S týmito tipmi sa cez leto dostanete štíhli
DR. Pierre Dukan je autorom slávnej „Dukanovej diéty“, ktorou Kateina mama Carole Middleton dotiahla svoju postavu na vrcholnú podobu Kráľovskej svadby. Aby ste sa aj po dovolenke zmestili do svojich novo kúpených bikín, dá vám päť rád, z ktorých jedna je hlavným zameraním: „Jedzte správne“.
1. Dajte jedlu náležitý význam
V slovníkoch si môžete prečítať ako definíciu pojmu „jesť“: „odhryznúť, prežuť a prehltnúť“ alebo „jesť jedlo“. DR. Dukanova definícia tohto slova však ide ešte ďalej: hovorí, že jedlo je najdôležitejší akt, ktorý človek potrebuje na prežitie. To ukazuje hodnotu, ktorú má jedlo v našom živote, ale zároveň aj to, aké je, keď jete správne alebo nesprávne. Nejedenie môže viesť k príznakom nedostatku vo vašom tele, ale prejedanie sa môže byť rovnako smrteľné. Kľúčom k zdravému stravovaniu je teda dodanie telu presné množstvo výživy, ktoré potrebuje. Nie viac a nič menej.
2. Vedzte, kedy máte hlad a kedy ste plní
Pocit hladu určite poznáte veľmi dobre. Ale čo tak jesť dosť? Hranica medzi pocitom sýtosti a pocitom, že ste toho zjedli príliš veľa, je v poriadku. Preto by ste sa mali naučiť jesť pomaly a byť si vedomí toho, čo jete. DR. Dukan je presvedčený, že je dôležité vedieť, prečo jete: je to hladné alebo len zvyk? Týmto spôsobom sa dozviete nielen dôležitosť jedla, ale aj to, ako správne odhadnúť množstvo jedla, ktoré vaše telo potrebuje. Takto sa vyhnete zbytočnému snackovaniu medzi dôležitými jedlami.
3. Vaše telo je zrkadlom vášho zdravia
Ak po diéte opäť priberiete, je to preto, že ste sa dostatočne nestravovali. Dôvodom je zvyčajne nerovnováha medzi množstvom tukov a sacharidov, ktoré konzumujete. Aby ste si udržali ideálnu váhu, musí byť táto nerovnováha opäť vyvážená. Najlepšie to urobíte, ak budete jesť iba nízkotučné jedlá a budete určitý čas veľa cvičiť. Potom by ste mali jesť vyváženú stravu, aby ste si udržali váhu. Potom môžete v budúcnosti jesť všetko, len sa uistite, že používate správne množstvo. Iba tak sa vyhnete jojo efektu.
4. Voda a šport: vaši najsilnejší pomocníci
Voda pomáha pri regulácii hmotnosti. Spravidla by ste mali vypiť dva litre denne. Okrem toho Dr. Dukane, pred každým jedlom by si mal vážiť dva poháre. Keďže váš žalúdok je trochu naplnený skôr, ako začnete jesť, sadnete si za stôl oveľa menej hladný a budete rýchlejšie plný. Dôležitým pomocníkom je aj šport - nielen pri chudnutí, ale aj pri jeho dlhodobom udržaní. Na udržanie štíhlosti nemusí byť vždy vytrvalostný šport. Na udržanie tela fit často stačí rýchla chôdza počas dňa.
5. Podpora je dôležitá pre udržanie vašej hmotnosti
Kto to v lete nevie: grilovačka s priateľmi alebo zmrzlina pri jazere ako občerstvenie medzi tým. Najmä v horúcom období často nejeme kvôli hladu, ale kvôli udržaniu sociálnych kontaktov. Je preto dôležité, aby vás ľudia vo vašom okolí podporovali pri udržiavaní vašej hmotnosti.