Sú datle zdravé (9 druhov datlí; ich výhody)
Dátumy pochádzajú z datľovníka, ktorý sa v botanickej terminológii nazýva „Phoenix dactylifera“ a je priradený do čeľade palmovité. V severnej Afrike sú datle ovocie základnou potravinou, pretože datle sú zdravé a sýte. S datľami pokožka sedí na dužine. Tam sedí tak voľne, že ho ľahko odtiahnete. Keďže má rande údajne veľa pozitívnych účinkov na zdravie, ale aj na to, aby vás pribrala, dostali sme sa na koniec rande. To, či sú datle zdravé alebo nie, zistíte, ak budete čítať ďalej.
Sú datle zdravé alebo nezdravé?
Dátumy sú zdravé. Toto ovocie je tiež známe ako „chlieb púšte“. Pred 2000 rokmi dáta sprevádzali pútnikov celé mesiace. Vyznačuje sa tým, že má vysoký obsah sacharidov a obsahuje množstvo výživných látok. Toto ovocie má údajne veľa zdravotných výhod.
Čo je zdravé na rande ?
Datle sú superpotraviny, teda potraviny s vysokým obsahom cenných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie. Datle obsahujú veľa vitamínov, ktoré telo potrebuje pre dobrý imunitný systém. Patria sem vitamíny B a C. Tieto plody tiež obsahujú veľa železa, horčíka, draslíka, vápnika a aminokyseliny tryftofán. Sušené datle obsahujú aj veľa vlákniny. To je prospešné pre zdravie zažívacieho traktu a nízku hladinu cholesterolu.
Dátumy detoxikujú organizmus
Obsahujú antioxidanty a predpokladá sa, že pomáhajú znižovať riziko vzniku rakoviny. Odborníci na výživu navyše predpokladajú, že datle chránia pred voľnými radikálmi. To znamená, že toxíny z fajčenia alebo výfukové plyny sa môžu odbúravať rýchlejšie, ak budete jesť datle pravidelne.
Zdravé rande ženám pomáhajú?
Ženy, ktoré majú menštruáciu, majú v tomto období často nedostatok železa. Dátumy obsahujú veľa železa a môžu tak pomôcť vyrovnať existujúci nedostatok železa. Ak kompenzujete nedostatok železa, často sa cítite lepšie a nie ste tak často unavení a malátni.
Majú datle na vlasy zdravý vplyv?
Ak je vypadávanie vlasov zapríčinené nedostatkom železa alebo iným nedostatkom výživných látok, je dosť možné, že datle pomáhajú vypadávanie vlasov zlepšovať. Ak pravidelne a po dlhšiu dobu strácate príliš veľa vlasov, je nevyhnutné vyhľadať lekára, aby zistil príčinu.
Sú datle zdravé pre pečeň?
Vzhľadom na antioxidanty obsiahnuté v datliach tieto plody pravdepodobne pomáhajú podporovať pečeň pri zaobchádzaní s toxínmi pri cirhóze pečene.
Zdravé datle pre srdce?
Datle obsahujú veľa draslíka, ktorý pravdepodobne hrá hlavnú úlohu pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Okrem toho môže toto ovocie znižovať hladinu LDL cholesterolu. Zvýšená hladina LDL cholesterolu vedie k vyššiemu riziku srdcových infarktov a mozgových príhod.
Čistí zdravé datle z tepien od trosiek?
Pri ateroskleróze sa vápnik ukladá na stenách ciev, čo vedie k zúženiu tepien. To vytvára zvýšené riziko srdcových infarktov alebo mozgových príhod. Pretože dátum obsahuje veľa draslíka a má pomôcť vyčistiť tepny, je možné, že pravidelná konzumácia tohto ovocia má pozitívny vplyv na tepny.
Dátumy aktívneho čreva?
Pretože ďatle obsahujú aminokyseliny a vlákninu, tieto plody môžu pomôcť pri trávení. Preto sú dobrými pomocníkmi pri zápche, žalúdočných problémoch a na stimuláciu trávenia.
Dátumy zmierňujú bolesť a zápal?
Nielen, že datle sú zdravé, ale údajne dokážu aj zmierniť bolesť a opuch. Je to spôsobené obsahom horčíka a antibakteriálnym účinkom. Nenahrádzajú lieky proti bolesti, ale ich dopĺňajú.
Sú datle zdravé pre diabetikov?
Cukrovka často vedie k ďalším komplikáciám. Patria sem slabý zrak, poškodené cievy a nervové choroby. Pacienti trpiaci cukrovkou 2. typu si môžu svoje príznaky zmierniť zdravou stravou. Riziko vzniku cukrovky 2. typu môžete znížiť aj pomocou dobre premysleného jedálneho lístka. Pretože datle obsahujú horčík a sú vhodné ako náhrada cukru, obsahujú tieto ovocie veľa zdravých výživných látok a sú vhodné ako občerstvenie, keď máte chuť na sladké, dá sa teda predpokladať, že konzumácia datlí pomôže znížiť rizikové faktory cukrovky 2. typu.
Termíny: zdravé pre deti?
Tieto plody majú vysoký obsah živín a vitamínov a neobsahujú žiadny vyrobený cukor. Preto sú pre deti alternatívou zdravého občerstvenia. Upozorňujeme však, že nie každý typ rande chutí rovnako a vášmu dieťaťu sa nemusí páčiť váš obľúbený typ rande. Dátumy môžu byť zdravé, ale kvôli ich odlišnej textúre a chuti majú deti často radšej iné odrody ako ich rodičia.
Aké živiny obsahujú v priemere 100 gramov čerstvých datlí?
To, že sú datle zdravé, je dané ich zložením. 100 gramov čerstvých datlí obsahuje 274 kalórií, 2 gramy bielkovín, 3 gramy železa, 65 miligramov fosforu, 59 miligramov vápnika a cenné vitamíny.
Koľko randí za deň?
Aby ste mohli využiť pozitívne účinky rande na vaše zdravie, zjete 3 - 5 randí denne. Ak neprekročíte hranicu 7 druhov ovocia denne, prospeje vám iba to, že datle sú zdravé.
Aký je rozdiel medzi sušenými a čerstvými datľami?
Keďže čerstvé datle majú trvanlivosť niekoľko týždňov a väčšinou sa dovážajú z orientálneho regiónu, nájdete tu hlavne sušené datle. Čerstvé datle nájdete v obchodoch každú chvíľu medzi septembrom a januárom. Čerstvé datle majú nižší obsah cukru ako datle sušené. Čerstvé datle navyše obsahujú viac vitamínu C. Sušené datle majú nižší obsah vody a vyšší obsah cukru. Obsahujú viac vlákniny. Či už sušené alebo čerstvé datle, určite sú zdravé.
Ktoré dáta sú zdravé?
Na celom svete nájdete viac ako 1 500 datľových odrôd. Keďže export je podporovaný iba pre najznámejšie odrody, v Európe poznáme iba niekoľko odrôd. V Oriente sú datle jedným z najobľúbenejších druhov ovocia. Najväčším exportérom dátumu je Egypt.
1. Medjool
Dátum Medjool je kráľovnou typov dátumov. Je najpopulárnejšia v Európe. Dôvodom je konzistencia a chuť. Počas stravovania si všimnete, že karamelová chuť sa zmení na orechovú. Pretože tento typ dátumu je robustný, môžete si ho ľahko vziať so sebou na cesty. Dátum Medjool používate na varenie, pečenie a pyré. Je skutočným všestranným používateľom odrôd datlí. Kráľovná dáta má nárok na svoj trón. Ak chcete presvedčiť ostatných, že toto ovocie je skutočnou pochúťkou, mali by ste vyskúšať tento typ datlí.
2. Barhi
Barhi je čerstvý dátum zbieraný od augusta do októbra. Tento typ rande má trvanlivosť iba 3 - 4 týždne. Je žltej farby, ktorá časom zhnedne. Mäkká dužina chutí takmer ako karamel.
3. Zahidi
Zahidi datle má oválny tvar a pomerne hrubú pokožku. Ich farba je mierne zlatá. Nechutí tak sladko ako iné odrody, skôr ide smerom k arašidovému maslu. Tento typ datlí je dosť zriedkavý a často sa podáva k syrovým jedlám.
4. Sukkari
Sukkari chutia veľmi sladko a majú orieškovú príchuť. Názov pre tento typ dátumu hovorí za všetko: „Sukkari“ je arabský názov pre cukor. Tento druh má vysokú hustotu živín. Môžu pomôcť upokojiť črevo, regulovať krvný tlak a nespavosť.
5. Safawi
Safawi je pokrčený typ rande s tmavou farbou. Čím viac vrások má Safawi, tým pevnejšia je konzistencia. Chuťovo sa líši od ostatných druhov datlí, pretože chutí dosť horkasto.
6. Ajwa
Prorok Mohammed uviedol, že 7 rande Ajwy denne chráni pred jedmi a zaisťuje lepšiu pohodu. Preto je tento typ rande známy aj ako „Prorokovo rande“. Ajwa je suchá, ale má mäkké mäso. Je tiež tmavo červeno-čiernej farby. Vzhľadom na vysoký obsah minerálov a vitamínov sa tieto odporúčajú počas tehotenstva a dojčenia.
7. Mazafati
Ak hľadáte deň na občerstvenie, Mazafati by vás mohlo zaujímať. Tento typ datlí má krémovú konzistenciu a chutí sladko. Farba ovocia je červenohnedá až tmavohnedá. Mazafati môžete použiť na osladenie jedál alebo nápojov.
8. Khudri
Khudriho dátum je tmavohnedej farby. Patrí medzi väčšie druhy datlí a má karamelovú chuť. Pretože má hustú konzistenciu, podobnú gumovým medveďom, je khudri obľúbená u detí.
9. Deglet Nour
Deglet Nour nájdete takmer v každom obchode. Dováža sa z orientálneho regiónu. Jeho chuť je mierne sladká, ale inak nemá žiadne zvláštne poznámky. Tento typ datlí je tiež sušený a má tuhú konzistenciu.
Sú datle dobrou náhradou cukru?
Rafinované cukry alebo podobné sladidlá nájdete v mnohých potravinách, ktoré nie sú zdravé. Dátumy nemožno všade použiť ako náhradu cukru. Ak chcete, aby sa cukor rozpustil vo vašej káve, nemôžete ho nahradiť dátumom. Ale na varenie, pečenie alebo na pyré je toto ovocie dobrou náhradou cukru. Sotva si môžete príliš osladiť a keďže sú datle zdravé, vaše telo im dodáva dokonca dôležité živiny. Ak chcete na pečenie použiť datle, namočte ich dve hodiny vopred do vody, aby boli pri spracovaní pekné a mäkké. Ak vo svojich pekárskych výrobkoch použijete datle Medjool ako náhradu cukru, budú mať jemnú príchuť karamelu.
Robte datle husté?
Datle majú vysoký obsah sacharidov a kalórií. Ak budete jesť veľa datlí každý deň, určite to môže viesť k tomu, že priberiete. Zdravé stravovanie datlí znamená striedmo, nie hromadne.
K dispozícii sú štúdie o tom, či sú datle zdravé?
Áno, môžete si prečítať súčasné štúdie o tom, či sú dátumy zdravé: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440559/. PubMed gov je adresár Americkej národnej lekárskej knižnice a Národných inštitútov zdravia. Ďalšie štúdie a výsledky výskumov k dnešnému dňu nájdete aj na tejto stránke: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/dattelsirup-150000026.html.
Navštívte náš obchod tu, ak chcete vyskúšať lahodné datle Medjool.
Alebo kliknite na tento odkaz na našu domovskú stránku s aktuálnymi ponukami a zistite, čo hovoria naši vážení zákazníci na naše vysoko kvalitné výrobky.
1 komentár
Selam je to veľmi poučná kompilácia, ktorú som predtým nepoznal. Hneď ako budem mať čas, navštívim váš webový obchod. Selam