S týmito 3 nápojmi schudnite počas spánku
Tieto nápoje zabezpečujú nielen pokojný spánok, ale tiež zvyšujú spaľovanie tukov cez noc.
Chudnutie za jedinú noc - je to iba v našich snoch, nie? Nie tak celkom, pretože nasledujúce nápoje vám nielen zabezpečia dobrý spánok, ale pomôžu vám aj spáliť tuky cez noc.
Ale každý, kto dúfa, že cez noc stratí celú veľkosť oblečenia, bude sklamaný. Pretože nápoje iba stimulujú spaľovanie tukov, čo má za následok to, že sa náš organizmus unaví kvôli vyššiemu výdaju energie a môžeme lepšie spať.
Pokojný spánok prospieva vašej postave: Medzi vedľajšie účinky nepokojného spánku patrí nielen únava, ale tiež to môže viesť k priberaniu. Hladina hormónov sa dostane do nepravidelnej polohy s pravidelným nedostatkom spánku a na druhý deň do seba napcháte množstvo zbytočných kalórií, aby ste zostali bdelí, pozná výživová poradkyňa Bridget Murphy z New York University Langone Medical Center. Potom sa zmieša hladina cukru v krvi a inzulínu a my priberáme.
1. Harmančekový čaj na spaľovanie tukov
Ak pijete harmančekový čaj, vaša telesná teplota sa automaticky trochu zvýši, hovorí Murphy. Telo potom musí ochladzovať a spaľovať energiu. Vďaka vyššej spotrebe energie sa zvyšuje aj spaľovanie tukov a my sa unavíme. Harmančekový čaj navyše zaisťuje lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi a chudnutie cez noc.
2. Kefír na trávenie
Pokojný spánok vás udrží aj nápoj pôvodom z oblasti Kaukazu: Kefír je vyrobený z fermentovaného mlieka a podporuje tak prospešné mikroorganizmy čreva, čo podporuje aj trávenie. Murphy vysvetľuje, že probiotický kefír pomáha telu lepšie vstrebávať vitamíny a minerály. Ale nápoj s vysokým obsahom vápnika pomáha nielen pri spaľovaní tukov, ale tiež zlepšuje spánok a podporuje športový výkon.
3. Hroznová šťava na stabilizáciu rytmu spánok-bdenie
Aj keď ovocné šťavy majú vysoký obsah cukru, pred spánkom sa odporúča pohár 100% hroznovej šťavy. Umožňuje vám lepšie zdriemnuť a zvyšuje spaľovanie tukov. Štúdia publikovaná v časopise Cell Reports potvrdzuje, že vysoký obsah sacharidov v šťave spôsobuje uvoľňovanie inzulínu, čo má zase stabilizovať cyklus spánku-bdenia.