Schudnite 6 kíl za 10 dní!
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
9 najbežnejších snov, ktoré páry majú a čo každý z nich vlastne znamená
Navrhovatelia detoxikácie sa domnievajú, že je dobré držať takúto stravu niekoľkokrát do roka. vylúčiť toxíny. Buďte však veľmi opatrní, aby nemuseli zahŕňať pôstne podmienky, tvrdú diétu alebo veľa pyré a džúsov, ktoré sa ťažko prijímajú, aj keď chcete zhodiť kilá navyše.
Podľa výživovej poradkyne Sarah Brewerovej nemusí byť detoxikačná diéta drastická, aby mala výsledky v chudnutí a dodávke energie.
Desaťdňová diéta vám pomôže schudnúť 6 kíl bez prílišnej námahy.
Povinné kroky pri diéte:
Sarah Brewer odhaľuje tri kroky k bezpečnej strave. Podporuje konzumáciu čerstvého ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a zdrojov s nízkym obsahom bielkovín - ako sú sója, cícer a šošovica. Ak chcete jesť mäso, vyberte chudé ryby bez kože.
Je tiež vhodné piť čo najviac vody, čaju, džúsov a pyré. A na záver nezabudnite na doplnky, ako sú probiotiká a antioxidanty.
Čomu sa vyhnúť
To, čo nejete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Kofeín je pri tejto liečbe úplne zakázaný. Rovnako tak je to aj s pridaním soli, umelých sladidiel a alkoholu. Ak pijete viac ako tri kávy denne, nechajte ich vylúčiť z jedálnička najmenej týždeň, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom, ako sú bolesti hlavy, nervozita a podráždenosť.
Deň 1
Raňajky: pol mletého manga so 150 gramami hladkého odstredeného jogurtu. TabuľkaObed: šalát s borovicovými púčikmi, 1 polievková lyžica strúhaného parmezánu a plátok grahamového chleba. A ako dezert si vezmite pomaranč. Večera:Grilované čerstvé sardinky so stredne pečeným sladkým zemiakom, brokolicou a plátkami citróna, plus šalát z čerstvého ovocia.
2. deň
Raňajky: Misa čučoriedok, 1 plátok celozrnného toastu, vymastený trochou masla, slabší. Obed: Nakrájané korenie, mrkva a uhorky, s 2 čajovými lyžičkami humusu a strúhankou so sezamovými semiačkami. Okrem toho máte dovolené jesť banán. Večera:Malé kuracie prsia so zeleninou (mrkva, špenát, paprika, sladká kukurica), stužené 2 lyžicami olivového oleja. To občerstvenieMáte povolené 4 štvorce tmavej čokolády.
3. deň
Raňajky: 5 lyžíc celých zŕn so 125 ml odstredeného mlieka a 6 sliviek. Obed:Tuniakový a avokádový šalát (6 veľkých šalátových listov, 1,5 paradajok, uhorky, nastrúhaná mrkva, polovica avokáda, 50 g tuniaka v slanom náleve) a 1 plátok viaczrnného chleba. Večera:Kuracie prsia so salsovou omáčkou, malý varený zemiak a reďkovkový šalát, plus dve kivi.
4. deň
Raňajky:Orechový ovocný koktail (200 ml mlieka, pšeničné klíčky, 100 g čerstvých alebo mrazených malín, 1 polievková lyžica medu, hrsť orechov a 1 čajová lyžička arašidového masla). Obed:2 stredne veľké zemiaky, s dvoma lyžicami konzervovaných bôbov a omáčkou z feferónky, zmiešané s 2 lyžicami sladkej kukurice. Večera:Zeleninové kari a hnedá ryža, plus kúsok melónu.
5. deň
Raňajky: 2 plátky hrianky, dve lyžice arašidového masla a jablko. Obed:85 g guacamole, mrkvy a zeleru a 2 ovsené koláče. Večera:mleté kuracie prsia s 2 kebabovými špízmi, s korením, šampiňónmi a cibuľou, grilované. Podávame s 3 lyžicami kuskusu. Občerstvenie: Malá hrsť tortilla chipsov s guacamole.
Diétu opakujte nasledujúcich päť dní, počnúc 1. dňom.