Schudnite bez diéty a s minimálnym úsilím
Čoraz častejšie sa stretávam s ľuďmi, ktorí sa už nedokážu držať usporiadanej a vyváženej stravy. Ľudia sa čoraz častejšie vzdávajú členstva v posilňovni kvôli nedostatku času, napriek tomu chce každý schudnúť a vyzerať dobre. To všetko si vyžaduje ambície, tvrdú prácu a trpezlivosť. Ak zlyháte, odporúčam „skratku“, ktorá vám môže pomôcť vylepšiť estetiku aj zdravie.
Ak nedodržiavate vyváženú stravu, navrhujem vyskúšať diétu 5/2.
Čo je to za princíp? Je to jednoduché, zo 7 pracovných dní budete 5 jesť normálne, ako obvykle, a za 2 (nenasledujúce) dni zjete 500 kcal pre dámy a 600 kcal pre pánov. Počet kalórií môžete rozdeliť na niekoľko malých jedál alebo môžete zadať iba dve jedlá (raňajky a večere) po 250 kcal, respektíve 300 kcal pre mužov.
Okrem chudnutia táto „diéta“ znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, rakoviny a spomaľuje proces starnutia.
Na zlepšenie fyzickej kondície a tonusu je potrebné aj cvičenie. Nemáte čas ísť na hodinu do posilňovne? Máme pre vás riešenie: tabata (podrobnosti tu). Každý deň potrebujete iba 4 minúty. Môžete si zvoliť jednoduchý cvik (ohyby kolena, beh na mieste) alebo aj viac, ktoré využijete za tieto 4 minúty.
Teraz už naozaj neexistujú žiadne výhovorky! Musíte si len zvoliť svoje zdravie!
Osobný tréner - London Premier Academy „Premier“
Majster tréner, tréner vo fitnes škole „Fitness Education School“