Sacharidy priateľ alebo nepriateľ André Struckmann

Prečo je všetko inak v 40 ... a v 50 tak ako tak!

  • výživa
    • Zdravé stravovanie
    • Cukor je návykový!
    • Prečo ochorieme na cukor!
    • Sacharidy priateľ alebo nepriateľ?
    • Spôsob, ako sa dostať preč od rýchleho občerstvenia
  • Stratiť váhu
    • Sacharidy skracujú životnosť
    • Ako mam zacat?
    • Dajte vedieť o svojom rozhodnutí!
    • Jednoducho schudnite bez cvičenia
    • Ideálna váha sa hodí zdravo - nie tak
    • Ideálna zdravá váha - tak to funguje
  • na 40 od ​​50
  • prostredníctvom tejto webovej stránky

Sacharidy priateľ alebo nepriateľ?

Akonáhle vieme, čo naše telo robí s chlebom, rožkami & Co., potom tiež vieme, prečo sme príliš tuční a prečo časom pribúda.

andré

Základy výroby energie:

Zjednodušene povedané, naše telo nie je nič iné ako „továreň na biochemické spaľovanie“. Táto továreň nepretržite vyrába energiu spaľovaním, niekedy viac niekedy menej. Robí to spaľovaním toho, čo jeme a pijeme. Podobne ako uhoľná elektráreň, v ktorej sa na jednej strane spaľuje uhlie a na druhej vychádza energia alebo elektrina.

Ak je palivo kvalitné, pri spaľovaní vznikne malé množstvo odpadu, ako je popol a troska. Ak je palivo zlé, pri spaľovaní vznikne veľa odpadu. Je to úplne to isté s našou „biochemickou spaľovňou“, ale o tom neskôr.

Potrebujeme energiu, ktorú naša „biochemická spaľovňa“ vyrába spaľovaním, aby sme zostali nažive. Ak továreň prestane vyrábať energiu, sme mŕtvi. Aby sme továreň udržali v chode, jeme a pijeme.

Všetko, čo jeme a pijeme, končí ako veľká hromada v sklade v priestoroch našej „biochemickej spaľovne“. Z tejto hromady potom iba vyberie sacharidy a spáli ich. Sacharidy sú takpovediac „ľahkou korisťou“ pre „biochemickú spaľovňu“.

Je pre ňu ľahké vybrať ich z veľkej hromady jedla, pretože vyzerajú ako veľké gule pokrčených novín. Spaľovanie je potom oveľa jednoduchšie ako vyberanie. Sacharidy horia ako suché noviny. Stačí len krátko zapáliť malý plameň a všetko horí jasne a vyrába sa energia. Malá námaha, veľký prínos.

Sacharidy sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:

  • Sladkosti, raňajkové cereálie, múka, koláče, sušienky, cereálie, chlieb, rožky, zemiaky, cestoviny, ryža,
  • všetky nápoje (okrem vody, kávy a čaju)
  • Ovocie, zelenina vrátane strukovín, orechy
  • Mliečne výrobky

Dúfam, že som doteraz všetko popísal celkom jednoducho a jasne. Ale pozor, tu to prichádza!

Naša „továreň na biochemické spaľovanie“ dokáže spáliť iba určité množstvo sacharidov za deň. Ak sa toto množstvo spáli a ešte zostanú sacharidy, musí ich ukladať do druhého dňa: prečo? Pretože úložný priestor, v ktorom sa momentálne nachádzajú naše potraviny, musí byť definitívne vyčistený od toho, čo budeme nasledujúci deň jesť a piť.

Okrem toho má vo svojich priestoroch iba dve stále skladovacie haly, ktoré majú tiež obmedzenú skladovaciu kapacitu: „Liver Hall“ a „Muscle Hall“. Väčšinou sú tieto sály plné deň predtým. Všetko, čo je v ňom uložené, je v skutočnosti určené iba pre prípad núdze, ak jedného dňa z hromady jedla nemôžete získať dostatok sacharidov.

Teraz teda prichádza prvá veľká dilema! Čo robiť so zvyškami sacharidov?

V areáli spoločnosti je teraz k dispozícii iba jedna ďalšia možnosť ukladania, a to je „tučný balónik“. Jedná sa o veľký gumený balón, ktorý leží voľne v areáli spoločnosti. Vďaka svojej štruktúre môže na rozdiel od pečene a svalovej haly absorbovať neobmedzené množstvo tuku. Iba sa rozširuje a ako som už povedal, môže to robiť donekonečna.

Takže a teraz prichádza druhá veľká dilema! Tento tučný balón má iba veľmi malý otvor.

Veľké zväzky sacharidov sa cez otvor jednoducho nezmestia. Aj keby ste nejako dostali sacharidy do toho tukového balónika, neskôr by ste ich už nedostali von. Už by sa nespálili, pretože by sa potom nasiakli tukom. Teraz naša továreň nie je povolaná pre nič za nič “biochemické Spaľovňa “. Biochemickou premenou dokáže premeniť sacharidy na tuk.

Teraz máme tretiu dilemu: Sacharidy sa stávajú tukom a ten sa ukladá.

To znamená, že to, čo jeme a pijeme, obsahuje toľko sacharidov, koľko naša továreň dokáže spáliť, sme štíhli. Ak je v ňom viac sacharidov, sme tuční a stále priberáme.

V tejto chvíli navrhujem, aby ste túto vetu nechali zatiaľ pracovať. Ak máte chuť, prečítajte si článok znova. Odpovedzte si na otázku, či, alebo možno kedy, sú sacharidy kamaráti alebo nepriatelia.

Teraz, keď to vieme, si automaticky kladieme nasledujúce otázky:

  • Koľko sacharidov vlastne spálim?
  • Ako zistím, kedy som zjedol dostatok sacharidov?

Porozmýšľajte, či je možné, aby ste sa bližšie pozreli na to, čo jete, alebo si to nechajte preskúmať odborníkom. Ak áno, potom odporúčam čítať ďalej. Ak nie, nestrácajte čas.