S našimi 5 tipmi sa môžete udržiavať fit v kancelárii! Benefičné kancelárske služby
„Fit in the office“ - ľahšie sa hovorí, ako robí!
Únava, ťažkosti so sústredením, problémy s krkom, bolesti chrbta, krátkozrakosť ... to je len niekoľko vedľajších účinkov zlých návykov. Ak tomu chcete čeliť, postupujte podľa našich tipov a ste si istí úspechom.
Naše tipy:
- Dbajte na zdravú a vyváženú stravu: Medzi jedlami sú vhodné orechy a ovocie. Ako hlavné jedlo je najlepšie dať si šaláty, napr. S tuniakom, vajcami, ovčím syrom, dusené jedlá, polievky alebo smoothies. Výhodou je, že všetko sa dá ľahko pripraviť aj doma. Pretože iba vtedy, keď je naše telo dostatočne zásobené vitamínmi, minerálmi, bielkovinami a sacharidmi, dokážeme dosiahnuť požadovaný výkon.
Nezabudnite na nasledujúce body:
- Nájdite si čas na jedlo!
- Sacharidy dodávajú energiu mozgu!
- Nie/niekoľko hotových výrobkov!
- Vyhýbajte sa mastným prísadám! - Pite dosť - hlavne vodu a čaj. Voda je najlepším a najzdravším zhášačom smädu.
- Správne sedenie: Výšku sedadla si môžete ľahko nastaviť sami.
Najlepšie urobíte, ak si jednoducho sadnete na kancelársku stoličku a nohy vyložíte úplne na podlahu alebo na podnožku. Ďalej zmeňte výšku stoličky tak, aby stehná a dolné končatiny zvierali uhol približne 90 stupňov. Potom položte svoju plochú ruku do oblasti kolien medzi horný okraj sedadla a spodnú stranu stehna. Ak je dostatok miesta pre ruku, zvolili ste správnu výšku sedadla.
Dynamické sedenie! Správne sedenie znamená aj sedenie dynamicky. Pretože týmto spôsobom zaťažujete a uvoľňujete svaly, podporujete krvný obeh a predchádzate nesprávnemu stresu a napätiu. Dynamicky sedíte, ak často a pravidelne meníte polohu sedenia. Medzi predklonom, vzpriameným pohybom a predklonom.
- Robte si pravidelné prestávky v pohybe a na obrazovke
- Medzi ne začleňte cviky: Cvičenie by sa malo robiť pravidelne. Viac návrhov nájdete tu.
Tím kancelárskych služieb Benefit je tu pre svojich zákazníkov vždy! Na zabezpečenie pozitívnej a harmonickej komunikácie interne aj externe je obzvlášť dôležité venovať pozornosť potrebám a pohode našich zamestnancov. Dbáme na zdravú výživu a svojim zamestnancom dodávame ovocie a vždy ponúkame zdravé občerstvenie alebo možnosť objednať si polievky. Dávame tipy, ako správne sedieť a zabezpečiť, aby ste mali to najlepšie vybavenie.