Scarlett Johansson výrazne schudla bez diéty! Uchýlil sa k prerušovanému pôstu

Scarlett Johansson bola vždy vo forme, ale pre svoju úlohu čiernej vdovy vo filme „The Avengers“ sa herečka musela viac ako inokedy snažiť hrať superhrdinku. Bratia Johnsonovci boli zodpovední za Scarlettov tréning pomocou funkčných a kardiovaskulárnych cvičení, pomocou ktorých tvarovali svaly hviezdy.

výrazne

Okrem práce na fitness je nevyhnutná aj strava, pokiaľ ide o dosiahnutie skutočných výsledkov; najlepšou metódou pre herečku bol prerušovaný pôst (pôst v angličtine znamená pôst).

Vďaka tomuto trendu, ktorý je medzi celebritami tak módny, môžete schudnúť iba tak, že budete mať pod kontrolou hodiny, ktoré slúžia každému jedlu.

„Som zdatnejší ako pred 10 rokmi“

„Som silnejší a zdatnejší ako pred 10 rokmi, čo je neuveriteľné,“ povedal nedávno Johansson pre Hollywood Reporter. Cvičenie hviezdy spočívalo v kardiovaskulárnej práci, ktorá by jej zrýchlila pulz a zároveň tonizovala svaly: šprinty atď. Okrem tradičného gymnastického tréningu boli súčasťou jeho gymnastických cvičení prekážkové dráhy a skoky: „Ak robíte akčnú scénu, chcete byť takí svieži a silní v úvodnej aj dvadsiatej scéne.“.

Pokiaľ ide o stravu, Scarlett jedla zeleninu, bielkoviny, sacharidy, tuky. boli predstavené všetky kroky potravinovej pyramídy a hodiny, v ktorých ich jedol, boli starostlivo premyslené. Napríklad: ak večeral o 9 večer, nič iné nezjedol až po 12 hodinách, takže raňajkoval o 9 ráno. Cristina Romagosa, odborníčka na výživu v spoločnosti mediQuo, vysvetľuje, že „prerušovaný pôst sa dnes javí ako stratégia boja proti obezite a môže mať priaznivé účinky, ako je zlepšenie pocitu sýtosti, zníženie inzulínovej odpovede a systémový zápal.“.

Aj keď je ťažké dodržať niektoré verzie pôstu, táto možnosť má súhlas odborníkov: „Raňajkujte o 8:00, jedzte o 14:00, obed a večeru o 20:00 bez jedenia medzi jedlami a s pôstom 6 hodín medzi jedlo je dobrý návrh na chudnutie.

Niektoré pozitívne účinky, ktoré síce umožňujú chudnutie, ale musia byť kombinované so zdravými stravovacími návykmi. Pôst by mal byť súčasťou vyváženej a pestrej stravy bohatej na ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a bielkoviny rastlinného a živočíšneho pôvodu. Ale najmä s nízkym obsahom pridaného cukru, spracovaných potravín, určitých druhov tukov.