SASO diéta; Nové zoštíhľujúce tajomstvo - časopis o fitness
Sezóna vonkajšieho plávania už začala a najneskôr si všimnete, že bikiny alebo plavky už nie sú také pohodlné ako pred rokom.
A nemusíte nevyhnutne kupovať nové plavky. Keby to bolo len o minimálne 1 alebo 2 kg menej, potom by ste sa vo svojej pokožke cítili opäť dobre. Ako sa však tých kíl navyše rýchlo zbavíte?
Ak chcete rýchlo schudnúť, diéta SASO je tou správnou voľbou. Diéta SASO je blesková alebo turbo diéta, ktorá sľubuje rýchle chudnutie za krátky čas.
Čo znamená blesková diéta?
Blesková diéta sa tiež často označuje ako nárazová alebo turbo diéta. Veľký rozdiel oproti iným diétam je, že pomocou tejto diéty môžete schudnúť už za pár dní. Cieľom je stratiť najmenej 1 kg denne. Bleskové diéty zvyčajne trvajú iba 2 - 7 dní.
Dôležitý pri tejto forme stravovania je prísny plán výživy, ktorý sa často kombinuje s intenzívnym intervalovým tréningom alebo vytrvalostným tréningom. Niektorí tiež označujú tento typ stravovania ako takzvanú mono diétu, pretože sa zvyčajne môžu jesť iba 2 alebo 3 rôzne jedlá denne, aby sa prísun kalórií udržal čo najmenší.
Štruktúra stravy SASO
Diéta SASO je dnes k dispozícii v rôznych variáciách, ale všetky majú spoločný jeden cieľ: rýchle chudnutie. Takže tie 2 kilogramy môžete zhodiť za 36 hodín. Aby ste to však dosiahli, musíte prísne dodržiavať pokyny.
Výživový vzorec pre ženy
Pre ženy existuje vzorec v oblasti výživy, pomocou ktorého je možné vypočítať množstvo kalórií za deň na základe telesnej hmotnosti. Tento vzorec by ste mali pri diéte SASO prísne dodržiavať, aby ste dosiahli požadovaný efekt.
Výsledkom je nasledujúci vzorec, ktorý predpokladá telesnú hmotnosť 80 kilogramov.
80 (kg) x 24 (hodín) x 1 (kcal) x 0,9 = 1728 kcal za deň.
Treba však poznamenať, že pri väčšom cvičení je potrebných viac kalórií. Vypočítaná hodnota preto zobrazuje iba približnú spotrebu. Túto hodnotu prirodzene zvyšujú aj tí, ktorí veľa fyzicky pracujú. Ak však chcete schudnúť v súvislosti s diétou SASO, mali by ste presne pokryť vypočítanú hodnotu prostredníctvom svojej stravy.
Správny športový program
Okrem plánu výživy by sa samozrejme mal prispôsobiť aj športový program. Diéta SASO má presný športový plán, ktorý zahŕňa vytrvalostný tréning, napríklad vo forme krížového tréningu alebo joggingu, ako aj intervalový tréning. Kombinácia stravy a cvičenia by mala pomôcť, aby ste chudli nielen cez deň, ale aj v noci.
Výhody a nevýhody tejto diéty:
Bleskové diéty, ako je diéta SASO, sú niekedy veľmi kontroverzné. Samozrejme máte výhodu rýchleho chudnutia. Týmto spôsobom sa dajú rýchlo eliminovať problémy, ako sú príliš tesné nohavice. Ale takéto diéty majú aj svoje nevýhody, pretože môžu tiež poškodiť naše zdravie.
Tí, ktorí rýchlo chudnú, môžu tiež rýchlo priberať. Nie je teda tak zriedkavé, že po úspešnej strave sú kilá po krátkom čase späť. Preto s nárazovou diétou, ako s každou inou diétou, by ste po tomto čase mali zmeniť aj svoje stravovacie návyky, aby boli vyvážené a zdravé.
Záver:
Veľmi jednotvárna a nízkokalorická strava môže rýchlo viesť k nedostatku výživných látok. Spravidla sú viditeľné ako strata výkonu, únava alebo dokonca depresia. Väčšina hmotnosti, ktorú schudnete pri bleskovej diéte, nie je spôsobená iba spaľovaním tukov.
Strata hmotnosti je väčšinou spôsobená stratou vody a odbúravaním svalov. Preto sa rýchlo dostaví jojo efekt. Wikipedia záznam o pojme diéta.