Schudnite a poriadne sa naplňte zemiakmi •

Zemiak je úplne nespravodlivo zdiskreditovaný, aby z neho urobil tuk. Naopak, môžete chudnúť dokonca aj s množstvom zemiakov! Ak sú tieto pripravené správne!

zemiakmi

Chrumky? Hranolky? Áno, robia vás tučnými. Áno, sú vyrobené zo zemiakov. To, čo poháňa kalórie, však nie sú nevinné hľuzy, ale tuk, v ktorom sa vyprážajú pri príprave chrumkavých pochúťok.
Zemiaky obsahujú nielen veľmi málo kalórií (konkrétne okolo 70 na 100 g - v porovnaní s čipmi je ich okolo 530), sú tiež plné dôležitých vitamínov a výživných látok A udržujú vás sýty po dlhú dobu. Takže: choď na zemiak!

Ideálna príprava: zemiaky jednoducho umyte, ale nelúpajte, povarte ich v mierne osolenej vode do mäkka - a potom ich očistite šupkou. Pretože práve tu nájdete väčšinu výživných látok.

K dispozícii je tiež dusená zelenina podľa vášho výberu a niektoré bielkoviny rozložené po celý deň - napríklad vo forme vajec, tvarohu, rýb alebo hydiny. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom videu: