Schudnete za 60 sekúnd! Zdravie
Ak spíte osem hodín v noci, znamená to, že ste hore 16 hodín denne alebo 960 minút. Keď máte k dispozícii toľko minút, určite si môžete dovoliť minúť pár na použitie ...
... Malé triky, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Opakované malé veci z dlhodobého hľadiska znamenajú pomalé, ale bezpečné chudnutie bez jojo efektu. Ak sa dostanete do každodennej rutiny, triky uvedené nižšie vám pomôžu schudnúť rýchlejšie ako iba pomocou diéty. A žiadnemu z nich nebude trvať viac ako 60 sekúnd.
- Pred každým jedlom vypite vodu. Je vedecky dokázané, že tí, ktorí vypijú dva poháre vody pred každým jedlom, skonzumujú menej kalórií. V jednej štúdii tí, ktorí použili tento trik, zhodili o 2,5 libry viac za 12 týždňov.
- Pripravte si jedlo doma. Skutočne to môže trvať viac ako minútu, ale pravdepodobne menej ako päť. Stačí „hodiť“ do kastrólika pár zeleniny a kúsok nízkotučného syra a vybrali ste si zdravý obed a oveľa diétnejší ako ten, ktorý by ste kúpili z pečiva.
- Spojte šťavu s vodou. Ak chcete smäd uhasiť obľúbeným džúsom, nalejte do pohára polovicu vody a polovicu šťavy. Na veľkom pohári ušetríte viac ako 50 kalórií.
- Pohni sa. Keď hovoríte po telefóne, keď hovoríte so svojím partnerom o problémoch s domom, hľadáte prácu v televízii, keď sledujete správy. Môžete polievať kvety, utierať prach atď. Veci sa zdajú jednoduché, ale počas dňa sa spálené kalórie hromadia.
- Zavolaj priaťeľa. Nemáte s čím tráviť čas? Namiesto toho, aby ste smerovali do chladničky, zavolajte a zavolajte priateľovi, s ktorým ste sa už dlho nerozprávali.
- 10 plavákov. A keď ťa túžba po čokoláde potrápi, skús ju oklamať 10 klikmi, brušákmi alebo švihadlami. Spálite nejaké kalórie a myslíte na pokušenie.
- Zjedz cukrík. Aj pre chvíle, keď máte na niečo chuť, majte po ruke nejaké mentolované kvapky bez cukru. Ich chuť vám zníži chuť na sladké.
- Preštudujte si obal. Pohľad na obal vašich obľúbených jedál vám zaberie iba pár sekúnd a je možné, že budete mať prekvapenia.
- Pite čaj. Zelený čaj, veľmi užitočný pri chudnutí, sa môže konzumovať pred cvičením, pretože podporuje premenu tukov na energiu. Aj keď nie ste práve športovkyňa, môžete si pred prechádzkou alebo nákupmi vypiť čaj. A chôdza je tiež fyzická aktivita.
- Ľanové semiačka posypte jedlom. Ľanové semiačka obsahujú zdravé tuky a vlákninu, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zasýtiť. Môžete ich dať do cereálií s mliekom, do polievky, jogurtu alebo šalátov.