokonalý jogurt s ovosom a sezónnym ovocím

Sú to osviežujúce, ľahké raňajky a dodajú potrebné bielkoviny, antioxidanty, ale aj ovsené vločky. Vyskúšajte to vo svojich obľúbených kombináciách, aby ste si ich vyrobili presne podľa svojho vkusu. Malý trik: môžete použiť ovsené vločky ako také alebo ich vložiť do rúry so sušeným ovocím/orechmi/semenami a medom.

2 lyžice domácej ovsenej vločky alebo granoly

Do pohára vložte vrstvu obilnín, vrstvu jogurtu, po ktorej nasleduje ovocie. Potom operáciu opakujte, kým nie je pohár plný. Ozdobte ju lístkom čerstvej mäty.

2. Chia semiačka s čímkoľvek, čím získate výživný puding

Chia semienka majú vysoký obsah minerálov, vitamínov a omega-3 mastných kyselín, ktoré majú schopnosť absorbovať veľké množstvo tekutín.

Na prípravu chia pudingu potrebujete:

2 lyžice chia semiačok

1/2 šálky pomarančového džúsu alebo rastlinného mlieka

včelí med alebo banánové pyré

sušené ovocie alebo orechy (voliteľné).

Zmiešajte všetky ingrediencie a nechajte pôsobiť 10 minút, kým chia semienka nevstrebajú tekutinu.