Ryžové jedlo s kuracím mäsom
Ráno praclík perfektne funguje, ak ste na úteku - tu je recept
Myslím si, že nie je nikto, kto by nejedol obľúbený praclík, keď chodil na vyučovanie resp.
Chcete nové misky (kladivá)? - tu je 5 nápadov na prípravu
Ryby, morské plody a hydinové prsia patria do kategórie chudého mäsa a nie sú.
Jedlo z quinoa s vajcom, zeleninou a kuracím mäsom
Chcete si pripraviť quinou inak ako vo forme šalátov? Vyskúšajte jedlo z quinoa s vajíčkom.
Ľahký nápad na večeru: kuracie mäso s ryžou a pomarančmi
Neviete, čo iné variť na večeru? Vyskúšajte ryžu s kuracími prsiami a pomarančmi, dá sa ľahko pripraviť a.
Mohli by sme veľmi dobre žiť iba so šalátmi a čistou vodou s citrónom, ale niekedy sa zdá, že je potrebné dôslednejšie jedlo, aby sme boli aspoň pol dňa hladní. Jesť ryžu s kuracím mäsom je to perfektné riešenie. Varí sa veľmi ľahko a je pomerne diétny, pretože neobsahuje veľa tuku. Z kurčaťa môžete odstrániť kožu. A ak nejete mäso, môžete ho nahradiť hubami.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Na prípravu troch dávok ryžovej ryže s kuracím mäsom potrebujete tri veľké kuracie stehná, šálku ryže, veľkú alebo 2-3 menšie mrkvy (jar), veľkú cibuľu, zväzok petržlenových listov, 3-4 lyžice oleja, soľ, korenie podľa chuti trochu parmezánu a bazalky, plus dve šálky vody.
Začnite nakrájaním cibule a mrkvy na kolieska. Varte ich na troche oleja pod pokrievkou vo veľkom hrnci. Zeleninu necháme zovrieť vo vlastnej šťave, potom keď cibuľa zmäkne, pridáme mäso a necháme dusiť asi päť minút. Pridajte soľ a korenie. Všetko podlejeme vodou a dusíme na miernom ohni s pokrievkou asi 30 minút. Keď je mäso do polovice uvarené, pridáme predtým umytú ryžu a necháme ju prejsť varom, kým neprehltne všetku šťavu (asi 15 minút), počas ktorej ju občas môžeš miešať. Keď je ryža uvarená, nechajte jedlo odpočívať pod vekom, bez ohňa. Na koniec dáme nadrobno nasekané čerstvé petržlenové listy a na vrch nastrúhame parmezán.
100 gramov ryžovej misky s kuracím mäsom obsahuje 352 kalórií, 34 gramov bielkovín, 12,3 gramov tuku a 24,4 gramov sacharidov.