Schudnite bezprostredne pred maratónom za štyri týždne 7,5 kilogramu. Page 3 - SVET Forum RUNNER’S
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Áno, bolo preskúmané. Dlhodobé účinky diéty možno zreteľne vidieť v štúdiách bazálneho metabolizmu v priebehu času. Pozri grafiku pod 2. odkazom.
Dlhodobé zníženie bazálneho metabolizmu a dlhodobé zvýšenie leptínovej rezistencie + dlhodobejšie viac grelínu.
Vyjednávate o tom prostredníctvom diét a ja som to uviedol o projekte TE.
Reč je o vážnych údajoch a je lepšie ich považovať za spoľahlivé a navyše diéty nemusia byť. Pre vaše zdravie je jednoducho lepšie stratiť 10 kg príliš veľa za 1 alebo 1,5 roka, a nie za 10 týždňov.
Najmä u niekoho, kto behá intenzívnejšie, by malo byť zrejmé, že by nemal riskovať riešenie takýchto problémov, pretože zmenou stravovania + udržiavaním fyzickej aktivity ľahko a pomaly dosiahne požadovanú váhu.
Nepochopte „leptínovú rezistenciu“ ako absolútnu leptínovú rezistenciu. Je to ako inzulínová rezistencia pri metabolickom syndróme. Ak sa zvyšuje, máme cukrovku 2. typu, ale stále tu funguje inzulín, len horšie a horšie.
Áno, úžasné, že?
Preto tiež: "Čo šokovalo vedcov, bolo to, čo sa stalo potom: Ako roky plynuli a čísla na stupnici stúpali, metabolizmus súťažiacich sa nezotavoval. Stali sa ešte pomalšími a kilá sa hromadili. Bolo to ako keby ich telá zintenzívňovali snahu vytiahnuť súťažiacich späť na pôvodnú váhu. ““
Posledná revízia: runningdodo (06.09.2017 o 09:12 hod.)
Čo je to Folding @ home? Pripojiť sa náš tím Folding @ home !
Ak sa prestanete zlepšovať, prestanete byť dobrý.
14/11/10 Tenero M: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29. - 12. júla Radolfzell 10k: 37:33
Len preto, že ste nemali jojo efekt, tento efekt neexistuje ?
Je nám ľúto, ale obaja sme už spolu diskutovali na túto tému s iným dotazujúcim, tam som sa vám snažil vysvetliť, aké rozmanité stravovacie návyky môžu mať metabolizmus tela, ak sú nesprávne vykonávané.
Teraz spochybňujete toto vedecké potvrdenie „jo-jo efektu“ a ako dôkaz uvádzate svoje vlastné skúsenosti.
Je fajn, že ste tak rýchlo zhodili 10 kg a že ste si ho po zmene stravovania nechali. Gratulujem !
Určite veľa ľudí, ktorí majú za sebou stravu, upadne do starých stravovacích návykov a tým opäť priberie.
Ale to nie je kvôli jojo efektu, ktorý sa často používa iba ako zámienka pre vlastnú nedisciplinovanosť. Absolútne s tebou súhlasím.
Mnoho ďalších má však problém s tým, že ich pomaly užívajú napriek nižšiemu príjmu kalórií ako pred diétou a diéte zodpovedajúcej ich hmotnosti, a to práve preto, že ich telo nevrátilo metabolizmus na „normálnu úroveň“.
Je to preto, že nie všetci sú rovnakí a je v podstate života, aby ste v prípade potreby znížili svoj bazálny metabolizmus.
Bohužiaľ, po zjavnej „núdzovej situácii“ (strave) metabolizmus nie vždy skočí späť na svoju starú základnú hladinu metabolizmu, pokiaľ ide o metabolizmus.
V zásade je zdravšie chudnúť pomaly a zámerne ako pri rýchlom jednaní. Často sa tak vyhnete riziku vykoľajenia metabolizmu, ktoré je možné pri radikálnej strave.
Schudla som za 10 mesiacov za 9 mesiacov bez diéty, iba doplnkovým cvičením, bez toho, aby som sa vzdala a nechcela to.
Preto verím, že viac pohybu by tiež pomohlo mnohým ľuďom lepšie ako strava.
Napriek tomu tvrdím, že strava nemôže mať dlhodobý vplyv na metabolizmus tela, skutočnosť je nielen vedecky dokázaná, ale aj zodpovedá logike vývoja.
Posledná revízia uskutočnila klnonni (06.09.2017 o 10:26)