Schudnite IBA cvičením! Fóra
Diskutujte IBA o chudnutí cvičením?! v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj vy, ako sa píše v nadpise, zaujíma ma, či môžete chudnúť iba cvičením. Bol by som veľmi vďačný za posudky. Na moje
Schudnite LEN cvičením?!
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
No aj keď nechcete zmeniť svoje stravovacie návyky, skontrolujte, čo jete. Preto sa niekoľko dní pozerajte na príjem potravy z hľadiska kalórií. A porovnajte absorbované množstvo s vašimi energetickými požiadavkami.
Takže na chudnutie aj tak vlastne nemusíte nič meniť. Mali by ste mať iba množstvá pod kontrolou.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Musím vás sklamať, aspoň pokiaľ ide o moje skúsenosti.
Samotná zmena stravovania mi vôbec nepomohla a samotné cvičenie bolo úplne márne.
Skutočné výsledky uvidíte, iba ak skombinujete oboje. Športovať je všetko dobré a dobré, ale potom pokračujte v konzumácii nezdravého jedla (sladkosti, mastnejšie veci atď.) - potom môžete so športom okamžite prestať, pretože takto neschudnete.
Kombinácia bola alebo je pre mňa úspešná. A predovšetkým dôsledok. Len občasný šport vlastne nič neprináša, musíte si naozaj zvážiť, či chcete schudnúť alebo nie. A ak áno - potom musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a športovať! Ak kalórie, ktoré ste spálili, získate späť nezdravým jedlom alebo vo veľkom množstve, neuvidíte žiadny úspech.
A len pre informáciu - roky som vôbec nešportoval a prakticky som išiel z nuly na stovku. Bezvýsledne, pretože som nezmenil svoje stravovacie návyky.
A teraz to funguje. Nevzdávaj sa! Môžete to pokojne urobiť, ak naozaj chcete. Musíte len dbať na zdravú výživu, bez toho to jednoducho nejde. Malý tip na stranu: je pre mňa veľmi užitočné, ak večer vynechám sacharidy. Lepšie je teda nejesť tanier s rezancami tesne pred spaním .
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
mmh, moja myšlienka bola, že keď jem to isté ako predtým (moja váha bola konštantná) a veľa športujem, určite si musíš niečo všimnúť, teraz nejem viac ako predtým. A robím každý týždeň
5 hodín športu a viac, to nie je šport každú chvíľu.
je to frustrujúce, pretože nechcel ísť do posilňovne a potom ísť bez všetkého. Nemyslím si, že je to práve kvalita života.
ach prosím prosím, možno niekto hlási, kto schudol iba cvičením. nevzdávaj sa nádeje.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Ak ti 9 napíše, že to nefunguje a niekto si myslí, že to dokázal len cvičením, čo z toho máš? Dúfam, že budem medzi 10%?
Diéta a šport k sebe jednoducho patria. A len pokračovať ako predtým nefunguje. Čo sa stane, ak nemáte chuť cvičiť? Alebo ste chorý 3 týždne? Ak potom budete jesť rovnako ako predtým, vrátite sa späť k svojej počiatočnej váhe.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
bohužiaľ ti nemôžem povedať nič iné. Chudnutie iba cvičením je veľmi ťažké. Bez zmeny stravovania to väčšinou nejde.
Píšete, že sa trápite športom a nechcete sa všetkého vzdať. Znie mi to, akoby si si moc neužil telocvičňu. To by bol zlý predpoklad pre chudnutie.
Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste vyhľadať šport, ktorý vás skutočne baví, a prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Možno nebudete musieť toľko meniť.
Ach áno, a verte mi, kvalita života sa enormne zvyšuje, ak sa stravujete zdravšie. A keď tiež športujete, cítite sa zdatnejší ako kedykoľvek predtým .
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Je to úplne rovnaké. pretoze ak by dieta uz bolo super alebo by si nemusel nic menit tak by si nikdy nepriberal. A VŽDY nebudete môcť vykonávať 5 hodín cvičenia týždenne - a potom budete mať vďaka diéte všetko, na čo ste sa možno snažili zálohovať.
No, cvičenie vo fitnescentre a zmena stravovania znamenajú podľa vás obetu a stratu kvality života? Ako to? Nerád cvičíte a robíte to len kvôli chudnutiu? Po športovaní sa vždy cítim mimoriadne dobre. Nikdy by som sa bez toho nechcel zaobísť, aj keď som dosiahol cieľovú váhu. Ak sa musíte do toho nútiť alebo tam nie ste s plnou radosťou - potom skúste niečo iné alebo prineste viac rozmanitosti!
A prečo by sa človek mal vzdať kvality života dobrým jedlom? Dokonca sa stretávam s tým, že je to naopak: ak sa stravujete viac vedome, vychutnávate si to, čo jete, a nielen sa napcháte čokoládou alebo nezdravým jedlom, je to oveľa lepšie, alebo nie?
To neznamená, že teraz musíte ísť bez čokolády alebo niečoho podobného. Len ako malá odmena medzi tým, a nie každý deň. Môžete tomu veľmi rýchlo povedať nie.
Čo sú napríklad veci, ktoré vo svojej strave nechcete meniť? Čo je pre vás také dôležité, že vzdanie sa sa rovná strate kvality života? Povedzte mi, aké je vaše bežné stravovacie návyky.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Ahoj,
Môžem len súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi. Dlhodobo som sa snažil aj schudnúť cvičením, ale nešlo to.
Iba kombinácia skutočného jedla a cvičenia roztápa slaninu, a to bez jojo.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Takže teraz by som k tomu chcel pridať svoju horčicu. Vyskúšal som to tiež. Za prvých 8 týždňov som stratil jeden alebo dva cm na obvode a na váhe absolútne nič. Pomyslel som si, hej, to je super, svaly ťažšie ako tuk, trochu väčší obvod, čo viac si môžem želať, pomaly, ale rovnomerne Druhým meraním som dostal nový tréningový plán, prispôsobený mojej novej kondícii a o niečo ťažší ako ten predchádzajúci. Starostlivo trénovaní 3 až 4 krát týždenne a o 8 týždňov neskôr na nové merania, váhy ukazujú to isté, merania tiež. 8 týždňov nepracovalo nič.
To bolo pred 6 týždňami, dostal som nový tréningový plán, ale aj s urgentným odporúčaním zmeniť stravu. Váhy vravia o 5 kíl dole, merania prídu o 2 týždne =) a teším sa na to riiiiiiiiiieeeeeeeeeiiiiiiiiig
Na začiatku teda vidíte istý úspech tejto metódy, ale ak chcete výrazne schudnúť a chcete nielen dostať svoje telo do formy, urobte zmeny vo svojom jedálničku, aj tie najmenšie zmeny z plnotučného na ľahké mlieko môžu z dlhodobého hľadiska veľa urobiť. zarovnať
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
Ide o zmenu stravovania, nie o mučenie. Jedzte teda niečo iné, v primeranom množstve. Asi každých 12 týždňov odhadujem na deň, koľko tuku som zjedol veľmi, veľmi zhruba. A každé 4 týždne urobím 2 minúty, aby som vypočítal, koľko kcal to bolo v ten deň. Aj s tým zhruba dokážem žiť. Prvých pár dní je samozrejme „ťažších“, kým si k veci nevytvoríte cit. Ale musí to byť, koniec koncov, v minulosti sa to stratilo.
„Normálne porcie“ hovorí málo. A vo vašej zostave nevidím pizzu, hranolky ani Wienerský řízok. A jednoducho nefungujú, je to tak. Nemôžete sa vtiahnuť do tukov a sacharidov a zároveň zdravo zoštíhliť.
Celozrnný chlieb alebo cestoviny majú rovnako veľa kalórií ako ich náprotivky. Sú len o niečo lepší. Potom maslový praclík, cestoviny, ryža. Všetko KH. Pomery k ostatným makroživinám nie sú správne. Nevidím žiadnu zeleninu a na raňajky len pár omrviniek z bielkov. Neviem povedať, koľko je na šaláte moriaka, ani to, aký je na ňom dressing, či je tam syr atď.
AW: LEN chudnúť iba cvičením?!
mmh ok, to znie dobre, len urob medzi tým tukovú rovnováhu
toto teraz nejedz každý deň. Mám sa tomu úplne vzdať?!
menej sacharidov a viac bielkovín je vlastne vaša rada. Vlastne si myslím, že KH sú pravdepodobne aj mojim problémom. Mám rád a často jem KH. Ocitnúť sa je ťažké posúdiť alebo ste zabudli, či ste vyrovnaní alebo nie.
Ďakujem