Schudnite na žalúdok Keď sa brušný tuk stane nebezpečným a ako sa ho zbaviť
Znova a znova človek číta a počuje, že brušný tuk je nebezpečný, ale pár kíl na bokoch by už príliš neublížilo. Ale prečo je to tak? A chudnúť môžete konkrétne na žalúdku?
Zlý tuk na bruchu, dobré bedrové zlato?
Ľudský organizmus produkuje dva typy tukového tkaniva - vnútorná a podkožný tuk. Zatiaľ čo podkožný tuk, podkožné tukové tkanivo, je viditeľný na mnohých častiach tela - na tvári, rukách, nohách, bruchu a zadku - viscerálne tukové tkanivo leží v brušnej dutine okolo orgánov. Podkožný tuk je pravdepodobnejší, pokiaľ to neobmedzuje pohyblivosť podpora zdravia: Uvoľňuje hormóny, ktoré môžu chrániť tepny a udržiavať hladinu cukru v krvi v rovnováhe. 1
Funkcia viscerálneho tukového tkaniva však ešte nebola dostatočne objasnená. Obklopuje pečeň, črevá a ďalšie orgány a je veľmi metabolicky aktívny. Ako najväčší žľazový orgán tela produkuje viac ako 200 látok prenášajúcich informácie. Pravdepodobne slúži ako rýchly dodávateľ energie a chráni pred patogénmi. Napriek tomu prevažujú jeho negatívne vlastnosti.
1. Brušný tuk podporuje riziko cukrovky
Začnime adiponektínom. Plnotučné bunky produkujú menej hormónu. A nedostatok adiponektínu vedie k jednej Reťazová reakcia: Takže nízka hladina adiponektínu ju oslabuje inzulín v jeho schopnosti znižovať hladinu cukru v krvi. Ostatné látky prenášajúce sekréciu z viscerálneho tukového tkaniva tiež podporujú inzulínovú rezistenciu a zvyšuje sa hladina cukru v krvi. Výsledkom je, že pankreas musí produkovať čoraz viac inzulínu, aby udržiaval konštantnú hladinu cukru v krvi. Čo môže následne spôsobiť poklesnutie buniek produkujúcich inzulín. Vyvíja sa cukrovka typu II a inzulín sa musí telu dodávať pomocou liekov.
2. Brušný tuk podporuje srdcovo-cievne ochorenia
Zvýšená sekrécia inzulínu má ďalšie následky. Pretože inzulín môže blokovať tukové bunky, takže telo dočasne zastaví spaľovanie tukov. Dôsledky môžu byť zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridov a stukovatenie pečene. Začarovaný kruh: Pretože zvýšená hladina lipidov v krvi v kombinácii s vysokou hladinou cukru v krvi vedie k vysokému krvnému tlaku a Kalenie tepien (Ateroskleróza), ktorá je hlavnou príčinou smrti v rozvinutých krajinách .²
Pri tvrdnutí tepien hrozí riziko Krvné zrazeniny, ktoré môžu viesť k infarktu. Ale brušný tuk tiež priamo podporuje „kalcifikáciu tepien“: Vydáva látky posla, ktoré telo uvádzajú do stavu chronického zápalu (cytokíny). Ak vysoký krvný tlak nebol predtým diagnostikovaný, ateroskleróza ho teraz prináša so sebou. A vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody až desaťnásobne .³
Ostatné látky prenášané z brušného tuku (inhibítory aktivátora plazminogénu) spôsobujú: Fibrinolýza chromý, proces tela, ktorý udržuje krvnú tekutinu a rozpúšťa krvné zrazeniny. Týmto spôsobom sa môžu vyvinúť aj trombózy a embólie.
3. Brušný tuk podporuje demenciu
Reťazec chorôb spojených s brušným tukom ide ešte ďalej. Kardiovaskulárne choroby a cukrovka môžu zvýšiť riziko demencie. Štúdia navyše identifikovala priamy vzťah medzi objemom mozgu, rizikom demencie a brušným tukom. 4
Akoby to nestačilo, vedci pred pár rokmi zistili, že aj tento tuk na bruchu rakovina môže propagovať. 5
WhtR je nový BMI
Kedy by ste mali chudnúť na bruchu?.
Zdá sa to zrejmé: aj keď z brucha vyžaruje pohodlie, vedie to k mnohým nepríjemným chorobám, však? Nie, nie je to také jednoduché. Pretože nebezpečný brušný tuk nie je priamo viditeľný a dá sa odhadnúť iba od určitej veľkosti pása. Aj ľudia s relatívne plochým žalúdkom môžu trpieť tukovými orgánmi. Rovnako aj ľudia s bruškom môžu byť úplne zdraví. Informácie poskytuje analýza krvi, ktorá určuje hladinu cukru v krvi a lipidy v krvi. Počiatočnú autodiagnostiku je možné vykonať prostredníctvom WHtR (Pomer výšky a výšky): Vypočíta sa vydelením výšky obvodom pása. Podľa štúdie Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove je WHtR oveľa spoľahlivejšia ako BMI informácie o tom, či je percento telesného tuku otázne. Ľudia s veľkým objemom svalovej hmoty môžu mať koniec koncov aj vysoké BMI. 6.
Ak chcete zistiť WHtR, mali by ste si ráno zmerať obvod pása nalačno priložením meracej pásky na pupok. Nasledujúce namerané hodnoty naznačujú, kedy má človek skutočne nadváhu alebo obezitu. 7.
16 až 40 rokov:
0,68: Ťažká obezita
Viac ako 50. roky:
0,78: Ťažká obezita