Schudnite na žalúdku Týchto 15 potravín, ktorým sa treba vyhnúť
Ahoj sexi! Ak chcete tiež ploché brucho, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nafúknuté brucho je bohužiaľ jednou z bežných, aj keď nepríjemných vecí každodenného života. Existujú však jedlá, ktoré predovšetkým zabezpečujú, že so sebou zrazu nosíme jedlo. Je to tak preto, lebo veľa z týchto potravín obsahuje živiny, ktoré naše telá nemôžu stráviť a spôsobujú nadúvanie nášho žalúdka.
Schudnite na žalúdku: Vyvarujte sa týchto 15 potravín
1. Mliečne výrobky
Mliečne výrobky ako syr, mlieko, jogurt a podobne môžu spôsobiť problémy s trávením - najmä ak netolerujete laktózu alebo obzvlášť citlivo. Laktóza je prírodný cukor, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, a tí, ktorí na ňu nedajú dopustiť, nemôžu ju štiepiť. Našťastie existuje veľa náhradných látok, napríklad sójové alebo mandľové mlieko. Sú ideálne pre tých, ktorí netolerujú laktózu alebo sa chcú jednoducho vyhnúť mliečnym výrobkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Extra syr? radšej nie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Križovatková zelenina
Čo to má byť? Jedná sa o špecifickú skupinu zeleniny: brokolica, karfiol, ružičkový kel a kel. Tieto potraviny majú vysoký obsah výživných látok, ako je kyselina listová, vitamín C a vláknina, a dokonca sa tvrdí, že bránia rakovine. Prečo by sme sa toho teda mali vzdať? Pretože obsahujú aj rafinózu, druh uhľohydrátov, ktoré sa naše telo nedokáže odbúrať, pretože mu chýba špecifický enzým. Namiesto toho baktérie fermentujú rafinózu - hlavnú príčinu plynov. Ak sa tejto zeleniny nechcete úplne vzdať, skúste ju pražiť alebo pariť. Vďaka tomu je ľahšie stráviteľné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé neznamená ľahko stráviteľné
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Potraviny s vysokým obsahom sodíka
Väčšina ľudí konzumuje viac soli, ako je odporúčaná denná dávka. Prirodzenou reakciou nášho tela na to je ukladanie vody, vďaka ktorej je telo opuchnuté. Ako informácia: Zdraví ľudia by mali konzumovať maximálne 2 400 mg sodíka denne. Každý, kto má cukrovku alebo vysoký krvný tlak alebo má viac ako 50 rokov, by mal konzumovať iba 1 500 mg. Spracované potraviny, ako sú instantné polievky, jedlá z mikrovlnnej rúry a balené omáčky, často obsahujú obzvlášť veľké množstvo sodíka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Alkohol
Dobre, teraz musíme byť cez víkend naozaj silní: rovnako ako sodík, aj alkohol spôsobuje, že telo zadržiava vodu, čo vedie k opuchom a plynom. A čo je ešte horšie, pitie môže tiež spôsobiť zápchu, vďaka ktorej sa budete cítiť obzvlášť nafúknutý. Takže ako vždy: prosím, všetko s mierou (nie masy)!
Ciao, obľúbený nápoj!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Melón
Môže byť ťažké uveriť, že melón môže byť pre vaše telo škodlivý, ak vezmeme do úvahy, že je väčšinou tvorený vodou. Ale obsahuje veľa fruktózy, ktorá dodáva ovociu jeho sladkosť. Mnoho ľudí nie je schopných spracovať fruktózu v tele, a preto môže vodný melón viesť k nafúknutému žalúdku.
6. Strukoviny
Fazuľa, hrášok, cícer, šošovica a sója majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, čo ich robí veľmi zdravými, ale aj ťažko stráviteľnými. Pretože sú strukoviny naplnené vlákninou, ktorú naše telá nemôžu absorbovať, musia ich namiesto toho spracovať naše črevné baktérie, ktoré spôsobujú vznik plynov. Ak sa tomu chcete vyhnúť, jedzte strukoviny s ľahko stráviteľnými celými zrnami, ako je ryža a quinoa. Alebo môžete cez noc namočiť sušenú fazuľu, aby sa vám rozložila nestráviteľná vláknina.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cícer v šaláte je tvrdý na trávenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Jogurt
S jogurtom všetko závisí od druhu jogurtu, ktorý jete. Čistý jogurt môže skutočne pomôcť žalúdku, pretože je probiotický, a tak pomáha regulovať trávenie. Ak však zjete jeden ochutený jogurt, bude mať vysoký obsah cukru. Vďaka tomu v tele prebieha fermentácia, ktorá vedie k vzniku plynov v tele.
8. Výrobky z obilnín
Zrná ako raž a pšenica obsahujú fruktán, sacharid, ktorý je pre mnohých ľudí ťažko stráviteľný. Podľa gastroenterológov si ľudia často myslia, že glutén dráždi ich žalúdok, keď je to v skutočnosti fruktán. Keď sa sacharid nemôže vstrebať, namiesto toho ho fermentujú črevné baktérie, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Často je to ťažko fruktán, a nie lepok, ktorý je ťažko stráviteľný
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Sýtené nápoje
Či už sú to nealkoholické nápoje alebo minerálna voda, akýkoľvek druh sýteného nápoja môže viesť k vzniku plynov. Je to preto, že bubliny prítomné v týchto nápojoch roztiahli žalúdok.
10. Cibuľa
Cudzia prekvapivo obsahuje sacharidy. Presnejšie, rovnako ako obilniny, obsahujú fruktán. Nielenže je to pre telo ťažké vstrebávať, ale vedie to aj k väčšiemu ukladaniu vody do čriev. To zase môže spôsobiť vznik plynov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cibuľa na rande? Nie je to dobrý nápad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
11. Umelé sladidlá
Mnoho ľudí rád používa umelé sladidlá, pretože nemajú kalórie. Ale kalórie nie sú všetko a sladidlá ako aspartám a sukralóza sa trávia v tenkom čreve dlho, a preto môžu tieto látky spôsobiť tvorbu plynu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
12. Popcorn
Ach nie, naše obľúbené kino občerstvenie! Na popcorne nie je nič konkrétne, čo by spôsobilo vznik plynov. Je to len také množstvo popcornu, ktoré takto zjeme, čo spôsobí, že sa nafúkne žalúdok. Porcia popcornu je plná od troch do štyroch šálok. Šálka je veľká asi ako tenisová loptička - to je veľa popcornu pre váš žalúdok.
Bohužiaľ toho nikdy nemáme dosť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
13. Žuvačka bez cukru
Ako už bolo spomenuté, umelé sladidlá sú veľkým vinníkom, pokiaľ ide o plyn. Pretože žuvačka bez cukru obsahuje tieto sladidlá - väčšinou cukrové alkoholy -, môže tiež viesť k nafúknutému žalúdku. Žuvačka tiež nie je dobrá pre váš žalúdok, pretože prehĺtate veľa vzduchu.
14. Jablká
Jablká obsahujú tri veci, ktoré prispievajú k tvorbe plynov: vláknina, fruktóza a sorbitol. Fruktóza a sorbitol sú prírodné cukry - hoci sa sorbitol často používa ako sladidlo v potravinách - na čo mnoho ľudí nedá dopustiť. Ďalším ovocím, ktoré obsahuje sorbitol, sú broskyne, hrušky a slivky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
15. Káva
Káva je síce diuretikum, ale je aj kyslá, a preto môže u citlivých osôb viesť k opuchnutému a podráždenému žalúdku. A ak trpíte neznášanlivosťou alebo laktózou, mlieko v káve to ešte zhorší.
Nie pre slabé brucho
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies