Schudnite bez cvičenia S týmito 10 tipmi to funguje - vyzerajte

Tipy a triky ako schudnúť bez cvičenia? Tak sa to robí!

Určite poznáte nepokojných súčasníkov, ktorí sú neustále v pohybe. Ledva sedíte pokojne minútu. Napríklad pri telefonovaní neustále chodia tam a späť v miestnosti alebo počas rozhovoru „robia gymnastiku“ na stoličke. Títo ľudia nie sú ani nevyhnutne atletickí, ale vždy v pohybe a väčšinou štíhli. To, čo predstavuje nervozitu pre tých, ktorí majú pohodovú myseľ, je pre metabolickú medicínu nezaujímavý jav, ktorý už má konkrétny názov a prínos, ktorý by sa nemal podceňovať.

10 tipov na chudnutie bez cvičenia

1. Ak vstanete každú chvíľu počas každodenného kancelárskeho života, prinútite sa aj sami robiť nepríjemné záležitosti.
   
2. Stretnutia sa konajú počas státia v spoločnostiach. Preberte iniciatívu a navrhnite niečo také. Alebo môžete na prechádzke diskutovať o určitých témach s kolegom v práci.
   
3. Večer choďte von. Aj v zime sú možné prechádzky v tme - pohľad na žiariace svetlá môže byť príjemným sprievodným javom. V lete by to mohlo stačiť aj na jogging, pár dĺžok v jazere alebo aktívne hry s deťmi a susedmi na lúke.
   
4. Každý deň cvičte niekoľko kondičných cvičení, či už s vlastnou váhou alebo s pomôckami ako činky, Theraband atď.
   
5. Čistenie zubov používajte na drepy alebo iné silové cvičenia.
   
6. Výhody fyzickej aktivity môžete vidieť v zdĺhavých každodenných povinnostiach (ako je nosenie nákupných tašiek, vysávanie, čistenie okien) a bez občasného používania mechanických pomôcok.
   
7. Pomocou dochádzania pracujte na fyzickú aktivitu, jazdte na bicykli alebo zaparkujte trochu ďalej.
   
8. Keď telefonujete, vstaňte a choďte okolo.
   
9. Pokiaľ je to možné, choďte namiesto výťahu po schodoch alebo choďte aspoň eskalátorom.
   
10. Príležitostne plánujte vystúpiť skôr z autobusovej alebo električkovej stanice. Potom choďte zvyšok cesty.

Čo je „NEAT“ (termogenéza bez aktivity)?

Názov „NEAT“ (Termogenéza bez aktivity) predstavuje spotrebu energie, ktorá sa dosahuje nešportovou aktivitou. Pomocou moderných meracích prístrojov, ktoré dokážu určiť efektívnu spotrebu energie za 24 hodín, sa dá dokázať toto údajne nenápadné spaľovanie kalórií. A je to vidieť: Živí ľudia spália len medzi touto nešportovou činnosťou medzi 300 a 400 kalóriami denne. To je značné a zodpovedá 100 g plnotučného syra alebo 1 klobásy. Merania zároveň ukázali, že ľudia s nadváhou sa pohybujú v priemere o 150 minút menej ako štíhli ľudia.

Pohodlné kočíky sa samozrejme nedajú prevychovať do víchrice. Vyššie uvedené výsledky výskumu jasne ukazujú, aké užitočné môže byť pri chudnutí zvýšenie každodennej činnosti. Aj keď je teraz veľa tipov dobre známych, vždy spadnú pod. Tu uvádzame niekoľko príkladov na pripomenutie.

---