S brokolicou schudnete 8 kg za 10 dní

Brokolica patrí medzi zeleninu s najvyšším potenciálom spaľovania tukov, pretože obsahuje veľké množstvo vápniku, do ktorého sa pridáva draslík, vitamín C, horčík a vláknina. Šálka ​​brokolice obsahuje iba 44 kalórií, tak z akých lepších dôvodov by ste sa mali presvedčiť, že ju musíte jesť častejšie?

gramov varenej

Brokolicová diéta bola navrhnutá na obdobie 10 dní, počas ktorých sa stratí až 8 kilogramov. Táto diéta je rozdelená do 5 etáp a každá etapa trvá 2 dni. Podľa odborníkov na výživu je prvých 6 dní hlavným štádiom, ďalšie 4 dni sú voliteľné.

Brokolica v strave vám ponúka pestré menu pozostávajúce z mrkvy, zemiakov, rýb, kuracieho mäsa, červeného mäsa, ražného chleba, kyslej smotany, korenia, olivového oleja, cibule, minerálnej vody a odstredeného mlieka.

Fáza 1 - 1. a 2. deň

Raňajky: 200 gramov brokolice varenej so soľou, 1 - 2 šálky čierneho čaju bez cukru
Obed: 150 gramov vareného kuracieho mäsa, 250 mililitrov solenej slepačej polievky, 100 gramov brokolice uvarenej s trochou soli.
Večera: 250 gramov varenej brokolice s trochou soli, 1 - 2 šálky nesladeného čierneho čaju

Fáza 2 - dni 3 a 4Raňajky: Brokolica dusená na olivovom oleji, s cesnakom a korením.
Obed: brokolica dusená na olivovom oleji, s paradajkami a cibuľou.
Večera: Brokolica dusená na olivovom oleji, s cesnakom a korením.

Fáza 3 - 5. a 6. deňRaňajky: brokolicový šalát s nízkym obsahom tuku s kyslou smotanou a vareným hovädzím mäsom (100 gramov)
Obed: 200 gramov brokolice rýchlo uvarených vo vriacej vode (maximálne 5 minút)Večera: 150 gramov vareného hovädzieho mäsa so soľou, 1 pohár vody

Fáza 4 - dni 7 a 8Raňajky: 100 gramov varenej brokolice, 2 vajcia, 1 šálka nesladeného čierneho čaju
Obed: brokolicová polievka (Do jednoduchej slepačej polievky pridajte 100 gramov brokolice, trochu soli a petržlenovú vňať).Večera: 2 plátky ražného chleba, 1 paradajka, 100 gramov varenej brokolice, 1 šálka paradajkovej šťavy

5. etapa - 9. a 10. deňRaňajky: 100 gramov varenej brokolice, soľ a 2 varené mrkvy
Obed: 100 gramov varenej brokolice, soli a 100 gramov varených rýb (môžete jesť každú rybu)
Večera: 200 gramov varenej brokolice s trochou soli a 1 vareným zemiakom.

Brokolicová diéta je zdravá pre telo a pomáha vám chudnúť v rekordnom čase až 8 kilogramov. Navyše to nie je také obmedzujúce ako iné diéty, pretože princípom stravy je nájsť nutričnú rovnováhu.

19. september 2013

  • Predchádz
  • Ďalej