Sacharidová diéta evalidus

Chudnutie, výživa, fitnes a wellness

Sacharidová diéta

Mnoho ľudí s nadváhou malo dobré výsledky so sacharidovou diétou. Táto forma stravovania by nemala zahŕňať potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy. Pocit hladu však zmierňuje skutočnosť, že je povolené mäso a ryby, teda tuky a bielkoviny.

sacharidová diéta

Myšlienka vzdať sa jedla nevzniká ani v sacharidovej strave večer. Na sacharidovej diéte sa chuť na jedlo vyskytuje len zriedka.

Počas sacharidovej diéty, ktorá má pôvod v teórii Roberta Atkinsa, sa zaobídete bez chleba, cestovín a cereálnych výrobkov, ale aj ovocia a prevažne zeleniny.
Potraviny bohaté na sacharidy sa preto počas sacharidovej diéty takmer úplne vylučujú. Tuky sú v ponuke.

Nedostatok sacharidov udržuje nízku hladinu cukru v krvi, takže telo využíva tuk na energiu. Pretože telo si nemôže ukladať bielkoviny, vylučuje sa ich tak, aby ich už ďalej nezaťažovali.

Tu je zoznam sacharidov, ktorým by ste sa mali počas sacharidovej diéty určite vyhnúť:

  • bochník
  • Cestoviny
  • koláč
  • ryža
  • cukor
  • ovocie

Kritici sacharidovej diéty sa však sťažujú, že tento druh stravovania je príliš jednostranný, a poukazujú na nedostatočný príjem vitamínov a minerálov. Počas sacharidovej diéty by ste si mali v každom prípade vziať ďalší doplnok vitamínov.

Ak vynecháte veľké množstvo sacharidov, ktoré inak počas dňa prijmete, budete čoskoro úspešní.

Vyskúšajte to a prečítajte si náš článok o nízkosacharidovej strave.