Schudnite, ale bez vajec a mliečnych výrobkov Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 20. 8. 2010
225 príspevkov (ø0,06/deň)
Naozaj by som chcela schudnúť, okolo 5-10 kg.
Bohužiaľ, mám iba 1,61 m a momentálne vážim asi 78 kg.
Problém je, že nemôžem jesť vajcia ani mliečne výrobky. Náhradné produkty nie sú zvyčajne dostupné v chudej forme, napríklad tvaroh s nízkym obsahom tuku. proste tam nie je:(
Už chodím pravidelne behať (1-2x týždenne asi 1-1,5 hodiny), každý deň jazdím na bicykli na univerzitu a tiež neviem výťah
Ale bohužiaľ momentálne musím jesť v kaviarni, väčšinou je tam iba šalát (všetko ostatné kvôli vajciam a mliečnym výrobkom nie je v cene), ale keď prídem domov, som naozaj hladný.
Okrem toho vlastne chcem jesť čo najmenej kuracieho/morčacieho mäsa.
Uf a nejak neviem ako na to
Možno mi niekto pomôže?
Vie niekto problém s potravinovou intoleranciou?
Potešila by som sa každému tipu
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
okrem mlieka a vajec existujú aj iné bielkovinové skupiny. A čo ryby, červené mäso, (ustrice) huby, strukoviny, tofu? Otázku do kaviarne môžete ľahko vyriešiť tak, že si dáte šalát a jednoducho pridáte časť vyprážaného kuracieho mäsa alebo iného vaječného bielka z domu.
Nie vždy to musí byť „chudé“, sú potrebné kvalitné tuky a ani sójový jogurt nie je taký tučný.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)
to určite nie je také ľahké bez vajec a mliečnych výrobkov.
Chlieb si môžem predstaviť iba ako prílohu k šalátu (ak to nie je mäso) - jeden alebo dva krajce celozrnného chleba so šalátom by vás mali zasýtiť.
Člen od 23. mája 2010
2 529 príspevkov (ø 0,66/deň)
Člen od 2. júna 2010
272 príspevkov (ø0,07/deň)
Vegánske recepty by som tu v databáze odporučil na bezmliečnu a bez bielkovín, pretože existuje veľa vecí, ktoré majú tiež nízky obsah kalórií. Ani ako študent nemusíte nevyhnutne jesť v bufete, som vegetarián a nikdy som v bufete nejedol, pretože je pre mňa príliš drahý a mastný. (Príliš drahé, pretože študujem na súkromnej univerzite, a preto musím zaplatiť príplatok za neštudenta vo verejnej jedálni.).
Poradil by som vám, aby ste si šalát jednoducho pripravili, aby ste mali so sebou ingrediencie na univerzitu v samostatných vrecúškach na raňajky a na univerzite ich spolu zmiešali. Potom si dáte čerstvý, lahodný šalát za málo peňazí, dresing je tiež vaša voľba a kvalita je tiež lepšia ako tá, ktorá sa ponúka v kaviarni.
Člen od 10. júna 2010
600 príspevkov (ø0,16/deň)
Jedzte rastlinné zdravé sacharidy vo forme zeleniny, zemiakov, celozrnných cestovín a ryže. Nezáleží na tom, kedy čo jete, a nezáleží ani na čase. Snažte sa jesť nie viac ako 1 800 kcal, každý deň trénujte vytrvalosť (hodinu chôdze alebo bicyklovania) a budete chudnúť úplne sami. Tofu a strukoviny slúžia ako vysoko kvalitný zdroj bielkovín. Vápnik získate zo sezamových semienok a zelenej listovej zeleniny.
Odkedy som takto žil, schudol som 25 kg s nulovým hladom, cukrovka typu 2 sa „vypla“ (už nepotrebujem inzulín). Orechy jem každý deň, napríklad ich milujem. Sladkosti iba vo forme džemu alebo ovocného kompótu, ale s mierou, žiadne priemyselné sladkosti.
Nedávno som bol v bufete, vegánske menu je veľmi nekvalitné, čo je škoda a hovoril som o tom aj so šéfkuchárom. Ostala mi suchá roláda so šalátom s olejom a octom. Inak si vezmite niečo so sebou na univerzitu, sendviče so zeleninovými nátierkami, domáce cestoviny alebo zemiakový šalát, šalát z fazule, kukurice, paradajky a uhorky, falafel atď.
Zvykla som si stále niečo brať so sebou, keď som na cestách, stačí si zvyknúť .
Člen od 24. 8. 2004
10 823 príspevkov (1,82/deň)
08.10.2011 11:36 - Autor: vriaca škrabka na zemiaky
Ahojte milovníci glutamanu,
ach ano, viem vsetko co pises.
@ Maxie, ďakujem za zmienku, smej sa
Ja sám trpím alergiami a niekedy mám oveľa viac obmedzení ako vy. Súhlasím s vami, niekedy je to naozaj nechutné, keď jete na cestách. Ale ako už písali všetci predchádzajúci rečníci, mám skúsenosť, že to funguje.
Čo vo vašom prípade znamená žiadny mliečny výrobok? Je syr v cene? Z tvojho príspevku som sa dočítala, že máš zjavne intoleranciu laktózy a alergiu na vajcia. Možno budete môcť prejsť na kozie alebo ovčie výrobky. Tieto neobsahujú laktózu. Ak máte obmedzený rozpočet, nemusíte hneď chodiť do bio supermarketu. V zľavách teraz nájdete aj kozí syr, fetu z oviec a čerstvý kozí syr. Už nejaký čas mi nie je dovolené jesť žiadne mliečne výrobky, dokonca ani kozy alebo ovce. To bolí, najmä preto, že kvôli tolerancii mám dovolené jesť len veľmi málo mäsa. Sám mám tiež problémy s histamínmi, takže vo veľkom zlyhávajú aj alternatívne sójové výrobky.
Aby ste zvládli každodenný život, musíte byť trochu vynaliezaví.
Ako už Maxie napísala, nie je nevyhnutne dobré prejsť na ľahké alebo nízkotučné výrobky. Je oveľa lepšie konzumovať kontrolované množstvo zdravých tukov každý deň. Ja sám som schudol asi 25 kg so všetkými alergiami a zmenenou stravou. ÁNO
Ako môžete tolerovať sójové výrobky? Často som to robil tak, že som mal vo vrecku balíček vákuovo uzavretého údeného tofu (ktoré mám najradšej). Môžete ho použiť do zeleninových polievok, šalátov, .... proste si to nasekaj sám, keď si na cestách. Tofu nepotrebuje chladenie, to je na ňom dobré. Keďže mám problémy aj s obilninami, vždy mám so sebou nejaký chlieb. Smile K dispozícii sú tiež veľmi dobré ponuky v „veľkostiach so sebou“.
Keď ma pred rokom zasiahol alergický záchvat, zostala som stratená. V tom čase som začal projekt aj napriek tomu, že to vrelo. Dodnes zdieľam svoje vlastné skúsenosti s alergiami, intoleranciami a chudnutím vo svojom blogu so smiechom „spolu trpiacich“. Ak chcete, mrknite alebo mi napíšte. Rôzne zdroje nákupu vám môžem lepšie povedať e-mailom, ak by vás zaujímali. Tu to na verejnosti až tak dobre nevychádza.
V každom prípade vám prajem veľa síl a úspechov v ďalšej ceste.
veľa pozdravov
Steffi Kochtrotz
Projekt vrie
„URL odstránil admin“
@ Príspevok vyššie bol skopírovaný
@ Kochtrotz/@ Všetko
Prosím NEZverejňujte e-mailovú adresu - môžete sa dostať cez KM tu v CK, kde môžete odovzdať e-mailovú adresu.
NEPOSKYTUJTE tiež prepojenie so zariadením HP !
To môže byť prepojené vo vašom profile iba pod vašou vlastnou spoločnosťou HP.
(Alternatíva: pozri vyššie)
Ďalej prosím nemáte aktívne odkazy na iné webové stránky na internete.
V minulosti to spôsobilo príliš veľa problémov, Chefkoch.de sa veľmi snaží tomu v budúcnosti čo najviac zabrániť.
Adresa môže byť tiež odovzdaná tak, aby bola skopírovaná a vložená do riadku adresy. (tak.)
Týmto sa dosiahol požadovaný účel a podľa aktuálneho stavu sa netreba obávať žiadnych problémov (vyžaduje sa kóšer cieľová strana).
Ďalej: Odkazy na Youtube & Co nie sú povolené.
Každému by malo byť jasné, že všetky zverejnené veci (text/obrázky /.) Musia byť cudzie (c).
Moderátor vo fóre výživové programy
Hlavné vstupné výživové programy = www.chefkoch.de/forum/1,50
FAQ na WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Upozorňujeme tiež na zelené tieňované vlákna v čele fóra - ďakujem !