RYŽOVÁ KALÓRIA s nízkym obsahom kalórií, ktorá sa má bez problémov konzumovať v DIÉTE - Najlepšie prírodné liečivá

Chuť na sladké počas diéty sa dá uhasiť zdravými a diétnymi prípravkami, ktoré môžete s istotou zaradiť do jedálneho lístka bez obáv z pribratia pár kíl navyše.

V ideálnom prípade by sa diétne sladkosti mali jesť ako občerstvenie počas dopoludnia. Pri modernej konzumácii sa môžu zmeniť na skutočnú pochúťku pre chuťové bunky.

Ryžový puding, nízkokalorický

Kalórie: 229, sacharidy, 31 g, tuky: 8 g, bielkoviny: 10 g.

Toto je recept s minimálnym príjmom cukru, neobsahuje pridaný tuk, je chutný a nízkokalorický.

prísady

1/2 šálky varenej, hnedej alebo bielej ryže

4 šálky mandľového mlieka

1/4 šálky surových mandlí (asi 20 mandlí)

2 - 4 polievkové lyžice hnedého cukru alebo javorového sirupu (agávový sirup)

6 zelených (alebo sušených) kardamónových strukov

1 škoricová tyčinka (alebo škoricový prášok)

1 vanilkový struk (alebo vanilková esencia)

Spôsob prípravy

Vložte mandle do vriacej vody, aby ste ich zakryli, potom vypnite oheň a nechajte obsah 1 minútu.

Horúcu tekutinu sceďte a dolejte studenou vodou a po vychladnutí mandlí ich ošúpte. Semená rozmixujte v mixéri s pol šálky mlieka, až kým nebudú hladké.

Do 6 litrovej misy pridajte všetky ingrediencie. Po uvarení sa plameň sporáka zníži na minimum a obsah sa nechá zovrieť. Ak zostanú hrudkovité, dajú sa prejsť špachtľou alebo lyžičkou. Všetko prikryjeme a puding necháme za stáleho miešania 20 minút vrieť, aby sa získala požadovaná konzistencia.

Je potrebné mať na pamäti, že ryžový nákyp bude po ochladení konzistentnejší, takže to s varom nepreháňajte.

obsahom

Grécky ryžový nákyp, dobrý v strave

Grécky ryžový nákyp

Tento klasický recept na grécky ryžový puding je ideálny na podávanie v dňoch bez inšpirácie. Môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa, je ľahký a je skutočnou lahôdkou pre chuťové poháriky.

prísady

1 čajová lyžička prírodného sladidla

1 polievková lyžica ružovej vody (ľahko sa dá zohnať v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach)

150 gr. jahodový džem alebo jahodové pyré

Spôsob prípravy

Ryža sa za stáleho miešania varí spolu s mliekom. Potom, čo obsah začne vrieť, znížte teplotu a udržujte asi 40 minút za stáleho miešania, aby sa zabránilo prilepeniu ryže na nádobu.

Ďalej pridáme sladidlo, vanilkový extrakt a za stáleho miešania ružovú vodu, kým sa ingrediencie nezmiešajú.

Samostatne zmiešajte kukuričnú múku s lyžicou mlieka, aby ste získali pastu, ktorá sa bude pridávať cez ryžu. Všetko premiešajte vareškou asi 2 minúty, potom vložte získaný puding do misiek a podávajte s džemom alebo pyré (najlepšie teplý džem).