Schudnite a Detoxikujte Detoxikačnú diétu
detoxikačná diéta so zeleným smoothie
Dobré pre vaše zdravie, dobré pre postavu - detoxikačné diéty sľubujú komplexný balík výhod pre telo. Princíp, ktorý za tým stojí: znečisťujúce látky a toxíny z tela, vitamíny, minerály a všetko ostatné, čo je pre vás dobré, najmä v určitých potravinách alebo takzvaných detoxikačných nápojoch. Spochybnili sme zmysel a nezmysel trendu stravovania.
Slovo pre „jedovatý“ (Anglicky: toxic) je koncepčný pôvod detoxikačnej diéty. Predpona „de“ je rozhodujúcim doplnkom: ak detoxikujete, chcete detoxikovať svoje telo. Aj keď je to súčasný zdravotný trend, táto myšlienka nie je nová. Už v roku 1935 Nemecký lekár Otto Buchinger predstava, že ľudský organizmus je potrebné z času na čas vyčistiť.
Predpoklad: extrémne málo kalórií a žiadna pevná strava, ale dostatok čerstvých ovocných štiav, zeleninový vývar a čaj. Toto je Buchingerova myšlienka jedného fyzická očista nie až tak ďaleko od súčasnej koncepcie detoxikačnej diéty. Je to založené na skutočnosti, že sa v tele časom hromadia takzvané odpadové látky a toxíny, a to sa deje pomocou určitých opatrení. vybitý môže byť.
Očakávaný účinok tejto domnelej detoxikácie: sťažnosti ako napr fyzická dysfunkcia, všeobecné vyčerpanie alebo Problémy so žalúdkom a pokožkou sú zmiernené, zvyšuje sa energetická úroveň, cítite sa zdatnejší a produktívnejší. Pravidelne sa tiež číta, že detoxikačná diéta detoxikačným orgánom tela uľaví alebo ich dokonca „obnoví“.
Telo sa detoxikuje
Detoxikácia tela, inými slovami: „zneškodňovanie“ látok, ktoré sú škodlivé pre organizmus, je svojou podstatou úlohou Pečeň a obličky. Napríklad prijímajú toxické odpadové látky z metabolizmu, odbúravajú alkohol alebo neutralizujú toxíny z prostredia, ktoré sa konzumovali s jedlom. Až 1 500 litrov krvi čistiť naše obličky každý deň. Pečeň tiež neustále premieňa znečisťujúce látky alebo zaisťuje ich vylučovanie cez črevo. Myslia si, že naše detoxikačné orgány sú zdravé Eliminácia znečisťujúcich látok z tela nepretržite.
Takto funguje detoxikačná diéta
Existujú rôzne varianty detoxikačnej diéty. Všetky však majú spoločné to, že sa výrazne zníži prísun energie vo forme potravy. Získajte priemer iba 400 kalórií (kcal) zaznamenané za deň. Vďaka tomu je detoxikačná diéta jedna Variant Terapeutický pôst.
Zamerajte sa na tekutiny
Namiesto tuhej stravy bude obzvlášť Kvapalina konzumované: čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, zeleninový vývar, voda a čaje - spolu najmenej 2,5 litra (maximálne 3 litre) denne. Sladené limonády, mliečne výrobky, káva a alkoholické nápoje sú tabu. Vyhýbanie sa správnemu jedlu by malo uľaviť tráviacim a detoxikačným orgánom. Zároveň sa hovorí, že rastlinné nápoje prechádzajú cez ich Obsah vitamínov a minerálov zabezpečiť doplnenie zásob životne dôležitých látok v tele.
Relax a masáže
Druhým pilierom detoxikačnej diéty je tento Relaxácia. Počas prvých dní detoxikačnej diéty fyzický výkon prudko klesá a tí, ktorí sú nalačno, sa cítia bezvládni, unavení a bezmocní. Len čo sa metabolizmus upraví, tieto ťažkosti ustúpia.
Počas celej diéty sa však treba vyhýbať vrcholovej fyzickej aktivite. A pohodová prechádzka Je však súčasťou a má dokonca podporovať detoxikačný účinok stravy. Na podporu metabolizmu odporúčajú fanúšikovia detoxu tiež masáže kefami alebo striedavé sprchy.
Ak sa pôstna fáza konečne skončí, detoxikační fanúšikovia by mali pomaly a postupne Zvyknite si opäť na bežné jedlá - napríklad k polievkam alebo ľahkým zeleninovým jedlám. Po týždni prechodu je potom opäť možné normálne stravovanie bez toho, aby ste sa vzdali.
Schudnite pomocou detoxikácie?
Menej na váhe - to je len vedľajší účinok nízkokalorickej detoxikačnej diéty, pre mnohých však obzvlášť pozitívny. Detoxikačná diéta nie je v skutočnosti dobrou metódou na priblíženie sa k vysnívanej postave - je na to príliš extrémna. Udržateľné chudnutie sa dá dosiahnuť iba jedným trvalá zmena stravovania, ktorý sa zavádza postupne a je preto udržateľný. Detoxikačná diéta na to nie je určená.
Tiež hrozí enormna zmena stravovania a tým obávaný jo-jo efekt metabolizmu. To znamená: Po diéte si telo ešte lepšie uloží kalórie a čoskoro budete vážiť rovnako ako predtým - alebo dokonca viac.
Kritika detoxikačnej diéty
Koncept detoxikácie je už dlho predmetom kritiky odborníkov na výživu a lekárov. Na jednej strane preto, lebo to nebolo vedecky dokázané, že telo hromadí odpadové látky a musí sa detoxikovať. Obličky a pečeň skôr neutralizujú absorbované toxíny alebo znečisťujúce látky v priebehu niekoľkých hodín a potom ich vylučujú. Tento proces nie je možné urýchliť ani zintenzívniť vonkajšími vplyvmi.
Lekári tiež kritizujú detoxikačnú diétu za to, že vzbudzuje dojem, že toxíny, ktoré sa hromadia po dlhú dobu, je možné neutralizovať diétou počas niekoľkých dní. Radšej odporúčajú užívať stimulanty ako nikotín alebo alkohol vyhnúť sa natrvalo.
Jedným z pozitívnych účinkov, ktoré detoxikačné diéty uznávajú, je, že môžu Povedomie o zdravom stravovaní a podporovať dôležitosť funkcií tela. Každý, kto má po troch dňoch detoxikácie väčší sklon k zdravému stravovaniu, urobil pre svoje telo skutočne veľa.