S hudbou do vysnívanej váhy - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia stravovania 274. Počujte, že ste štíhli. Vďaka správnej hudbe môžete chudnúť lepšie.

Správnou hudbou ovplyvníte nielen svoju náladu, ale aj chuť do jedla a tým pádom aj váhu. Hudba je balzamom nielen pre uši, ale aj pre dušu, pretože hovorí priamo k našim pocitom. Hudba motivuje, utišuje a zmierňuje bolesť, nielen fyzickú, ale aj emocionálnu.

Stres neodmeňujte jedlom

Stresujúci ľudia majú tendenciu sa znova a znova upokojovať, odvádzať pozornosť alebo sa odmeňovať jedlom. A predovšetkým s tučnými a sladkými jedlami. Rýchly nárast cukru v krvi vedie k dočasnému zlepšeniu pohody. Keď opäť poklesne hladina cukru v krvi, opäť sa zvyšuje potreba nového pokrývky v podobe kalorickej bomby. A pri všetkej sile.

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť stres: nedostatok času, tlak na termín, šikana, hluk, príliš málo spánku, ale aj nedostatok peňazí, osamelosť, zanedbávanie, nedostatok zmyslu, vážne udalosti ako choroba, nehoda alebo smrť milovaného človeka.

Hudba pomáha lepšie ako cukor

Oveľa vhodnejšie ako kalorická rýchlovka, ktorá vám udrie do bokov, sú udržateľné relaxačné metódy, ktoré nemajú nič spoločné s jedlom. Najlepším príkladom je hudba. Pokusy ukazujú, že obzvlášť jemná klasická hudba má relaxačný účinok a podporuje zdravé stravovacie návyky, zatiaľ čo hlasná hudba vytvára ešte väčší stres a zvyšuje túžbu po cukre, ktorý dáva šťastie.

Takto sa to robí:

Stres je veľmi zanedbávanou príčinou obezity. Aby som to povedal na rovinu: stres vás robí tučným.
Každý, komu sa podarí znížiť vnímaný stres, stratí svoje kilá sám.
Sledujte svoje stravovacie návyky. Zistite, kedy siahnuť po nezdravých veciach.
Sú to negatívne pocity ako hnev, smútok, osamelosť alebo len nuda?
Dobrou pomocou je stresový denník, do ktorého si napíšete všetko, čo vás trápi.
Spravidla sa v priebehu rokov otlačilo do mozgu, aby zvládlo stresové situácie s jedlom.
Aby sa tieto automatizované reakcie prerušili, je potrebné uvedomiť si pocity ako hnev, hnev alebo strach neutrálnym pozorovaním.
Ďalším krokom je relaxácia a nájdenie lepšieho riešenia ako konzumácia vysokokalorických jedál.
Patrí sem aj skúsenosť, že túžba po jedle rýchlo zmizne sama, ak sa jej okamžite nepoddáte.
To posilňuje sebavedomie, pretože máte skúsenosť: Nie som vydaný na milosť a nemilosť svojim pocitom.
Okrem akéhokoľvek druhu cvičenia je hudba najlepšie sedatívum a antidepresívum.
So správnou hudbou vytvoríte nielen romantickú náladu. Pri chudnutí vám môže pomôcť aj hudba.
To, či a pri akej hlasitosti počúvame hudbu doma, v reštaurácii alebo pri nakupovaní, má vplyv na to, ktoré jedlá si vyberieme.
Pri jemnej a príjemnej hudbe sa človek rozhodne pre zdravé jedlo častejšie ako pri hlasnej a agresívnej hudbe.
Nechajte hudbu pri príprave jedál ticho hrať. To znamená, že v jedle automaticky končí menej tuku a cukru.
Čajové rituály s hudbou môžu byť tiež neoddeliteľnou súčasťou každodennej rutiny, aby ste si oddýchli a porušili nezdravé vzorce správania - t. J. Konzumácia vysokokalorických jedál.

Záver:

Spojitosť medzi stresom a obezitou je trestne zanedbávaná. Napnite stresovú pascu upokojujúcou hudbou. Pre väčšinu ľudí je najlepšia jemná klasická hudba.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.